5 способів зробити життя батьків простішим

Ви почуваєтеся втомлено й пригнічено ще доти, як вип'єте ранкову чашечку кави? Це лише одна з ознак емоційного вигорання, властивого для багатьох батьків. Крім цього, симптомами цього явища можуть бути дратівливість, емоційна відчуженість від сім'ї, депресія, брак мотивації тощо. Якщо маєте якусь із цих ознак – можете бути схильні до стресу. Ви не самотні. Багато тат і мам відчувають те ж, що і ви: батьки, які поєднують роботу й виховання дитини; самотні матері; батьки дітей з особливими потребами та інші. Емоційне вигорання стає дедалі поширенішим явищем серед батьків. Сучасні батьки страждають від нього частіше, ніж батьки попередніх поколінь, тому що на сучасних тат і мам тисне міф «ідеальних батьків».

Нездатність батьків упоратися з емоційним вигоранням згодом може спричинити в них фізичні й емоційні проблеми. Діти при цьому також потерпають від нестачі емоційного спілкування й батьківської уваги, що негативно впливає на їх фізичний і психічний розвиток, а також поведінку.

Головна складність, з якою стикаються сучасні батьки, – це те, що їм важко виділити час на спілкування із сім'єю. Емоційне вигорання ще більше посилює цю проблему.

Подаємо декілька практичних порад, які полегшать життя молодих батьків та допоможуть їм попередити симптоми емоційного вигорання. Дотримуючись їх, батьки зможуть знайти більше часу для своєї родини.

1. Менше часу виділяйте на закупи

Батькам варто заощадити час, який вони витрачають на купівлю тих чи інших речей, використовуючи із цією метою Інтернет. Купівля одягу або електроніки за допомогою Інтернету вже стали звичним явищем, але можна в такий самий спосіб купувати й підгузки, побутову хімію, дитяче харчування тощо. Інтернет-купівля допоможе вам заощадити не тільки час, а й гроші.

2. Купуйте товари оптом

Оптова купівля підгузків або побутової хімії позбавить вас потреби бігти в магазин в не досить зручний момент. Крім того, оптова купівля товарів дешевша, ніж уроздріб.

3. Користуйтеся службами доставки

Служби доставки допоможуть вам отримати товари, замовлені в Інтернет-магазинах. За допомогою цього сервісу ви можете замовити їжу в ресторані, якщо не встигаєте приготувати вечерю. Служби доставки допоможуть вам заощадити час і розвантажать ваш щільний графік.

4. Готуйте їжу із запасом

Якщо ви витрачаєте багато часу на приготування їжі, готуйте з запасом. Частину готових страв ви можете заморозити й використовувати тоді, коли вам бракуватиме часу. Це особливо доцільно тоді, коли ви, скажімо, пізно повертаєтеся з роботи додому і, крім того, вам ще потрібно відвести дитину на тренування.

5. Скоротіть час на відвідування соціальних мереж

Якщо ви будете менше часу проводити в соціальних мережах, це не тільки заощадить вам багато часу, а й позитивно позначиться на вашому емоційному стані. Саме в соціальних мережах культивується міф про ідеальних батьків. Підпавши під його владу, ви можете відчути себе недосконалими й через це переживати почуття провини. Пам'ятайте, що ідеальних батьків не існує, і якщо ви дбаєте про свою дитину, то цілком успішні в цій ролі. Ніхто не ідеальний, усі батьки помиляються.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

У «Дії» з'явиться заміна фото на паспорті за 99 гривень

Сімейні справи | 01:20, 04.11.2025

У «Дії» може зʼявитися функція заміни фото на паспорті за 99 грн. Цілком можливо, що скоро фото у «Дії» можна буде оновити так само просто, як аватарку в соцмережі.

Чому жінкам потрібно більше сну, ніж чоловікам?

Сімейні справи | 08:30, 03.11.2025

Жінкам потрібно спати більше, ніж чоловікам. Це пояснюють кількома причинами. Детальніше про це розповіла фахівчиня з розладів сну Мішель Дреруп.

Сепарація дитини від батьків: чому вона важлива обом сторонам?

Сімейні справи | 07:30, 29.10.2025

Дорослішання — це не лише зміна віку у паспорті. Вміння самостійно приймати рішення, нести за них відповідальність та не залежати у своєму виборі від інших, в тому числі від батьків, здається очевидним етапом. Але якщо придивитись, виявляється, що іс

Якщо діти вас бісять: знайте - це нормально

Сімейні справи | 06:30, 29.10.2025

Як би сильно ти не любила дитину, настає момент, коли від “Мам, мам, мам” хочеться закритися в кімнаті або голосно кричати. Інколи накопичується так багато роздратування, що від думок переходиш до дій, за що потім отримуєш щедру порцію почуття провин

Чому не варто не зберігати шлюб заради дітей

Сімейні справи | 19:30, 28.10.2025

Як часто можна почути від подружжя “Ми живемо разом тільки заради дітей”, розуміючи під цим, що, залишаючись разом у нелюбові, вони, проте, виховують дітей у повноцінній сім’ї. І в самому формулюванні, і в меті такого співіснування все прекрасно, пра

Чи шкодить Інтернет 5G здоров'ю?

Здоров'я | 20:30, 27.10.2025

Впровадження більш просунутої мережі стільникового зв’язку 5G зробило її основою багатьох теорій змов і міфі про нібито шкоду для здоров’я людей. Раніше науковці неодноразово спростовували ці твердження. Однак тепер вирішили надати більше доказів тог

Батьки, які постійно сидять в телефонах, негативно впливають на здоров'я своїх дітей

Сімейні справи | 07:30, 24.10.2025

Канадські дослідники встановили, що діти, батьки яких витрачають багато часу на використання смартфонів, мають більшу схильність до тривожності, труднощів з концентрацією уваги та гіперактивності. Це показало дослідження, у ході якого опитали понад т