Ідеальний сніданок для дитини

У кожної людини свій власний ідеальний сніданок. Вранці особливо важливий прийом вуглеводів. Хороший сніданок, який якісно наситить на першу половину дня, складається з хліба, молочних продуктів та фруктів. Дуже важливо, щоб сніданок був для дитини приємним прийомом їжі. І варто приділити уваги тому, щоб вона справді наситилася, а не просто перекусила.

Що діти повинні їсти на сніданок?

Батьки повинні намагатися, щоб дитина правильно їла вранці. Якщо вони не снідають самі, діти не зрозуміють, чому вони повинні це робити. Якщо дитина не їсть вранці, вона буде погано себе почувати, не зможе ефективно вчитися.

Читайте також: "Психологія харчування: які продукти викликають депресію?".

1. Молочні продукти на вибір (молоко, йогурт, сир).
2. У плані злакових в ранковому раціоні у вас завжди є широкий вибір між традиційними батонами, віденськими булочками, хлібцями з цілісного зерна і іншими видами випічки.
3. Фрукти. Склянка соку з апельсину, ананаса, яблука або інших соків - дуже хороша альтернатива свіжим фруктам. Сік або фрукти можна іноді замінюватися компотом.
4. Продукти на основі злаків, наприклад, хліб або пластівці, які значно відрізняються від поширених сьогодні злаків, пропонованих дітям. В останніх занадто багато цукру, через що подібні продукти можна розглядати швидше як ласощі.
5. В раціон дитини на сніданок можна додавати вершкове масло (або джем), тому що воно також містить цукор, але в розумних межах. Важливо, щоб дитячий сніданок був для дитини приємним прийомом їжі. І варто приділити уваги тому, щоб він наситився, а не просто перекусив. Ще одна порада для батьків - круасани і маленькі булочки з горіхами корисні й зручні тим, що вони можуть бути з'їдені по дорозі до школи, коли у дитини мало часу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що робити, якщо дитина вдавилася їжею?

Дитяче харчування | 19:30, 21.01.2026

Як би ми не намагалися убезпечити свою дитину, ми повинні розуміти, що вдавитись можна будь-якою їжею. І в цьому випадку дуже важливо діяти швидко та правильно.

Як мультики під час прийому їжі впливають на дитину?

Дитяче харчування | 01:30, 20.01.2026

Дитяча неврологиня Ольга Топоркова наголосила на ризиках, пов'язаних з переглядом мультиків під час їди.

Навіщо вводити у прикорм дитини алергени і як це правильно робити?

Дитяче харчування | 08:30, 17.01.2026

Педіатриня Вікторія Хоменко наголошує, що правильне та поступове введення алергенів допоможе сформувати у малюка толерантність і знизити ризик розвитку харчової алергії у майбутньому.

Розлади харчової поведінки у дітей: що треба знати батькам?

Дитяче харчування | 01:20, 17.01.2026

РХП — це не лише класична анорексія чи булімія, які ми звикли уявляти. Сучасна медицина ідентифікує ширший спектр розладів, які можуть становити смертельну небезпеку для серця, судин і всього організму.

Як безпечно розігріти грудне молоко після охолодження у холодильнику чи морозилці?

Дитяче харчування | 19:30, 16.01.2026

Коли мама зціджує молоко та зберігає його у холодильнику чи морозильнику, важливо правильно підігріти його перед годуванням, щоб не зруйнувати його цінні властивості та не зашкодити дитині.

Печінковий торт, який їдять навіть діти — рецепт

Харчування | 14:00, 16.01.2026

Це буде рецепт печінкового торта на 10-12 млинців. Для начинки обсмажимо печериці із цибулею і морквою, а потім поєднаємо їх з плавленим сиром і часником.

Чи можна давати дітям мигдалеве молоко?

Дитяче харчування | 08:30, 16.01.2026

До 12 місяців малюкові потрібні всі поживні речовини, які містяться лише у грудному молоці чи адаптованій суміші: білки, жири, кальцій, залізо, вітаміни A, D, E, B12 та ферменти для розвитку мозку. Після 1 року можна вводити інші види молока в невели