Чому зупинилась вага при схудненні?

Якщо ви худнете, але побачили, що вага ваша зупинилася, значить ви робите щось неправильно.

1. Ви пропускаєте прийоми їжі
Якщо ви вважаєте, що прискорите метаболізм, почавши недоїдати, ви помиляєтеся. Все рівно виходить навпаки: саме регулярні прийоми їжі дозволяють організму не робити запаси. Та й об'їдатися вам не доводиться, якщо ви не доводите себе до голоду.

2. Ви п'єте калорії
Одна пляшка звичайної кока-коли на третину складається з цукру. Алкоголь, газовані води, чай і кава з цукром, молоко - всі вони винні в тому, що ви споживаєте калорії, не помічаючи цього.

3. Ви зневоднені
Крім того, що вода забезпечує нормальну швидкість метаболізму, вона зменшує відчуття голоду. Коли ваш організм зневоднений, ви з'їдаєте більше. Кожен раз запитуйте себе: «Я хочу пити чи їсти?».

4. Ви їсте занадто багато здорової їжі
Просто тому що ваша їжа корисна, не варто їсти її великими порціями. Ніби корисна закуска з авокадо і горіхів може несподівано дати вам надлишок калорій. А один стейк із сьомги перетворюється за столом в три. Не захоплюйтеся кількістю їжі. Їжте помаленьку і в міру, і будете ситі.

5. Ви не висипаєтеся
Порушення сну призводить до зміни гормонального рівня. В результаті ви відчуваєте себе більш голодною, ніж насправді.

6. Ви надто сильно намагаєтеся досягти даної ваги
Мати чітку мету, це добре. Але надто багато думати про неї, це непродуктивно. Ви заганяєте себе в стрес. А коли ви в стресі, організм виробляє кортизол, що викликає підвищений апетит.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Діти можуть вередувати і це нормально
  
• Як назвати хлопчика: імена, які принесуть дитині успіх
  
• Тісто на пельмені і вареники без яєць: рецепт
  
• Тісто для піци у хлібопічці
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як вагітна може збільшити IQ майбутьої дитини?

Я вагітна | 00:30, 02.01.2025

Виховання дитини починається з себе. І йдеться не лише про відмову від шкідливих звичок, а й перехід на реальне здорове харчування. Просто тому, що дуже багато речовин добре долають гематоплацентарний бар’єр, за рахунок чого потрапляють в кровообіг м

Як зрозуміти, чому ви переїдаєте

Харчування | 00:30, 08.12.2024

Часто ми спочатку з'їдаємо зайвого, а потім відчуваємо важкість у шлунку. Або взагалі не усвідомлюємо, що споживаємо більше, ніж потрібно нашому організму. Як зрозуміт, що ми переїдаємо?

Продукти, які можна їсти на ніч

Харчування | 11:20, 07.12.2024

Овочі в будь-якому виглядіЯкщо дуже хочеться їсти, на ніч можна з'їсти овочі у будь-якому вигляді.

Що їсти вагітній, щоб народити розумну дитину?

Я вагітна | 01:20, 05.12.2024

Якщо жінка під час вагітності дотримуватиметься правил здорового харчування, то майбутня дитина народиться не лише здоровою та міцною, а й розумною.

Що потрібно їсти вагітним, щоб дитина народилася розумною?

Дієта для вагітних | 01:20, 03.12.2024

Їжа є основним чинником здоров’я, адже вона впливає на розумову діяльність. Якщо жінка, будучи вагітною, буде правильно харчуватися, то її дитина виросте не тільки міцною і здоровою, але і розумною.

Овочі, які допоможуть швидко схуднути

Харчування | 12:10, 21.11.2024

Додавання до раціону деяких овочів може мати велике значення для зниження ваги.

Який хліб допоможе схуднути?

Харчування | 07:40, 20.11.2024

Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують один вид хліба, як відповідне доповнення до дієти для комфортної втрати ваги.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: