Злаки у вигляді каш - це джерела вуглеводів, які забезпечують стійке відчуття ситості. Каші повинні бути присутніми в дитячому меню не рідше трьох разів на тиждень.
Рослинна олія - продукт на кожен день, воно містить незамінні поліненасичені жирні кислоти, без яких неможлива активна робота головного мозку, а також жиророзчинні вітаміни, підвищують опірність організму до респіраторних інфекцій. Краще давати дитині оливкову олію. Її можна додавати в салати. Для максимальної користі олія повинна бути нерафінованою, першого холодного віджиму.
Риба служить не тільки цінним постачальником омега-3 жирних кислот, які забезпечують правильний розвиток головного мозку, але і легкозасвоюваного білка - будівельного матеріалу для організму, що росте. Дітям, особливо школярам, необхідно їсти рибу не менше двох разів на тиждень.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-5 найнепотрібніших речей для немовля
Яйця - джерело лецитину, мікроелементів, вітамінів і білка. Цей корисний продукт, приготований всмятку, дитина повинна отримувати через день. Якщо у малюка алергія на курячий білок, то купуйте перепелині яйця.
Морська капуста багата йодом, який безпосередньо впливає на успішність, так як забезпечує хорошу пам'ять і краще розуміння причинно-наслідкових зв'язків. Якщо привчити дитину їсти салат з морської капусти, то з навчанням школяр буде справлятися значно легше.
Кисломолочні напої оптимізують роботу кишечника і містять кальцій, необхідний для повноцінного розвитку кісток, зубів, м'язів і нервової системи. Стакан йогурту або кефіру перед сном - це те, що потрібно. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
Джерело: samaya.ru
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дитина, раціон, поради, харчування
Цікаво також:
Новини по темі
Як розпізнати в дитини біполярний розлад?
Дитина | 09:30, 14.05.2024
Усиновлення в Україні стане простішим
Сімейні справи | 10:30, 13.05.2024
Реакція дітей після щеплення: міфи про алергію і справжні симптоми
Щеплення | 09:30, 13.05.2024
Не нежить: чому насправді дитина не дихає носом?
Дитина | 16:20, 12.05.2024
Які пільги належать багатодітній сім'ї
Сімейні справи | 15:30, 12.05.2024
Якщо дитина боїться води
Дитина | 14:50, 12.05.2024
Що робити при підвищенні ацетону у дитини?
Хвороби | 11:20, 12.05.2024