Секрет легкого схуднення без обмежень в харчуванні

Дієтологи переконані, що позбутися зайвої ваги можна і без складних фізичних навантажень. Для цього потрібно ввести в свій раціон більше зелені.

Зелень допомагає регулювати апетит - кажуть дослідники. Вона служить лише доповненням до раціону людини. Але людям із зайвою вагою просто необхідно налягати на зелень, якщо для цього відсутні протипоказання. Саме зелень в щоденному раціоні харчування допоможе захистити організм від набору ваги навіть при малорухливому способі життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Медики переконані, що харчування не є причиною ожиріння

У ході дослідження люди вживали зелень 2 рази на день. У їх раціон входив салат з овочів з високим відсотком фолієвої кислоти. Результати показали, що добровольці втрачали в 8,5 разів більше ваги, якщо вживали зелень. Ефективність методу пояснюється тим, що в зелені міститься багато фолієвої кислоти і вітаміну К. Ці компоненти регулюють апетит, допомагають контролювати вироблення інсуліну. Щоденна норма салату для схуднення - 200-250 г.

Дієтологи радять вибирати щавель, листову капусту, шпинат, салат ромен, радіккіо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому восени люди часто набирають вагу?

Здоров'я | 07:40, 25.10.2024

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Чому підрахунок калорій не гарантує зниження ваги?

Дієта для мами | 01:20, 25.10.2024

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

5 продуктів, від яких потрібно відмовитися, якщо не хочете мати целюліт

Харчування | 09:30, 15.10.2024

Жіноче тіло та його вигляд досі залишаються популярною темою обговорення у медіа та інтернеті в цілому, попри бодипозитив. І більшість його зображень спотворює уявлення. Відсутність целюліту – найпоширеніше з них. Про це розповіла лікар та health-екс

Чи впливає кількість випитої води за день на схуднення?

Дієта для мами | 01:30, 15.10.2024

Вода покращує травлення, самопочуття, забирає сухість шкіри, дарує бадьорість та енергію, покращує роботу мозку та позитивно впливає на суглоби. Варто знати, чи можна запивати їжу водою та, чи впливає рідина на швидкість схуднення. Про це повідомляє

О котрій годині варто вечеряти, щоб не набирати вагу?

Харчування | 12:10, 22.09.2024

Про те, що не потрібно їсти після 6-ї години вечора, напевно, чули всі. А чи дійсно це так? За скільки годин до сну потрібно відмовитися від їжі, щоб не погладшати. Що краще їсти ввечері, щоб на ранок добре почуватися? Чи можна пити рідину перед сном

Солодощі, які можна їсти навіть тим, хто на строгій дієті

Дієта для мами | 11:20, 22.09.2024

Стрункі люди справді їдять солодке. Вони навчилися органічно вписувати десерти у своє життя, тож шкода для фігури просто відсутня.

Спеція, яка допоможе худнути і підняти імунітет

Здоров'я | 07:40, 17.09.2024

Куркума — спеція, яка покращує травлення та очищає організм від токсинів, а також сприяє зниженню ваги та покращує зовнішній вигляд шкіри.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: