Яким повинен бути сніданок дитини: 4 основи правильного харчування дітей

Сніданок - одна з головних складових відмінного самопочуття протягом дня. Він повинен давати нам енергію для повноцінного життя, а дитині цієї енергії потрібно багато, набагато більше, ніж дорослим, адже всі дітки непосиди, вони повинні бігати, стрибати, все пізнавати - а на все пізнання світу необхідний запас "палива".

Ті дітки, які погано їдять, пропускають сніданки, отримують з ранку нездорову їжу, заробляють такі неприємності, як різні захворювання шлунково-кишкового тракту, порушення травлення, швидко відчувають стомлюваність, дратівливі, істеричні, їм складніше зосередитися і сконцентруватися, вони частіше схильні до розвитку різного роду алергії.

Висновок очевидний: щоб повноцінно розвиватися і рости здоровою, дитині необхідно правильно снідати. Що з себе повинен представляти правильний сніданок дитини?

Загальні принципи харчування дітей на сніданок:

1. Сніданок повинен становити 25% денної норми калорій, одержуваних з їжі. Так дитина зможе отримати необхідний запас енергії з ранку, і не буде вимагати «перекушування» до обіду.

2. Повноцінний сніданок повинен містити вуглеводи. Вуглеводи - це «паливо» для вироблення енергії всіх біологічних процесів в організмі. Їх повинно бути достатньо, щоб дитина правильно розвивалася, була сповнена енергії і сил. Вуглеводи повільно перетравлюються, тому дають насичення на довгий час. Однак з вуглеводами важливо не «переборщити» - надлишки відкладаються зайвими кілограмами. Правильні вуглеводи містяться в різних злаках, тому каша - сила наша - цілком виправдана прислів'я.

3. Сніданок - відмінний час для засвоєння білкової їжі. Білок - це основний будівельний матеріал практично для всіх клітинок нашого організму. До того ж білок відмінно засвоюється в першій половині дня. До білкової їжі відносяться молоко, сир, яйця, твердий сир, йогурт, бобові, нежирні сорти м'яса і риби.

4. Здорове харчування і їжа швидкого приготування - несумісні! Сухі сніданки, смажена картопля, бутерброди з ковбасою, сосиски та інші фастфуди непридатні для харчування ні дітей, ні дорослих в будь-який час доби. Не потрібно пропонувати таку нездорову їжу малюкам, тим більше з ранку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Бобові для прикорму дітей
  
• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Експерти розповіли, коли найкраще вкладати спати немовля

Немовля | 12:10, 25.11.2024

Сертифікований дитячий консультант зі сну та мама трьох дітей, яка в інстаграмі записана як restgrowthrive, назвала час, коли варто укладати спати немовля. За словами жінки, найкращий час, щоб укласти малюка до року спати — 17:30. Цей прийом вона наз

Правила для батьків, як навчити дитину постояти за себе

Сімейні справи | 14:50, 24.11.2024

Деякі батьки серйозно навчають дітей: «А ти одразу дай йому в ніс». Готовність до агресії при захисті своїх кордонів для них видається гарантією того, що дитину більше ніхто не посміє образити, що вона набуде статусу та поваги серед однолітків.

Батьківська брехня з добрих намірів і похвала без причини вчать дітей брехати

Сімейні справи | 12:10, 24.11.2024

Безневинна брехня з добрих намірів і похвала за все поспіль можуть призвести до того, що в майбутньому діти самі починають брехати. Вчені провели експеримент, у якому брали участь 564 дитини та їхні батьки. З'ясувалося, що якщо батьки використовують

Ось чому дитина не хоче їсти овочі

Дитяче харчування | 11:20, 24.11.2024

"Бє-є-є, фу!" — морщиться дитина, побачивши моркву або броколі. Мама наполегливо намагається згодувати бодай ложечку, і марно.

Найпопулярніші імена для хлопчиків і дівчаток у 2024 році

Вибираємо Ім'я | 07:40, 24.11.2024

Пальму першості за популярністю серед чоловічих та жіночих імен ось уже кілька років тримають Артем, Аліса та Софія.

Зубна паста для дитини: як вибрати?

Дитина | 06:20, 24.11.2024

Перші кілька місяців можна чистити зубки малюкові без використання зубної пасти, змочивши спеціальну щіточку з м'якими силіконовими щетинками у кип'яченій воді. Коли дитині виповниться 1 рік, можна використовувати першу дитячу зубну пасту.

Лайфхаки прибирання з дітьми

Мама | 01:20, 24.11.2024

Як мамі все встигати вдома з маленькою дитиною на руках? Якщо ставитись до прибирання, як до гри, – встигнути можна багато. Головне пам'ятати, що прибирання – це чудова можливість навчити наших дітей порядку та організованості.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: