П'ять принципів правильного харчування вагітної жінки

Що потрібно знати кожній майбутній мамі?

Їжа - справа серйозна
Перш ніж щось з'їсти, задумайтеся, чи принесе це користь вам і малюкові. Якщо згадати, що вагітній жінці необхідно всього 300 додаткових калорій, стає зрозуміло: кожна ваша трапеза має значення і вам слід ставитися серйозно навіть до дрібниць.

Не всі калорії хороші
Майбутньому малюку набагато корисніше отримувати калорії з їжі, яка має певну поживну цінність, а не з тих продуктів, в яких містяться тільки жири і цукор. Від зайвих калорій, що надійшли в організм разом з жирами і цукром, набагато важче позбутися, ніж від тих, які ми набрали разом з білками і іншими корисними речовинами.

Голодуєте ви - голодує дитина
Якщо під час вагітності ви пропускаєте сніданок або обід, ви позбавляєте свою дитину необхідної їй їжі. Пропустивши обід через те, що нарада занадто затяглося, ви отримаєте лише головний біль і спазми в шлунку, а ваша дитина упустить кілька годин дорогоцінного часу, під час якого вона могла би повноцінно розвиватися.

Ефективність
Якщо ви навчитеся вибирати продукти, в яких міститься максимум поживних речовин при мінімальному вмісті калорій і які будуть одночасно постачати вас декількома вітамінами і мінералами, ви зможете добре "годувати" свою дитину, і самі при цьому не будете переїдати.

Вуглеводи прості і складні
Вагітна жінка повинна включати в свій раціон необхідну кількість вуглеводів - як простих, так і складних, з огляду на при цьому їх різне значення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як назвати хлопчика: імена, які принесуть дитині успіх
  
• Чому підліток соромиться своїх батьків?
  
• Салат з крабовими паличками: швидкий і смачний рецепт
  
• Кекс у мікрохвильовці за 15 хвилин
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як вагітна може збільшити IQ майбутьої дитини?

Я вагітна | 00:30, 02.01.2025

Виховання дитини починається з себе. І йдеться не лише про відмову від шкідливих звичок, а й перехід на реальне здорове харчування. Просто тому, що дуже багато речовин добре долають гематоплацентарний бар’єр, за рахунок чого потрапляють в кровообіг м

Як зрозуміти, чому ви переїдаєте

Харчування | 00:30, 08.12.2024

Часто ми спочатку з'їдаємо зайвого, а потім відчуваємо важкість у шлунку. Або взагалі не усвідомлюємо, що споживаємо більше, ніж потрібно нашому організму. Як зрозуміт, що ми переїдаємо?

Продукти, які можна їсти на ніч

Харчування | 11:20, 07.12.2024

Овочі в будь-якому виглядіЯкщо дуже хочеться їсти, на ніч можна з'їсти овочі у будь-якому вигляді.

Що їсти вагітній, щоб народити розумну дитину?

Я вагітна | 01:20, 05.12.2024

Якщо жінка під час вагітності дотримуватиметься правил здорового харчування, то майбутня дитина народиться не лише здоровою та міцною, а й розумною.

Що потрібно їсти вагітним, щоб дитина народилася розумною?

Дієта для вагітних | 01:20, 03.12.2024

Їжа є основним чинником здоров’я, адже вона впливає на розумову діяльність. Якщо жінка, будучи вагітною, буде правильно харчуватися, то її дитина виросте не тільки міцною і здоровою, але і розумною.

Овочі, які допоможуть швидко схуднути

Харчування | 12:10, 21.11.2024

Додавання до раціону деяких овочів може мати велике значення для зниження ваги.

Який хліб допоможе схуднути?

Харчування | 07:40, 20.11.2024

Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують один вид хліба, як відповідне доповнення до дієти для комфортної втрати ваги.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: