3 вправи, які допоможуть дитині швидше заснути

Ці прості вправи з йоги здатні тобі допомогти. Повідомляє сайт Наша мама.

Вправи йоги дитині найкраще виконувати після купання і надягання піжами, але перед казкою на ніч. Всі асани можна і потрібно виконувати разом, щоб разом розслаблятися. Спробуйте базові позиції, після чого можна додати ускладнені варіанти.

1. Лежачи на спині, покладіть руки на живіт.
Поясніть дитині, що, виконуючи цю вправу йоги, дихати потрібно носом на чотири рахунки на вдих і на видих. Сконцентруватися потрібно на піднятті і опусканні живота. Таку техніку дихання потрібно зберігати на початку і в кінці заняття йогою.

2. Ця вправа - відмінний спосіб "вичавити" з дитини останні залишки енергії.
Треба встати прямо і потягнутися прямо до неба, ніби намагаєтеся дістати місяць. Виконайте вдих, а на видиху скластись навпіл, намагаючись торкнутися носочків. Виконайте по одному вдиху і видиху, після якого дорахуйте до чотирьох. На наступному вдиху розпряміться і знову потягніться до неба. Виконуйте від 3 до 5 повторень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
3 лайфхаки у догляді за дитиною, які спростять життя матусі

3. Лежачи на спині, притягну коліна до грудей і обійміть.
Чолом необхідно звернутися в ноги, округливши хребет. Сконцентруйтеся на стисненні, створюючи напругу. При цьому можна корчити смішні пики. Виконайте вдих, і на видиху розкрутіться і розслабтеся, прийнявши вихідне положення лежачи на спині. Виконуйте від 3 до 5 повторень.

Якщо ви не помітили миттєвих поліпшень від дитячої йоги в укладанні дитини в ліжко, не опускайте руки! Але і не сприймайте це все занадто серйозно. Чим веселіше проходить йога, тим простіше дитині розслабитися і звикнути до нового завдання перед сном. Продовжуйте вкладатися спати з йогою на ніч і один раз ви зрозумієте, що ваша з дитиною битва за сон перетворилася в тихий відступ. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: uaua.info

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 фрази, які батькам не варто говорити своєму сину
  
• 4 найбезглуздіші поради молодим батькам
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому дитина мовчать про свої проблеми?

Дитина | 11:20, 01.02.2025

Щоб дитина довіряла свої проблеми батькам, з раннього дитинства вони повинні побудувати теплі довірливі стосунки. Інакше діти будуть мовчати про свої проблеми, бо боятимуться, що...

13 істин, які слід розповісти своїм дітям

Психологія | 10:30, 01.02.2025

1. Будьте самими собою. Ви талановиті, красиві і унікальні. Ви можете бути ким завгодно. Знайдіть себе і тримайтесь голосу свого серця.

5 шкідливих продуктів, які ми часто даємо дітям

Дитяче харчування | 10:30, 31.01.2025

Як навчити дитину харчуватися правильно і від яких, здавалося б, корисних продуктів для цього необхідно відмовитися?

Чому в Японії діти сплять з батьками?

Сімейні справи | 09:30, 31.01.2025

Японські батьки і діти по-іншому ставляться до сну. Дитина спить там, де їй хочеться. Ось як описує дитячий сон Христина Гросс-Ло:«Ніхто з моїх японських знайомих не влаштовував окрему дитячу, навіть якщо така можливість у них була. Ліжечка використо

Як батьки знецінюють власних дітей і до чогоце призводить?

Сімейні справи | 08:30, 31.01.2025

«При чому тут моє дитинство і мої батьки? Я відчуваю себе невпевнено зараз, розумієте? Звичайні у мене батьки – як у всіх. Не дуже мені і потрібна була їх похвала! Я давно живу окремо і не залежу від їх думки». Наш психологічний захист – дуже потужни

5 маминих фраз, в яких дитина чує приниження, а не підтримку

Мама | 07:40, 31.01.2025

Дитина, яка зазнала невдачі в будь-якому своєму починанні, особливо гостро потребує батьківської підтримки і розуміння. Найменше в такі моменти вона хоче почути критику і слова несхвалення від найближчих людей. На жаль, деякі тата і мами вимовляють ф

Чому діти виростають невдячними?

Виховання | 06:20, 31.01.2025

У чому причина, що діти виростають егоїстами, без співчуття до батьків, які їх виростили?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: