Якщо мама споживає замало калорій, вона може набирати вагу - дієтологи

У нашому уявленні часто формується хибна думка: чим менше калорій ми споживаємо, тим стрункішими будем о. А ось дієтологи переконані, що це не так.

Якщо під час процесу схуднення ви сидите на дієті, відчуваєте втому, слабкість, роздратованість, голод, страждаєте через випадіння волосся, діарею, закреп, здуття — це не добре, пояснює дієтологиня Катерина Черкаська.

«Під час стрункішання організму необхідно повний спектр поживних речовин, достатній калораж, різноманітність в харчуванні та відчуття задоволення. І, звичайно, покращення здоров’я та мінуси на вагах. Обирайте збалансований раціон, — радить лікарка. — Баланс поживних речовин (білків/жирів/вуглеводів) забезпечує наш організм всіма поживними речовинами й дозволяє худнути без шкоди. Достатня кількість калорій — це важливо. Якщо ваш організм буде отримувати мінімальний калораж, ви, звичайно, будете худнути, але організм буде страждати. Також слід враховувати, що недостатня кількість калорій призведе до набору ваги.

Фізична активність — теж важливо. Мова не йде про виснажливі тренування 5 разів на тиждень. Достатньо мінімальної активності для покращення метаболізму та спалювання енергії. Кожна людина має свої особливості, відповідно, обов’язково треба враховувати це при схудненні, щоб не нашкодити. Єдиний надійний спосіб схуднути — зміна раціону! Інших не буває. Всі препарати — виключно маркетинг".

Підтримка, додає дієтологиня, відіграє важливу роль для тих, хто став на шлях схуднення:

«Бути почутим і отримати відповіді на запитання дуже важливо. Відчувати, що ти не один в цій боротьбі».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як брак сну впливає на розвиток дитини?
  
• 5 дій, які ніколи не можна робити з дитиною
  
• Піца з яблуками і шинкою
  
• Мариновані голубці з корейською морквою
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтолог назвав 5 продуктів, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 12:10, 01.05.2024

Будь-кому з нас важливо дбати про своє здоров'я, і навіть якщо ми прагнемо схуднути, не можна відмовлятися від їжі. Тим паче, що є продукти, які ще й допомагають нам швидше досягнути бажаної мети. Про них - читайте далі.

Що потрібно додати до раціону, щоб схуднути?

Дієта для мами | 12:10, 30.04.2024

Можна повністю відмовитися від солодощів, від жирної і смаженої їжі, від газованих напоїв і алкоголю, загалом, - від всього смачного, що приносить задоволення. Звісно, у такому випадку ви доволі швидко скинете вагу, але будете повністю нещасними.

Дієтологи розповіли, коли мамі краще вечеряти, щоб не набрати зайву вагу

Дієта для мами | 07:40, 28.04.2024

Хтось вечеряє не пізніше 18ої години вечора, хтось о 19ій, а дехто - коли повертається з роботи. Коли ж потрібно вечеряти, щоб тримати себе в формі?

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Помилки тих мам, які хочуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: