
Злаки у вигляді каш - це джерела вуглеводів, які забезпечують стійке відчуття ситості. Каші повинні бути присутніми в дитячому меню не рідше трьох разів на тиждень.
Рослинна олія - продукт на кожен день, воно містить незамінні поліненасичені жирні кислоти, без яких неможлива активна робота головного мозку, а також жиророзчинні вітаміни, підвищують опірність організму до респіраторних інфекцій. Краще давати дитині оливкову олію. Її можна додавати в салати. Для максимальної користі олія повинна бути нерафінованою, першого холодного віджиму.
Риба служить не тільки цінним постачальником омега-3 жирних кислот, які забезпечують правильний розвиток головного мозку, але і легкозасвоюваного білка - будівельного матеріалу для організму, що росте. Дітям, особливо школярам, необхідно їсти рибу не менше двох разів на тиждень.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-5 найнепотрібніших речей для немовля
Яйця - джерело лецитину, мікроелементів, вітамінів і білка. Цей корисний продукт, приготований всмятку, дитина повинна отримувати через день. Якщо у малюка алергія на курячий білок, то купуйте перепелині яйця.
Морська капуста багата йодом, який безпосередньо впливає на успішність, так як забезпечує хорошу пам'ять і краще розуміння причинно-наслідкових зв'язків. Якщо привчити дитину їсти салат з морської капусти, то з навчанням школяр буде справлятися значно легше.
Кисломолочні напої оптимізують роботу кишечника і містять кальцій, необхідний для повноцінного розвитку кісток, зубів, м'язів і нервової системи. Стакан йогурту або кефіру перед сном - це те, що потрібно. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
Джерело: samaya.ru
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дитина, раціон, поради, харчування

Цікаво також:
Новини по темі

Чи пов'язані вакцини з алюмінієм із ризиком аутизму і алергій у дітей?
Щеплення | 06:20, 01.10.2025

Як присутність собаки в домі впливає на здоров'я дитини?
Здоров'я | 00:30, 01.10.2025

Як зберегти зір дитини у школі?
Дитина | 12:10, 30.09.2025

Як підтримати імунітет немовляти?
Немовля | 10:30, 30.09.2025

Як запобігти появі надмірної ваги у дитини?
Дитина | 09:30, 30.09.2025

Як навчити дитину вимовляти літеру «р»? (відео)
Дитина | 09:30, 29.09.2025

Якщо чоловік не приймає дитину від вашого попереднього шлюбу
Мама | 14:50, 28.09.2025