Харчування дітей дошкільного та молодшого шкільного віку має бути збалансованим і повністю відповідати потребам організму, який активно росте.
Головна умова збалансованості харчування - вдумливий підхід і різноманітність. І, безумовно, не варто забувати про натуральність. Адже вона гарантує, що продукт виявиться не тільки смачним, але і корисним. У раціон дитини повинні входити всі основні групи продуктів, виключаючи традиційно «дорослу» їжу: копчені, смажені, сильно солоні продукти, гострі соуси і приправи. Перевагу слід віддавати простій їжі - фруктам і овочам, нежирному м'ясу і рибі, хлібу, макаронам, крупам. Важливу роль в дитячому харчуванні грають молоко і натуральні кисломолочні продукти.
Найкраще годувати малюка 5 разів на день, приблизно кожні 3 години, влаштовуючи сніданок, обід і вечерю (обов'язково з гарячими стравами) плюс 2-3 легких перекусу (сир, йогурт, фрукти).
У першій половині дня малюкові краще готувати каші і страви з м'яса і яєць - вони повільно перетравлюються і надовго створюють відчуття ситості. А ось рибу і овочі як більш легку їжу варто залишити на вечерю. Вечірньої пори добре засвоюється кальцій, так що в ці години пропонуйте дитині кисломолочні продукти і сир. Фрукти використовуйте в якості самостійного перекусу - не давайте їх дитині до їжі, щоб не перебити апетит.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дитяче харчування
Цікаво також:
Новини по темі
Їжа не повинна бути подарунком чи покаранням: Лікар розповів, як змінити харчову поведінку у дітей
Дитяче харчування | 00:30, 14.04.2024
«Вода надміру навантажує незрілі нирки дитини»: чим поїти малюка в спеку?
Дитина | 12:10, 13.04.2024
Найніжніші оладки з вівсянки — корисний та смачний сніданок за 25 хвилин
Харчування | 14:00, 31.03.2024
Рисово-морквяні котлети — як заохотити дітей їсти рис
Харчування | 13:00, 31.03.2024
Яблучні кільця в тісті — солодкий сніданок для дітей і дорослих
Харчування | 14:00, 30.03.2024
Коли вводити ягоди у прикорм?
Дитяче харчування | 09:30, 30.03.2024
Труднощі прикорму: як зрозуміти, що дитина сита?
Дитяче харчування | 07:40, 30.03.2024