5 помилкових уявлень про харчування, які заважають нам бути стрункими

Adoption
Date
  • 1382 Переглядів
Здорове харчування стає все більш популярним, але багато людей мають помилкові уявлення про нього. Саме вони часто не дозволяють правильно організувати свій раціон, аби отримати з нього максимальну користь для організму. Про 5 помилкових уявлень про здорове харчування розповіла дієтолог Марта Фармага на своїй сторінці в Instagram.

1107_5.jpg (26.84 Kb)


Обмеження в їжі
Побутує думка, що "я повинен обмежувати себе в їжі, щоб бути здоровим". Насправді здорове харчування - це не про обмеження, а про збалансований раціон, який містить усі необхідні для нашого організму нутрієнти.

"Замість обмежень у їжі, додавайте до свого раціону більше здорових продуктів, таких як овочі та фрукти, цілозернові продукти, бобові тощо", - радить дієтолог.

Відмова від улюблених продуктів
Для багатьох здорове харчування - це відмова від улюблених продуктів. Але так неповинно бути.

"Здорове харчування не вимагає повної відмови від улюблених продуктів, але ми можемо вибирати більш здорові варіанти. Наприклад, замість фастфуду, можемо приготувати домашню версію здорової їжі", - каже Фармага.

Здорові продукти завжди дорогі
"Це ще одна помилка. Здорові продукти можуть бути доступними, якщо знаходити їх у правильних місцях. Іноді дешевші продукти можуть бути навіть здоровіші, ніж дорогі імпортні продукти. Наприклад, локальні овочі та фрукти можуть бути значно дешевші, ніж ті, що привозять з інших країн", - пояснює експерт.

Їсти здорову їжу у безрозмірних кількостях
Деякі люди думають, що можна споживати здорову їжу у будь-якій кількості. Це також помилкове уявлення.

"Незалежно від того, наскільки здорова є ваша їжа, важливо контролювати розмір порцій та її склад. Інакше ви можете споживати більше калорій, ніж спалюєте, що може призвести до зростання ваги", - наголошує дієтолог.

Натуральний продукт завжди є корисним
Ще одне хибне твердження - якщо продукт містить натуральні інгредієнти, то він здоровий.

"Це зовсім не так. Багато "натуральних" продуктів можуть містити велику кількість цукру або жирів і надмір цих інгредієнтів однозначно не принесуть користі", - каже експерт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: харчування, дієти, схуднення


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям біл

    Які продукти допоможуть скинути вагу?

    Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

    Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги м

    Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

    Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

    Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід

    Що їсти для плоского живота?

    Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак

    Чому постійно тягне на перекуси?

    Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання т

    Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

    Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак

    Чому постійно тягне на перекуси?

    Дієта для мами | 20:30, 04.03.2026

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

    Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половин

    Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

    Харчування | 19:30, 04.03.2026

    Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр

    Коментарі до новини