Скільки води повинні пити діти різного віку

Підтримка нормального водного балансу у дитини - питання, якому часто приділяється недостатньо уваги як з боку самого чада, так і з боку батьків.

Від 0 до 1 року 
У перші півроку діти, як правило, отримують всі поживні речовини - серед яких і вода - з молоком матері. Саме тому на цьому етапі лікарі не рекомендують поїти малюків водою. По-перше, він і так отримує необхідну рідину, а по-друге, саме в цей час у дитини формується флора кишечника і будь-яке втручання може вплинути на процес. Тому вкрай важливо, щоб за малюка пити воду в належній кількості (близько 2 літрів в день) не забувала мама, яка годує.
 
На другому півріччі, коли починається прикорм, розрахунок води йде наступним чином: приблизно 50 мл на кожен кілограм ваги дитини. При цьому не варто забувати, що близько 75% води діти отримують з їжі і, знову ж таки, материнського молока. Тому від цієї добової норми (50 мл на кг) необхідно відняти ту воду, яку малюк отримує разом з харчуванням (випите молоко в мл, помножене на 0,75).
  
Від 1 року до 3 років 
У цьому віці діти вже харчуються різноманітною твердою їжею, більше рухаються і, відповідно, витрачають більше енергії, а тому потреба в воді у них зростає. Обчислити добову норму можна тим же способом, що і раніше: близько 50 мл води на кілограм ваги дитини. Однак зверніть увагу, що мова саме про чисту воду - чаї, молоко, соки та інші напої не варто враховувати, так як нашим орагнізмом ці рідини сприймаються скоріше як рідка їжа, а тому і засвоюються вони іншим чином.
 
Від 3 до 7 років 
У дошкільному та молодшому шкільному віці дитині варто випивати приблизно 1.2-1.7 л води на добу.
 
Від 7 років і старше 
У цьому віці норма споживання води у малюка фактично вирівнюється з дорослою - 1.7-2.5 літра води в день в залежності від активності та габаритів дитини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як відучити дитину від солодощів?

Дитяче харчування | 06:30, 18.03.2026

Лікар Євген Комаровський поділився порадами, як відучити дитину їсти солодощі. Лікар порадив батькам прості дії, як відмовитися від цукру та зберегти нормальну вагу та здоровими зуби малюка.

Як підготувати дівчинку до перших місячних?

Дитина | 01:20, 18.03.2026

Початок місячних у дівчаток — дуже відповідальний і непростий момент, коли обов’язково потрібна допомога й підтримка мами. Щоб ця подія не стала для дитини шоком і повною несподіванкою, кожна мама зобов’язана заздалегідь все пояснити і морально підго

Чому дитина часто хворіє у дитячому садочку?

Дитина | 00:30, 18.03.2026

Якщо ваша дитина часто хворіє на вірусні інфекції в дитячому садку, проблема не в імунній системі дитини, а в умовах, створених у дошкільному закладі.

Що робити, якщо дитину захитує в машині чи автобусі?

Дитина | 19:30, 17.03.2026

Якщо дитина зблідла, часто позіхає – її захитало. Не чекайте, поки малюка знудить, відверніть його увагу, давайте попити води та забезпечте доступ в салон свіжого повітря.

Як відповідати дітям на складні запитання?

Дитина | 08:30, 17.03.2026

Відповідати дітям на складні запитання слід чесно, спокійно та з урахуванням їхнього віку, уникаючи вигадок. Важливо не ігнорувати запитання, говорити просто, без зайвих фізіологічних подробиць для малюків, і зберігати довірливий тон. Якщо відповідь

Як виховати в дитині цілеспрямованість?

Виховання | 12:44, 16.03.2026

Коли людина наполегливо домагається своєї мети, її називають людиною з характером, зі стрижнем. І саме затятість вважається важливим інструментом для досягнення мети. Лінда Стейд, педагог з 25-річним стажем, дослідник у коледжі Санта-Марія в Західній

5 неочевидних помилок мами-одиначки у вихованні дитини

Виховання | 01:20, 16.03.2026

Є декілька важливих правил у вихованні дітей в неповній сім’ї.