Медитації допоможуть дітям спати краще

Дослідження показало, що специфічний різновид медитації дозволяє дітям спати на годину довше, в порівнянні з тими, хто цією практикою не займається. У неї є й інші переваги для дитячого здоров'я.

Навчання процесу медитації допоможе дітям додатково отримувати більше години сну щоночі. Такими є результати дослідження вчених зі Стенфордського університету. Ця техніка, якщо її включити в процес початкової освіти, допомагає дітям знаходити велику емоційну стабільність. Але спостереження також продемонстрували, що діти, які практикують медитацію, сплять на годину з чвертю більше, порівняно з тими, хто медитацією не займається.

При цьому якщо просто просити дітей лягати на годину раніше, то це не працює. Необхідно вчити їх тому, як розслаблятися. У дослідженні взяли участь сім'ї з низьким доходом. Спостереження показали, як уроки розслаблення і управління стресом можуть використовуватися для того, щоб підвищити якість сну у дітей, які мають на це проблему.

Медитувати вчили дітей з латиноамериканських сімей, які проживають в специфічних районах міста Сан-Франциско з високим рівнем злочинності. Їм не говорили про те, як більше спати, але давали інструкції з проведення усвідомленої медитації в школі. Після цього активність їхнього мозку ретельно вивчали. Що брали участь в цих практиках діти отримували додатково 74 хвилини сну, в порівнянні з тими, хто занять не відвідував.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Кропив'янка у дітей: як допомогти?
  
• Чи потрібно давати дитині кишенькові гроші?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що робити, якщо у дитини постійно з'являються заїди?

Хвороби | 08:30, 08.05.2024

Дитина їсть і починає плакати, вказуючи на біль в щоці або в куточку рота? Швидше за все, причина - це заїда. Вони не рідко появляються у дітей. І батькам потрібно знати, як зарадити дискомфорту своїх чад. Про це розповідає дерматологиня Ольга Тарнав

Як зберігати грудне молоко правильно?

Дитяче харчування | 08:30, 07.05.2024

Якщо молоко мами правильно зберігати, тоді мама зможе відлучатися на деякий час, а малюк зможе залишатися ситим, перебуваючи під наглядом люблячих тата чи бабусі, або ж няні. Не достатньо просто сцідитися і помістити молоко в посудину і морозилку. А

Якщо в дитини темні кола під очима

Дитина | 07:40, 07.05.2024

Хронічний недосип і втома можуть стати причиною появи темних кіл під очима у дорослих. А в дітей так само? Чи може бути це симптомом якогось захворювання?

Якими можуть бути наслідки дислексії у дітей?

Розвиток дитини | 06:20, 07.05.2024

Що таке дислексія? Чи передається вона генетично? Чи є методи лікування цієї особливості розвитку у дітей? Давайте дізнаватися разом. Мозок дітей з дислексією розвивається і функціонує інакше. Є кілька різних типів дислексії, але загалом дітям з дисл

Як познайомити дитину з пустушкою?

Дитина | 06:20, 06.05.2024

Якщо ви вирішили давати дитину пустушку, важливо обрати її відповідально. Адже через неправильний вибір путушки у малюка може з'явитися поганий прикус, а також чадо може відмовитися від грудного вигодовування.

Чи всі фрукти влітку безпечні для дітей з алергією?

Дитяче харчування | 01:30, 06.05.2024

Фрукти корисні, але для деяких дітей, особливо з алергією, окремі різновиди можуть бути шкідливими і навіть небезпечними. Саме тому сьогодні детально про це поговоримо.

Що робити. якщо дитина погано їсть прикорм?

Дитяче харчування | 00:30, 06.05.2024

Зазвичай, немовлята з радістю зустрічають нову їжу, адже це нові смакові враження. Проте, усі ми різні, і діти теж, тож хтось із задоволенням їсть нову їжу, а хтось відмовляється від прикорму. Як батькам зацікавити їжею малюка?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: