Якої дієти притримуватися вагітним, щоб не розтовстіти?

Adoption

Date: 19:48, 26.12.2014 | Категорія: Дієта для вагітних [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

3005 Переглядів

Заздалегідь настройся на те, що силу волі проявляти доведеться. Якщо ти не хочеш нашкодити малюкові, а хочеш добре себе почувати під час вагітності, швидко прийти у форму після пологів, тобі доведеться себе контролювати і підраховувати калорії.

5846_lori-0000961298-bigwww800.jpg (24.17 Kb)

5846_lori-0000961298-bigwww800.jpg (24.17 Kb)

Ми склали рецепти страв для сніданків, обіду і вечері. Склад продуктів можна варіювати. Головне, щоб вони були у твоєму раціоні.

Перший сніданок (з 6-9 години)

Варіант 1: 450 г вівсяних пластівців залий 200 мл теплого молока 2% жирності, з 2 ст. ложками родзинок, 1 ст. ложкою волоських горіхів і 2 ч. ложками меду;
Варіант 2: бутерброд з цільнозернового хліба з вершковим маслом і чай з молоком, какао або склянку молока;
Варіант 3: тости по-французьки: збий яйце з 2 ст. л. молока, 1 ст. л. цукру і 1 ч. л. ванільного цукру. Вмочи скибочки білого хліба в суміш і обсмаж з двох сторін.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 помилки, які не дають схуднути після пологів

Другий сніданок (з 9-11 години)

Варіант 1: Сендвіч з індичкою, салатом і малиновим соусом (за смаком). Спробуй поєднання індички і малини - це класика. Напевно у тебе залишилася баночка літньої заготівлі варення. Особливо добре приготувати соус з свіжозаморожених ягід.
Варіант 2: Чашка супу (грибний крем-суп)
Варіант 3: Салат з моркви з родзинками: змішай 200 г натертої моркви з 2 ч. л. цукру, 1 ч. л. лимонного соку. Додай родзинки.
Варіант 4: Запечена картопля в шкірці з маслом і сиром (250 г).

Обід (з 13 до 15 години)

1) М'ясний суп або борщ
2) Булочка або два шматочки цільнозернового хліба
3) Скумбрія зі спеціями і болгарським перцем

Вечеря (з 17 до 19 години)

1) Овочеві рулетики зі шпинатом
2) Солодкий рис з яблуками.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: