П'ять принципів правильного харчування вагітної жінки

Що потрібно знати кожній майбутній мамі?

Їжа - справа серйозна
Перш ніж щось з'їсти, задумайтеся, чи принесе це користь вам і малюкові. Якщо згадати, що вагітній жінці необхідно всього 300 додаткових калорій, стає зрозуміло: кожна ваша трапеза має значення і вам слід ставитися серйозно навіть до дрібниць.

Не всі калорії хороші
Майбутньому малюку набагато корисніше отримувати калорії з їжі, яка має певну поживну цінність, а не з тих продуктів, в яких містяться тільки жири і цукор. Від зайвих калорій, що надійшли в організм разом з жирами і цукром, набагато важче позбутися, ніж від тих, які ми набрали разом з білками і іншими корисними речовинами.

Голодуєте ви - голодує дитина
Якщо під час вагітності ви пропускаєте сніданок або обід, ви позбавляєте свою дитину необхідної їй їжі. Пропустивши обід через те, що нарада занадто затяглося, ви отримаєте лише головний біль і спазми в шлунку, а ваша дитина упустить кілька годин дорогоцінного часу, під час якого вона могла би повноцінно розвиватися.

Ефективність
Якщо ви навчитеся вибирати продукти, в яких міститься максимум поживних речовин при мінімальному вмісті калорій і які будуть одночасно постачати вас декількома вітамінами і мінералами, ви зможете добре "годувати" свою дитину, і самі при цьому не будете переїдати.

Вуглеводи прості і складні
Вагітна жінка повинна включати в свій раціон необхідну кількість вуглеводів - як простих, так і складних, з огляду на при цьому їх різне значення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що потрібно дитині для щастя?
  
• Гурток чи спортивна секція: куди віддати дитину?
  
• Правильний яєчний суп: результат вас здивує
  
• Смачний салат з куркою, грибами і пекінською капустою
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як харчування вагітної впливає на її онуків

Дієта для вагітних | 08:30, 10.02.2025

Генетик Людмила Турова пояснила, що вплив харчування та інших зовнішніх факторів на активність генів вивчає спеціальна наука – епігенетика. При цьому, ДНК – це наш код, який організм використовує для побудови і перебудови самого себе. Сьогодні наука

Як смакові вподобання мами під час вагітності впливають на вподобання дитини в їжі?

Я вагітна | 11:20, 06.02.2025

Вчені довели той факт, що смакові вподобання матері під час вагітності в майбутньому вплинуть на свідомий вибір продуктів харчування у її дитини.

Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути

Харчування | 14:50, 15.01.2025

Вчені повідомляють, що саме "жайворонки" мають всі шанси ефективно скидати вагу.

3 найшкідливіші продукти в раціоні вагітної на думку вчених

Дієта для вагітних | 01:30, 09.01.2025

Якщо майбутня мама під час вагітності налягає на такі продукти як чіпси, печиво та кава, то у малюка можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, зокрема дитина може народитися з недостатньою масою тіла та затримкою у розвитку.

Харчування вагітної жінки дуже впливає на розміри новонародженого

Дієта для вагітних | 10:30, 05.01.2025

Результати дослідження, проведеного вченими з Оксфордського університету (Oxford University) у Великій Британії, довели, що на розмір новонародженого більший вплив має харчування та здоров’я вагітної жінки, а не її раса, як вважалося раніше.

Як вагітна може збільшити IQ майбутьої дитини?

Я вагітна | 00:30, 02.01.2025

Виховання дитини починається з себе. І йдеться не лише про відмову від шкідливих звичок, а й перехід на реальне здорове харчування. Просто тому, що дуже багато речовин добре долають гематоплацентарний бар’єр, за рахунок чого потрапляють в кровообіг м

Як зрозуміти, чому ви переїдаєте

Харчування | 00:30, 08.12.2024

Часто ми спочатку з'їдаємо зайвого, а потім відчуваємо важкість у шлунку. Або взагалі не усвідомлюємо, що споживаємо більше, ніж потрібно нашому організму. Як зрозуміт, що ми переїдаємо?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: