Дієта на сухофруктах: корисно і смачно

Сухофрукти допоможуть усім бажаючим схуднути без зайвих стресів, адже вона замінить вам солодощі і випічку, від яких так важко утриматися, але, як і в будь-якому корисному харчуванні, важливо знати, що сухофруктів не можна переїдати.

Заведіть щоденник харчування. Пишіть, які продукти стали частиною вашого раціону, і якою ціною вам доводиться відмовлятися від випічки або цукерок. Біле борошно і вироби з нього повинні зникнути з вашого раціону, продукти, виготовлені з нього, підвищують вміст цукру в крові, примушуючи працювати підшлункову залозу, примушуючи виробляти інсулін в посиленому режимі, це призводить до неконтрольованого апетиту. Необхідно вживати їжу, багату залізом (морепродукти, нежирне м'ясо, печінка, яйця, бобові, горіхи і хліб грубого помелу). Пийте мінеральну воду без газу, зелений, білий чай, напій шипшини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що їсти, щоб бути красивою

Меню для схуднення:

Перший день:

Сніданок: 70 грам кураги, зелений чай.
Обід: 50 грам кураги, овочевий або курячий суп і 100 грам відвареного білого м'яса.
Підвечірок: овочевий салат і 30 грам кураги.
Вечеря: вівсяна каша з курагою(50 грам).

Другий день:

Сніданок: 70 грам кураги із зеленим чаєм.
Обід: овочевий суп з капустою, і гречана каша з молоком і курагою (50 грам).
Підвечірок: 30 грам кураги і фрукти.
Вечеря: 150 грам відвареної морської риби і 50 грам кураги.

Третій день:

Сніданок: 70 грам кураги із зеленим чаєм.
Обід: парові котлети рибні, овочевий суп, апельсиновий сік.
Підвечірок: 30 грам кураги і нежирний кефір.
Вечеря: 100 г кураги і зелений чай.

Ця дієта дуже щадна і допоможе схуднути на 2-4 кг. Але навіть після дієти ви повинні дотримуватися принципів корисного харчування і замість солодощів вживати сухофрукти, мед.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому восени люди часто набирають вагу?

Здоров'я | 07:40, 25.10.2024

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Чому підрахунок калорій не гарантує зниження ваги?

Дієта для мами | 01:20, 25.10.2024

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

5 продуктів, від яких потрібно відмовитися, якщо не хочете мати целюліт

Харчування | 09:30, 15.10.2024

Жіноче тіло та його вигляд досі залишаються популярною темою обговорення у медіа та інтернеті в цілому, попри бодипозитив. І більшість його зображень спотворює уявлення. Відсутність целюліту – найпоширеніше з них. Про це розповіла лікар та health-екс

Чи впливає кількість випитої води за день на схуднення?

Дієта для мами | 01:30, 15.10.2024

Вода покращує травлення, самопочуття, забирає сухість шкіри, дарує бадьорість та енергію, покращує роботу мозку та позитивно впливає на суглоби. Варто знати, чи можна запивати їжу водою та, чи впливає рідина на швидкість схуднення. Про це повідомляє

О котрій годині варто вечеряти, щоб не набирати вагу?

Харчування | 12:10, 22.09.2024

Про те, що не потрібно їсти після 6-ї години вечора, напевно, чули всі. А чи дійсно це так? За скільки годин до сну потрібно відмовитися від їжі, щоб не погладшати. Що краще їсти ввечері, щоб на ранок добре почуватися? Чи можна пити рідину перед сном

Солодощі, які можна їсти навіть тим, хто на строгій дієті

Дієта для мами | 11:20, 22.09.2024

Стрункі люди справді їдять солодке. Вони навчилися органічно вписувати десерти у своє життя, тож шкода для фігури просто відсутня.

Спеція, яка допоможе худнути і підняти імунітет

Здоров'я | 07:40, 17.09.2024

Куркума — спеція, яка покращує травлення та очищає організм від токсинів, а також сприяє зниженню ваги та покращує зовнішній вигляд шкіри.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: