Як керувати бажанням щось поїсти, коли ти - на дієті

Adoption
Date
  • 3919 Переглядів
lviv24.jpg

Як тримати себе в руках і не піддатися спокусі запхати в себе щось смачненьке, коли голова хоче стрункої фігури, а шлунок - свята?



1. Поганий настрій - треба поїсти, хороший настрій - треба потішити себе ще більше смачненьким шматочком тортика. Чому нікому в голову не прийде заохотити себе овочевим салатом, сиром з фруктами, чому це має бути щось "зі шкідливого"? Якщо хочете керувати апетитом, відмовтеся від звички винагороджувати себе солодощами або котлетками.

2. Коли ми переїдаємо, нам хочеться вживати все більше і більше їжі. Це стосується і свят, коли ми дозволяємо собі з'їсти більше звичайного. Але щоб контролювати апетит і порції, дуже важливо звертати увагу на кількість їжі, яку ми споживаємо. Якщо ви худнете, 250 г їжі за один прийом буде цілком нормально, якщо ж просто підтримуєте вагу в нормі, норма 350 гр. Це та кількість їжі, яка наситить наш організм, позбавить від почуття голоду, і ми не будемо відчувати важкість у шлунку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ви дуже недооцінюєте каву - медики

3. Якщо ми систематично обмежуємо наш організм в їжі, нам постійно хочеться їсти. Якщо ви звикли не снідати, зовсім не дивно, що вже через годину ваш апетит прокинеться і дасть про себе знати. Тому, щоб ним управляти, необхідний режим. Ваш організм звикне до того, що ви щоранку його годуєте, на обід даєте якийсь суп, а увечері не перевантажувати смаженою картоплею і фаст-фудом.

4. Для того, щоб управляти своїм апетитом, необхідна дисципліна для організму і повна відмова від безглуздого харчування. Це означає, що вживати їжу не можна на бігу, перед комп'ютером і телевізором і т.д. Прийом їжі - це особливий ритуал і завжди можна знайти півгодини-годину, щоб у спокійній обстановці насолодитися смачною стравою і отримати не тільки корисні вітаміни для організму, але й задоволення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієта для мами, жінка, мама, їжа, харчування, зайва вага, схуднення


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Усі, хто хоча б раз у житті намагався схуднути, знає, що позбутися кілограмів не так легко. Здавалося б, дієта дотримується, все йде за планом, але ва

    Одна причина, через яку вага стоїть на місці і не вдається схуднути

    Дієта для мами | 01:20, 23.12.2025

    Усі, хто хоча б раз у житті намагався схуднути, знає, що позбутися кілограмів не так легко. Здавалося б, дієта дотримується, все йде за планом, але вага стоїть на місці та нікуди не зникає. Це стається через одну причину. Про це повідомляє нутриціоло

    Люди, які дотримуються здорового способу життя, майже не вживають магазинних соусів. Щоб раціон був різноманітним, варто знати, чим можна замінити соу

    Нутриціологиня розповіла, чим можна замінити шкідливі соуси, щоб не нашкодити фігурі?

    Харчування | 00:30, 23.12.2025

    Люди, які дотримуються здорового способу життя, майже не вживають магазинних соусів. Щоб раціон був різноманітним, варто знати, чим можна замінити соуси. Про це повідомляє нутриціологиня Оксана Шатрова.

    Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідом

    Чому категорично не можна втягувати живіт?

    Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

    Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

    Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати

    Коли треба лягати спати, щоб схуднути?

    Здоров'я | 08:30, 20.12.2025

    Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати, щоб не гладшати, розповів тренер Віктор Мандзяк?

    Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про

    7 причин швидкого набору ваги, про які не усі знають

    Дієта для мами | 07:30, 20.12.2025

    Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.

    Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як

    Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

    Харчування | 01:20, 20.12.2025

    Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.

    Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хоро

    Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

    Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

    Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?

    Коментарі до новини