Дієтолог назвав продукти, які допомагають боротися зі стресом

Дипломований дієтолог та нутриціолог Ніколетт Пейс пропонує список повсякденних продуктів, які допомагають боротися з трьома «популярними» ознаками стресу: зморшками, здуттям живота та затуманеністю свідомості.

Хронічний стрес, який триває кілька тижнів або довше, завдає серйозної шкоди організму. Це може проявлятися не тільки у вигляді головного болю, втоми, проблем із травленням та сном, а й прискорювати процес старіння.

Подібно до внутрішнього пожежного сигналу, який не замовкає, постійний стрес пошкоджує клітини, посилює шкідливе запалення і порушує ключові процеси відновлення організму.

Ніколетт Пейс рекомендує поєднувати повноцінні білки з таких джерел, як яловичина, яйця та курка, з продуктами, багатими на вітамін С. Це призводить до «біологічного каскаду», в результаті якого виробляється і зміцнюється колаген, що надає структуру і міцність вашій шкірі, кісткам, сухожиллям і зв'язкам.

Вона також радить придивитися до імбиру, що містить зингібаїн, папайї, що містить папаїн, та ананасу, що містить бромелаїн – суміш протеолітичних ферментів. Вони розщеплюють білки на дрібніші компоненти, такі як амінокислоти та пептиди, які сприяють травленню, покращують засвоєння поживних речовин та зменшують здуття живота.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 20:30, 04.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

Харчування | 19:30, 04.03.2026

Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр

Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

Бананова дієта: смачний спосіб схуднути

Дієта для мами | 07:30, 27.01.2026

Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога та, головне, робить ранок трішки солодшим без шкоди для фігури.

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.