Роль різноманітності раціону при введенні прикорму

З шостого місяця має починатися введення першої їжі, крім молока: у цьому віці дитина фактично готова розвинути смак і навчиться жувати (навіть якщо у неї ще немає зубів або їх дуже мало).

Дитина повинна почати їсти всього потроху, тому що так вона зможе звикнути до різних смаків та навчиться їх цінувати. Саме таким чином вона привчається до тієї різноманітної дієти, яку рекомендують дієтологи навіть у дорослому віці, аби зберегти своє здоров'я.

Схема харчування, що передбачає запровадження широкого розмаїття продуктів, знижує ризик нестачі однієї чи кількох поживних речовин (вуглеводів, жирів, білків), вітамінів чи мінералів.

Перша рекомендація для батьків-початківців: подавати приклад. Діти навчаються у батьків. Вони спостерігають за ними з перших днів життя і намагаються наслідувати їхню поведінку. І саме з такими думками треба починати наближатися до фази прикорму. По суті, якщо у батьків адекватний стиль харчування, він неодмінно буде і у їхніх дітей.

Звідси важливість ніколи не пропускати фрукти та овочі, і мати якомога широкий раціон.

Якщо діти з раннього дитинства знайомляться з найрізноманітнішими продуктами та смаками, тим більша ймовірність, що вони їм сподобаються. Але не впадайте у відчай, якщо вони відмовляться спробувати те, що в тарілці. Ви маєте озброїтися терпінням. І пробуйте знову і знову пропонувати страву зі шпинату або броколі, щоб спонукати малюка спробувати їх та подолати страх, що у них неприємний смак.

Але що покласти на тарілку? Щоб сприяти зростанню та здоровому розвитку, з раннього віку переходьте на тарілку здорового харчування, створену експертами з харчування Гарвардської школи охорони здоров'я. Така модель харчування включає велику кількість фруктів та овочів у супроводі злаків та бобових, молока та похідних, що чергуються з рибою, м'ясом та яйцями, а також оливкова олія першого віджиму як приправа. Повісьте копію на холодильник як щоденне нагадування про здорове та збалансоване харчування!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити дітей від укусів комах?
  
• Скільки повинен їсти новонароджений?
  
• Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
  
• Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи не може нашкодити апельсиновий сік в дитячому меню?

Дитяче харчування | 09:30, 21.04.2024

Не всі діти полюбляють апельсиновий сік, хоч він і є джерелом вітаміну С. Та сам сік трішки кислуватий, у нього доволі насичений смак і аромат, що сучасні діти не завжди сприймають за позитивні якості. Тож ми вирішили вияснити, чи може апельсиновий с

Чому здорова дитина відмовляється їсти?

Дитяче харчування | 06:20, 21.04.2024

Мабуть, усі батьки стикалися з явищем, коли дитина абсолютно здорова, але систематично відмовляється їсти, навіть ті страви, які раніше обожнювала. Чи варто через це хвилюватися? Що може бути причиною такої поведінки? Розбираємося разом.

Їжа не повинна бути подарунком чи покаранням: Лікар розповів, як змінити харчову поведінку у дітей

Дитяче харчування | 00:30, 14.04.2024

Чи бувало, що дитина раптово відмовляється їсти улюблені страви, або ж їсть дуже мало і це ніяк не пов'язано з її здоров'ям?

«Вода надміру навантажує незрілі нирки дитини»: чим поїти малюка в спеку?

Дитина | 12:10, 13.04.2024

Поїти чи не поїти немовля? А з якого віку дитині можна давати пити воду? Чи краще морс? Або компот? А скільки рідини в нормі повинна випивати дитина?

Найніжніші оладки з вівсянки — корисний та смачний сніданок за 25 хвилин

Харчування | 14:00, 31.03.2024

Що з’їсти на сніданок? Пропонуємо солодкі млинчики з вівсянки, бананового пюре та горіхів. Готуються максимально швидко.

Рисово-морквяні котлети — як заохотити дітей їсти рис

Харчування | 13:00, 31.03.2024

Що смачного приготувати дітям на сніданок? Пропонуємо соковиті морквяно-рисові котлети — запашні, смачні, трішки гостренькі… Малечі сподобається! Ці котлети можна також покласти у ланчбокс, адже і для шкільних перекусів вони згодяться!

Яблучні кільця в тісті — солодкий сніданок для дітей і дорослих

Харчування | 14:00, 30.03.2024

Ці смажені яблучні кільця в тісті виглядають, як пухкі пончики, але їх набагато простіше та швидше можна приготувати.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: