Роль різноманітності раціону при введенні прикорму

З шостого місяця має починатися введення першої їжі, крім молока: у цьому віці дитина фактично готова розвинути смак і навчиться жувати (навіть якщо у неї ще немає зубів або їх дуже мало).

Дитина повинна почати їсти всього потроху, тому що так вона зможе звикнути до різних смаків та навчиться їх цінувати. Саме таким чином вона привчається до тієї різноманітної дієти, яку рекомендують дієтологи навіть у дорослому віці, аби зберегти своє здоров'я.

Схема харчування, що передбачає запровадження широкого розмаїття продуктів, знижує ризик нестачі однієї чи кількох поживних речовин (вуглеводів, жирів, білків), вітамінів чи мінералів.

Перша рекомендація для батьків-початківців: подавати приклад. Діти навчаються у батьків. Вони спостерігають за ними з перших днів життя і намагаються наслідувати їхню поведінку. І саме з такими думками треба починати наближатися до фази прикорму. По суті, якщо у батьків адекватний стиль харчування, він неодмінно буде і у їхніх дітей.

Звідси важливість ніколи не пропускати фрукти та овочі, і мати якомога широкий раціон.

Якщо діти з раннього дитинства знайомляться з найрізноманітнішими продуктами та смаками, тим більша ймовірність, що вони їм сподобаються. Але не впадайте у відчай, якщо вони відмовляться спробувати те, що в тарілці. Ви маєте озброїтися терпінням. І пробуйте знову і знову пропонувати страву зі шпинату або броколі, щоб спонукати малюка спробувати їх та подолати страх, що у них неприємний смак.

Але що покласти на тарілку? Щоб сприяти зростанню та здоровому розвитку, з раннього віку переходьте на тарілку здорового харчування, створену експертами з харчування Гарвардської школи охорони здоров'я. Така модель харчування включає велику кількість фруктів та овочів у супроводі злаків та бобових, молока та похідних, що чергуються з рибою, м'ясом та яйцями, а також оливкова олія першого віджиму як приправа. Повісьте копію на холодильник як щоденне нагадування про здорове та збалансоване харчування!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи варто змушувати дитину їсти?

Дитяче харчування | 00:30, 12.11.2025

Зазвичай проблема поганого апетиту малюків вперше підіймається бабусями. Це саме їм завжди здається, що дитина погано їсть, що вона дуже худа або занадто бліда. У більшості випадку, це й справді їм тільки здається, але в результаті страждає той самий

Скільки прихованого цукру споживає дитина щодня?

Дитяче харчування | 19:30, 07.11.2025

Практично всі діти люблять солодощі, але у великій кількості цукор може призвести до проблем зі здоров’ям і порушення поведінки. Як уберегти свою дитину та скоротити споживання вільного цукру?

Кекси з хека для дітей — рецепт

Харчування | 12:00, 04.11.2025

Спробуй оригінальний спосіб запекти рибу для дітей.

Печиво з чорницею — безглютеновий рецепт

Харчування | 13:00, 27.10.2025

У цьому рецепті чорничного десерту використовуємо вівсяні пластівці, вершкове масло, свіжу чорницю і фруктове пюре — без цукру, без складнощів і без зайвого посуду. Приготуй ці м’які печивка для малюка від 12 місяців або для всієї родини.

Вчені кажуть, що раннє введення арахісу зменшило кількість алергії у дітей

Немовля | 08:30, 22.10.2025

Лікарі почали рекомендувати вводити арахіс у раціон немовлят віком від 4 місяців. Завдяки цьому близько 60 тисяч дітей у США уникнули алергії на цей продукт.

Чи варто заохочувати дитину до їжі солодощами?

Дитяче харчування | 09:30, 16.10.2025

Заохочення дітей до споживання солодощів є темою, яка викликає різні точки зору серед батьків, педагогів та фахівців у галузі дитячого розвитку. Важливо збалансувати підходи, оцінити переваги та недоліки цього питання для забезпечення оптимального фі

Перекус для дітей з бататом — м'які бісквіти з 3 інгредієнтів

Харчування | 14:00, 11.10.2025

Щоби приготувати таку корисну випічку, запарюємо яблуко і батат, розминаємо виделкою та замішуємо тісто на пшеничному борошні. Вирізаємо фігурки і запікаємо 12–15 хвилин до легкого підрум’янення. Спробуй приготувати партію печива для дітей на тиждень