Корисні продукти з вітаміном С для малюків

Adoption

Date: 08:30, 10.02.2023 | Категорія: Дитина [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

784 Переглядів

У міру того як ваш малюк росте, ви пропонуєте йому різну їжу і ви хочете переконатися, що продукти містять усі вітаміни та мінерали, необхідні вашій дитині для міцного здоров’я.

3264_308aafbb86394f0d808bb514709adcf02.jpg (21.61 Kb)

3264_308aafbb86394f0d808bb514709adcf02.jpg (21.61 Kb)

Одним із них є вітамін С, важлива поживна речовина для росту та розвитку, а також той, який може допомогти зміцнити імунну систему вашого малюка. Читайте далі, щоб дізнатися більше про переваги вітаміну С, а також про те, скільки його потрібно немовлятам і малюкам щодня, і про найкращі джерела їжі.

Вітамін С, також відомий як аскорбінова кислота, є поживною речовиною, яка допомагає у формуванні кровоносних судин, хрящів, м’язів і колагену, що міститься в кістках.

Вітамін С також життєво важливий для оздоровлення організму. Як антиоксидант, він працює для захисту клітин від пошкодження.

Скільки вітаміну С потрібно немовлятам і малюкам?
Вік вашої дитини чи малюка визначає, скільки вітаміну С потрібно щодня для оптимального здоров’я. Ось розбивка рекомендованих добових кількостей для хлопчиків і дівчаток протягом перших трьох років життя:

Від 0 до 6 місяців: 40 мг.
7-12 місяців: 50 мг.
Від 1 до 3 років: 15 мг.

Користь вітаміну С для малюків
Вітамін С є дивовижною поживною речовиною, яка відіграє важливу роль у багатьох системах організму. Подивіться, що воно робить за лаштунками:

Ріст і відновлення тканин
Вітамін С будує та підтримує кістки, зуби, шкіру та хрящі. Це відіграє важливу роль у розвитку тих перших перламутрових білків і його зростаючому скелеті — не кажучи вже про загоєння неминучих порізів і подряпин, які отримає ваш малюк. C також допомагає організму формувати кровоносні судини та колаген у кістках.

Підтримка імунної системи
Найбільш відомий вітамін С може допомогти зміцнити захисну систему вашої дитини та, можливо, скоротити тривалість симптомів застуди .

Важливе хімічне виробництво
Цей антиоксидант допомагає виробляти нейромедіатори, важливу частину нервової системи, а також карнітин, хімічну речовину, яка допомагає вашій дитині підтримувати енергію.

Антиоксидантний захист
Вітамін С захищає від вільних радикалів, які утворюються, коли організм переробляє їжу або коли ваш малюк піддається впливу сонячного випромінювання (або рентгенівського випромінювання).

Хороші джерела вітаміну С для малюків
Оскільки вітамін С не виробляється організмом, діти (і дорослі) отримують його з їжі, яку вони їдять. На щастя, вітамін С міститься в різноманітних зручних для малюків продуктах, таких як:

Ківі: 75 мг в ½ чашки
Брокколі: 50 мг на ½ склянки вареного
Дольки апельсина пупка: 48 мг в ½ склянки
Жовтий болгарський перець: 47 мг в 5 смужках
Брюссельська капуста: 48 мг на ½ склянки вареної
Полуниця: 42 мг в ½ чашки
Виноградні томати: 20 мг на ½ склянки
Авокадо: 23 мг в 1 склянці пюре.

Чи корисні добавки з вітаміном С для малюків?
Що стосується добавок для малюків, педіатри стверджують, що якщо маленькі діти їдять здорову, добре збалансовану дієту, то їм не потрібні добавки, такі як порошки вітаміну С або жувальні гумки. Єдиний виняток становить вітамін D, який рекомендується як добавка до і старше 1 року.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: