Дієта, яка підвищує шанси завагітніти

У світі багато жінок, які прагнуть завагітніти, але з різних причин їм не вдається. Не варто одразу опускати руки і ставити собі страшні діагнози. Після року намагань без результату варто звернутися до лікаря на консультацію. Він зможе допомогти вам розібратися в причинах і підкаже, як досягнути бажаного. А поки ви намагаєтесь, ми підказуємо, що навіть харчування може вам у цьому посприяти!

За даними американського дослідження “Nurses Health Study II” вживання трансжирів, молочних продуктів з низьким вмістом жиру, тваринного білка, безалкогольних напоїв і продуктів з високим глікемічним індексом (швидкі вуглеводи) пов’язували з вищим ризиком ановуляторного безпліддя, тоді як збільшення споживання фолієвої кислоти, негемового заліза (заліза, що міститься в рослинних продуктах), молочних продуктів з високим вмістом жиру та рослинного білка були пов'язані з меншим ризиком цього стану. Поєднання цих дієтичних факторів у єдиний режим харчування було пов’язане зі зниженням ризику ановуляторного безпліддя на 66%, а також на 28% меншим ризиком усіх інших причин безпліддя.

Існує і інше дослідження, опубліковане в American Journal of Obstetrics and Gynecology в 2019 році, яке оцінювало вплив дієти на відсоток настання вагітності у жінок, що використовували допоміжні репродуктивні технології (ДРТ). Дослідження показало, що більша прихильність до середземноморської дієти (велике споживання овочів, фруктів, нежирних молочних продуктів, оливкової олії, риби та птиці) або голландської дієти (велике споживання цільнозернових, мононенасичених або поліненасичених олій, овочів, фруктів, м’яса або замінників м’яса та риба) асоціювалися з вищими показниками позитивних результатів тестів на вагітність після екстракорпорального запліднення.

Нажаль, інші когортні дослідження не виявили зв’язку між специфічними дієтами та відсотком настання вагітності. Але є надійні докази того, що модифікація способу життя, нормалізація маси тіла та дозовані фізичні навантаження прямо впливають на відсоток настання вагітності. Важливим також є прийом фолієвої кислоти на етапі планування вагітності, а також корекція дефіциту заліза та вітаміну Д.

Тож для того, щоб підвищити власні шанси на настання вагітності, достатньо дотримуватись простих правил: вести здоровий спосіб життя, раціонально харчуватись, займатись спортом та відмовитись від шкідливих звичок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Лікарі перерахували найнебезпечніші для дітей рослини
  
• Вчені дізналися, що впливає на IQ в дитинстві
  
• Запечений суп з хлібом і пармезаном
  
• Холодець без желатину
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як харчування вагітної впливає на її онуків

Дієта для вагітних | 08:30, 10.02.2025

Генетик Людмила Турова пояснила, що вплив харчування та інших зовнішніх факторів на активність генів вивчає спеціальна наука – епігенетика. При цьому, ДНК – це наш код, який організм використовує для побудови і перебудови самого себе. Сьогодні наука

Як смакові вподобання мами під час вагітності впливають на вподобання дитини в їжі?

Я вагітна | 11:20, 06.02.2025

Вчені довели той факт, що смакові вподобання матері під час вагітності в майбутньому вплинуть на свідомий вибір продуктів харчування у її дитини.

Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути

Харчування | 14:50, 15.01.2025

Вчені повідомляють, що саме "жайворонки" мають всі шанси ефективно скидати вагу.

3 найшкідливіші продукти в раціоні вагітної на думку вчених

Дієта для вагітних | 01:30, 09.01.2025

Якщо майбутня мама під час вагітності налягає на такі продукти як чіпси, печиво та кава, то у малюка можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, зокрема дитина може народитися з недостатньою масою тіла та затримкою у розвитку.

Харчування вагітної жінки дуже впливає на розміри новонародженого

Дієта для вагітних | 10:30, 05.01.2025

Результати дослідження, проведеного вченими з Оксфордського університету (Oxford University) у Великій Британії, довели, що на розмір новонародженого більший вплив має харчування та здоров’я вагітної жінки, а не її раса, як вважалося раніше.

Як вагітна може збільшити IQ майбутьої дитини?

Я вагітна | 00:30, 02.01.2025

Виховання дитини починається з себе. І йдеться не лише про відмову від шкідливих звичок, а й перехід на реальне здорове харчування. Просто тому, що дуже багато речовин добре долають гематоплацентарний бар’єр, за рахунок чого потрапляють в кровообіг м

Як зрозуміти, чому ви переїдаєте

Харчування | 00:30, 08.12.2024

Часто ми спочатку з'їдаємо зайвого, а потім відчуваємо важкість у шлунку. Або взагалі не усвідомлюємо, що споживаємо більше, ніж потрібно нашому організму. Як зрозуміт, що ми переїдаємо?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: