Зимовий раціон для дитини: на що звернути увагу

Ліквідувати енергетичні втрати і зміцнити здоров'я допоможе правильний раціон, головне вибрати вірні зимові продукти. Повідомляє сайт Наша мама.

Злаки у вигляді каш - це джерела вуглеводів, які забезпечують стійке відчуття ситості. Каші повинні бути присутніми в дитячому меню не рідше трьох разів на тиждень.

Рослинна олія - ​​продукт на кожен день, воно містить незамінні поліненасичені жирні кислоти, без яких неможлива активна робота головного мозку, а також жиророзчинні вітаміни, підвищують опірність організму до респіраторних інфекцій. Краще давати дитині оливкову олію. Її можна додавати в салати. Для максимальної користі олія повинна бути нерафінованою, першого холодного віджиму.

Риба служить не тільки цінним постачальником омега-3 жирних кислот, які забезпечують правильний розвиток головного мозку, але і легкозасвоюваного білка - будівельного матеріалу для організму, що росте. Дітям, особливо школярам, ​​необхідно їсти рибу не менше двох разів на тиждень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-5 найнепотрібніших речей для немовля

Яйця - джерело лецитину, мікроелементів, вітамінів і білка. Цей корисний продукт, приготований всмятку, дитина повинна отримувати через день. Якщо у малюка алергія на курячий білок, то купуйте перепелині яйця.

Морська капуста багата йодом, який безпосередньо впливає на успішність, так як забезпечує хорошу пам'ять і краще розуміння причинно-наслідкових зв'язків. Якщо привчити дитину їсти салат з морської капусти, то з навчанням школяр буде справлятися значно легше.

Кисломолочні напої оптимізують роботу кишечника і містять кальцій, необхідний для повноцінного розвитку кісток, зубів, м'язів і нервової системи. Стакан йогурту або кефіру перед сном - це те, що потрібно. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: samaya.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Уроки, які дитина повинна засвоїти до 10 років
  
• Як прививати дітям впевненість в собі
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що дитина ніколи не пробачить батькам, скільки б вони не вибачалися?

Сімейні справи | 12:10, 22.01.2025

Проблема батьків та дітей актуальна завжди. Старше покоління не розуміє молодше, діти всіма силами протистоять батькам, щоб показати свою значимість. Конфлікти та сварки — невід’ємна частина взаємодії між членами сім’ї, адже саме через них обидві сто

Чоловічий чи жіночий: Куди батькові вести дочку, якщо вона хоче в туалет?

Тато | 10:30, 22.01.2025

З одного боку, присутність чоловіка в дамській кімнаті може збентежити і жінок, і самого тата. З іншого — батькові ніяково вести дочку в чоловічий туалет. Але вибір зробити доведеться. І в цьому нам допомагають психологи.

Маленькі хитрощі батьків у спілкуванні з дитиною

Дитина | 09:30, 22.01.2025

Зовсім необов’язково лякати дитину злою собакою, щоб вона пішла з вами за руку, коли це необхідно. Можна зіграти на прагненні дитини бути дорослою та сильною.

6 коротких імен для дівчинки, які принесуть їй щастя

Вибираємо Ім'я | 08:30, 22.01.2025

Характер та майбутнє дівчинки багато в чому визначає її ім’я. Воно обов’язково має бути індивідуальним і подобатися дитині. Короткі та дзвінкі імена надають впевненості та віри у власні сили. І в цьому випадку стислість і талант стають синонімами.

Запах голови новонародженого діє на жінок, як наркотик

Немовля | 07:40, 22.01.2025

Нарешті вчені достовірно з’ясували, чому нам так подобається запах новонароджених!

Які риси характеру передаються дитині у спадок?

Дитина | 06:20, 22.01.2025

На характер людини впливає не тільки місяць і час її народження або знак Зодіаку, виявляється, деякі риси характеру, на думку вчених, передаються у спадок. Але це зовсім не означає, що ці риси сто відсотків реалізуються в людини, оскільки величезну р

Які покарання для дітей працюють краще за крик мами і тата?

Виховання | 01:30, 22.01.2025

Якщо у вас неслухняні діти, за якими постійно потрібно приглядати, настав час їх приструнити, щоб не розбалувати остаточно. Іноді вам доведеться карати їх за погану поведінку, але бити у жодному разі не можна. Ремінь та крики викликають проблеми з по

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: