Калорії і грами: як урівноважити раціон дитини

Adoption

Date: 15:00, 17.01.2020 | Категорія: Дитяче харчування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

832 Переглядів

Не варто перегодовувати малюка

2021_666.jpeg (40.2 Kb)

Дитина у віці 1-2 років за добу повинна отримати з їжею 1200 ккал, в 2-3 роки - 1400 ккал. Вони повинні бути забезпечені за рахунок білків, жирів і вуглеводів. У 1-2 роки малюк повинен споживати 30-40 г білка за день, 40 г жиру і 170-180 г вуглеводів.

Можна скористатися і іншим методом підрахунку: в меню маленького їдця калорії, отримані за рахунок білків, повинні складати 12-15% від загальної кількості, за рахунок жирів малюк повинен отримувати 30-32% калорій і за рахунок вуглеводів - 55-58%.

Спробуємо розглянути інший варіант підрахунку: малюк в 1-3 роки за день повинен з'їдати 150 г каші або макаронних виробів, сиру або яєць - 50-60 г, кисломолочних напоїв - 150 мл, салату або свіжих овочів - 50 г. Обсяг першої страви при цьому становить 150 мл, другого - 60 г, гарніру - 100-120 г, свіжих фруктів - 100 г.

Солодощівза день малюк повинен з'їсти не більше 60 г, хліба - не більше 100 г. На сніданок краще подавати кашу, запіканку, сирні або яєчні страви, бутерброд і гарячий напій. Обід може включати салат, перше і друге блюдо (гарнір і м'ясо, птицю, рибу), компот або кисіль. На другий сніданок, полуденок або перед сном краще давати кисломолочні продукти, зефір, мармелад, печиво або фрукти. Вечеря може складатися з рибних, сирних і овочевих страв.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: