5 корисних продуктів, від яких можна погладшати

Adoption
Date
  • 746 Переглядів
Для того, щоб привести фігуру у форму, недостатньо відмовитися від солодкого і борошняного, часом потрібно виключити з раціону та інші, на вигляд цілком нешкідливі продукти. Хочете дізнатися, що з того, що ви звикли вважати корисним та легким, насправді може відкластися важкими складками на тілі?

53_4.jpg (52.73 Kb)

ВИНОГРАД
У винограду відносно невисока калорійність, але каверза тут таїться в іншому. У невеликій жмені ягід цілих 15 г цукру, що рівносильно вмісту цукру в кількох солодких печивах. За твердженням психологів, винограду не можна з'їсти «трохи», і ви навряд чи зупиніться, поки не з'їсте цілу гроно. А це вже цілих 75 г цукру! Для того, щоб не піддаватися спокусі, замініть виноград на інші, менш солодкі ягоди - задоволення буде стільки ж, а користі набагато більше.

ВОЛОСЬКІ ГОРІХИ
У жмені мигдалю або арахісу міститься близько 20 грамів жиру і близько 300 калорій. Тож ласуючись цими горішками в барі або відкриваючи упаковку кешью на роботі, подумайте — вам цей жир потрібен? Користь від горіхів, звичайно, немаленька (вітамін Е, магній, омега-3 жирні кислоти), але для цього достатньо додавати їх у невеликій кількості салати, а не поглинати ввечері перед телевізором. Повірте, вам не важко відмовитися від цієї звички, головне — почати.

СУХОФРУКТИ
Вирішили перекусити на роботі ароматною курагою? Краще відразу відмовтеся від цієї ідеї. В одній жмені цього «нешкідливого» перекушування міститься близько 50 г цукру, що не може не позначитися на вашій фігурі. Якщо ви хочете дійсно здорове перекушування - замініть сухофрукти справжніми фруктами. Зрозуміло, виключивши найсолодші, такі як виноград, банани та манго.

ХУМУС
Якщо ви любите хумус, то чудово знаєте, як важко зупинитися, відкривши чергову банку. При цьому калорійність у продукту зовсім не низька: тільки уявіть, що у двох його чайних ложках міститься 70 калорій. І хіба хтось обмежується цими двома ложками? Впевнені, ні. Багато дієтологи радять зовсім виключити цей продукт із вживання, але якщо ви впевнені, що зможете обмежитися лише невеликою порцією – можете ризикнути. Головне, врахуйте, кожна додаткова ложка цього продукту відкладеться у вигляді непривабливих складок у районі талії. Ми попереджали!

СИРІ ОВОЧІ
Звичайно, морква, селера і капуста у сирому вигляді абсолютно бездоганні з погляду дієтології, але не забувайте, що не тільки ними зазвичай можуть ласувати вегетаріанці та сироїди, та й просто любителі здорової їжі. Тому, про такі продукти як картопля, авокадо та кукурудза вам краще на якийсь час забути — або значно знизити їх кількість у своєму раціоні. Запам'ятайте, навіть вегетаріанці бувають повними!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта, дієти, схуднення, як схуднути


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає пр

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу ш

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливо

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Помилки тих мам, які хочуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кіль

Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?

Харчування | 12:10, 20.04.2024

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кількістю фруктів, ви схуднете, - то ви дуже помиляєтеся.

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляєт

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: