5 корисних продуктів, від яких можна погладшати

Adoption
Date
  • 1092 Переглядів
Для того, щоб привести фігуру у форму, недостатньо відмовитися від солодкого і борошняного, часом потрібно виключити з раціону та інші, на вигляд цілком нешкідливі продукти. Хочете дізнатися, що з того, що ви звикли вважати корисним та легким, насправді може відкластися важкими складками на тілі?

53_4.jpg (52.73 Kb)

ВИНОГРАД
У винограду відносно невисока калорійність, але каверза тут таїться в іншому. У невеликій жмені ягід цілих 15 г цукру, що рівносильно вмісту цукру в кількох солодких печивах. За твердженням психологів, винограду не можна з'їсти «трохи», і ви навряд чи зупиніться, поки не з'їсте цілу гроно. А це вже цілих 75 г цукру! Для того, щоб не піддаватися спокусі, замініть виноград на інші, менш солодкі ягоди - задоволення буде стільки ж, а користі набагато більше.

ВОЛОСЬКІ ГОРІХИ
У жмені мигдалю або арахісу міститься близько 20 грамів жиру і близько 300 калорій. Тож ласуючись цими горішками в барі або відкриваючи упаковку кешью на роботі, подумайте — вам цей жир потрібен? Користь від горіхів, звичайно, немаленька (вітамін Е, магній, омега-3 жирні кислоти), але для цього достатньо додавати їх у невеликій кількості салати, а не поглинати ввечері перед телевізором. Повірте, вам не важко відмовитися від цієї звички, головне — почати.

СУХОФРУКТИ
Вирішили перекусити на роботі ароматною курагою? Краще відразу відмовтеся від цієї ідеї. В одній жмені цього «нешкідливого» перекушування міститься близько 50 г цукру, що не може не позначитися на вашій фігурі. Якщо ви хочете дійсно здорове перекушування - замініть сухофрукти справжніми фруктами. Зрозуміло, виключивши найсолодші, такі як виноград, банани та манго.

ХУМУС
Якщо ви любите хумус, то чудово знаєте, як важко зупинитися, відкривши чергову банку. При цьому калорійність у продукту зовсім не низька: тільки уявіть, що у двох його чайних ложках міститься 70 калорій. І хіба хтось обмежується цими двома ложками? Впевнені, ні. Багато дієтологи радять зовсім виключити цей продукт із вживання, але якщо ви впевнені, що зможете обмежитися лише невеликою порцією – можете ризикнути. Головне, врахуйте, кожна додаткова ложка цього продукту відкладеться у вигляді непривабливих складок у районі талії. Ми попереджали!

СИРІ ОВОЧІ
Звичайно, морква, селера і капуста у сирому вигляді абсолютно бездоганні з погляду дієтології, але не забувайте, що не тільки ними зазвичай можуть ласувати вегетаріанці та сироїди, та й просто любителі здорової їжі. Тому, про такі продукти як картопля, авокадо та кукурудза вам краще на якийсь час забути — або значно знизити їх кількість у своєму раціоні. Запам'ятайте, навіть вегетаріанці бувають повними!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, схуднення, як схуднути


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори

    Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

    Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

    Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

    У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу т

    Ранкові звички, які допоможуть схуднути

    Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

    У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.

    Дієтологи, косметологи і фітнес-гуру безсовісно наживаються на нашому бажанні схуднути. Але насправді ефективна дієта зовсім не обов’язково повинна бу

    4 найдешевші дієти, які чудово працюють

    Дієта для мами | 00:30, 02.06.2025

    Дієтологи, косметологи і фітнес-гуру безсовісно наживаються на нашому бажанні схуднути. Але насправді ефективна дієта зовсім не обов’язково повинна бути дорогою. Тому сьогодні ми зібрали для вас кілька варіантів супер-дешевих дієт, які, тим не менш,

    Гіркий шоколад із вмістом какао не менше 80%. У ньому високий вміст магнію, заліза та цинку.

    Які солодощі можна їсти навіть на дієті?

    Дієта для мами | 14:50, 16.05.2025

    Гіркий шоколад із вмістом какао не менше 80%. У ньому високий вміст магнію, заліза та цинку.

    Після народження першої дитини Кім Кардаш'ян вразила всіх швидким схудненням. Як їй це вдалося?

    Кім Кардаш'ян зізналася, як їй вдалося схуднути на 20 кілограмів після пологів

    Дієта для мами | 09:30, 16.05.2025

    Після народження першої дитини Кім Кардаш'ян вразила всіх швидким схудненням. Як їй це вдалося?

    У 45-річному віці дієтологиня Габріела Пікок народила четверту дитину. Будучи матір'ю чотирьох дітей, вона знову повернулася до грудного вигодовування

    Чому жінки набирають вагу після 40 років?

    Дієта для мами | 00:30, 14.05.2025

    У 45-річному віці дієтологиня Габріела Пікок народила четверту дитину. Будучи матір'ю чотирьох дітей, вона знову повернулася до грудного вигодовування. Але вже в тому віці, коли здоров'я жінок стає складнішим, а набрати зайві кілограми - легше.

    У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячни

    Що їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?

    Дієта для мами | 01:20, 12.05.2025

    У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячними, щоб уникнути такого.

    Коментарі до новини