Ягоди.
Полуниця, малина, чорниця - це не тільки смачно, але і дуже корисно, адже ці ягоди містять вітамін С і антиоксиданти. Дослідження показали, що вітамін С допомагає контролювати рівень кортизолу, гормону стресу. Небезпечними є як недостача цього гормону в крові, так і його надлишок - і те, і інше може привести до психологічних проблем.
Риба.
Риба - незамінне джерело омега-3 жирних кислот, які, як підтверджено результатами безлічі досліджень, зменшують симптоми тривоги і загального психічного напруження.
Темний шоколад.
Загодовувати ним дитину необов'язково, але не забороняйте малюку час від часу ласувати шоколадками. Темний шоколад підвищує рівень ендорфінів і добре підходить для боротьби зі стресом. Шоколад можна назвати смачним ліками від депресії!
Цільнозернові продукти.
Це відмінне джерело вуглеводів, які покращують вироблення серотоніну і тріпофану. Як правило, у людей, які страждають на психічні розлади, не вистачає в крові саме цих гормонів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-8 порад, щоб привчити дитину до горщика
Індичка.
М'ясо індички - ідеальне джерело природних білків, які необхідні організму для створення серотоніну. Також в м'ясі індички міститься тріпофан - гормон, який покращує якість сну.
Зелений чай.
У вашій родині прийнято пити чорний чай? Пропонуємо перейти на зелений, і ось чому. Мало того, що він містить антиоксиданти - в його склад також входить амінокислота під назвою теанін. Ця амінокислота допомагає запобігти депресії і порушення сну.
Куркума.
Клінічно підтверджено: ця пряність допомагає полегшити стан людей, схильних до депресії, і покращує настрій.
Джерело: goodhouse.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дитина, харчування, дитяче харчування, дошкільнята, розлад, психічний розлад
Цікаво також:
Новини по темі
Кожна п'ята дитина має порушення сну через війну
Дитина | 00:30, 16.05.2024
Що потрібно зробити батькам одразу після того, як вони забрали дитину з дитячого садка?
Дитина | 14:50, 15.05.2024
Як впоратися з поганою поведінкою дитини?
Виховання | 10:30, 15.05.2024
Що молодим дівчатам потрібно знати про стосунки з дорослими чоловіками і що таке вік згоди?
Психологія | 06:20, 15.05.2024
Як розпізнати в дитини біполярний розлад?
Дитина | 09:30, 14.05.2024
Усиновлення в Україні стане простішим
Сімейні справи | 10:30, 13.05.2024
Реакція дітей після щеплення: міфи про алергію і справжні симптоми
Щеплення | 09:30, 13.05.2024