Якщо мама споживає замало калорій, вона може набирати вагу - дієтологи

У нашому уявленні часто формується хибна думка: чим менше калорій ми споживаємо, тим стрункішими будем о. А ось дієтологи переконані, що це не так.

Якщо під час процесу схуднення ви сидите на дієті, відчуваєте втому, слабкість, роздратованість, голод, страждаєте через випадіння волосся, діарею, закреп, здуття — це не добре, пояснює дієтологиня Катерина Черкаська.

«Під час стрункішання організму необхідно повний спектр поживних речовин, достатній калораж, різноманітність в харчуванні та відчуття задоволення. І, звичайно, покращення здоров’я та мінуси на вагах. Обирайте збалансований раціон, — радить лікарка. — Баланс поживних речовин (білків/жирів/вуглеводів) забезпечує наш організм всіма поживними речовинами й дозволяє худнути без шкоди. Достатня кількість калорій — це важливо. Якщо ваш організм буде отримувати мінімальний калораж, ви, звичайно, будете худнути, але організм буде страждати. Також слід враховувати, що недостатня кількість калорій призведе до набору ваги.

Фізична активність — теж важливо. Мова не йде про виснажливі тренування 5 разів на тиждень. Достатньо мінімальної активності для покращення метаболізму та спалювання енергії. Кожна людина має свої особливості, відповідно, обов’язково треба враховувати це при схудненні, щоб не нашкодити. Єдиний надійний спосіб схуднути — зміна раціону! Інших не буває. Всі препарати — виключно маркетинг".

Підтримка, додає дієтологиня, відіграє важливу роль для тих, хто став на шлях схуднення:

«Бути почутим і отримати відповіді на запитання дуже важливо. Відчувати, що ти не один в цій боротьбі».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак прорізування зубів у малюка
  
• Дитина ходить на пальчиках: що робити?
  
• Штрудель з яблуками із тіста філо
  
• Банановий кекс в мікрохвильовці за 5 хвилин
  

Цікаво також:

Новини по темі

Салат для очищення кишківника і схуднення за 2 дні без дієти

Дієта для мами | 14:00, 26.11.2024

Інгредієнти:1 середній буряк (сирий!)1 морква1 яблуко100 г капусти.

Чи можна їсти банани на дієті?

Харчування | 00:30, 22.11.2024

Науково доведено, що здорова дієта, що включає велику кількість фруктів і овочів, допомагає скинути зайву вагу. Дієтологи радять звернути увагу на банани і включити їх в раціон, всупереч поширеній думці про те, що ці фрукти дуже калорійні. Фахівці ро

Овочі, які допоможуть швидко схуднути

Харчування | 12:10, 21.11.2024

Додавання до раціону деяких овочів може мати велике значення для зниження ваги.

Який хліб допоможе схуднути?

Харчування | 07:40, 20.11.2024

Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують один вид хліба, як відповідне доповнення до дієти для комфортної втрати ваги.

7 продуктів, які працюють краще за препарати для схуднення

Харчування | 01:20, 20.11.2024

Останні кілька років дедалі частіше й частіше можна зустріти згадку про препарати для зниження ваги, що володіють ефектом придушення апетиту. Однак існують натуральні харчові продукти, які природним чином можуть потішити вас тим самим результатом - в

Чому восени люди часто набирають вагу?

Здоров'я | 07:40, 25.10.2024

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Чому підрахунок калорій не гарантує зниження ваги?

Дієта для мами | 01:20, 25.10.2024

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: