Якщо регулярно вдаватися до солодощів, організм буде асоціювати гарний настрій з солодощами і, отже, в моменти кризи буде з'являтися сильне бажання з'їсти що-небудь солоденьке. Все це призводить до замкнутого кола і до залежності від солодкого. До чого призводить така залежність?
Зайві кілограми це не єдина проблема, з якою стикаються ласуни. Надмірне вживання цукру призводить до серйозних серцево-судинних захворювань, насамперед до цукрового діабету. Хронічна гіпоглікемія може призвести до розвитку непереносимості глюкози. Швидко псуються зуби це ще одна проблема яка виникає від частого вживання солодкого. Тому якщо ви боїтеся походів до стоматолога, тоді використовуйте цей страх для боротьби із залежністю від солодкого. Така шокова терапія можливо для деяких виявиться дієвою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що з нами відбувається, коли ми їмо солодке?
Щоб побороти цю залежність потрібно зробити перший крок - очистити в будинку всі шафи і ящики від солодкого. Не купувати солодке і не зберігати його вдома. Іноді достатньо уникати контакту з солодощами, щоб подолати залежність. Одне прислів'я говорить, коли очі не бачать, то й серце не плаче. Наступного разу, коли ви захочете чогось солодкого, а вдома його немає вам, просто буде лінь бігти в магазин. А якщо уявити іншу ситуацію, коли ви захотіли солодкого, а воно практично у вас під рукою, ясна річ що ви не зможете собі відмовити.
Другий крок - харчуйтеся регулярно. Часто солодкого хочеться тоді коли знижується рівень цукру в крові. Тому подбайте про те, щоб коливання рівня глюкози були мінімальними. Корисним у цьому відношенні буде регулярне вживання їжі. Більше того щоденне харчування має бути багатим повільними вуглеводами які поступово виділяють глюкозу, внаслідок чого сильного бажання з'їсти щось солодке не виникне.
Третій крок - шкідливі солодощі замінюйте здоровими продуктами. Коли з'явиться бажання з'їсти солодке, з'їжте яблуко або банан. Фрукти відмінно замінюють солодощі.
Четвертий крок - почніть займатися спортом. Будь-яка фізична активність - ранкова пробіжка, стрибки на скакалці, плавання, фітнес, прогулянки і навіть прибирання квартири сприяє поліпшенню обміну речовин. Рух покращує настрій.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: солодощі, їжа, шоколад, здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
Тістечка з яблуком — рецепт для початківців
Харчування | 13:00, 15.05.2024
Чому мамі на дієті потрібні гриби?
Дієта для мами | 07:40, 15.05.2024
Фрикадельки з яловичини і грибів — діти оцінять
Харчування | 14:00, 14.05.2024
Мітболи з індички — ніжна страва для тих, хто на дієті
Харчування | 13:00, 14.05.2024
Дослідники виявили дві несподівані властивості шоколаду
Харчування | 08:30, 14.05.2024
Найкорисніші перекуси, які можна дорослим і дітям
Харчування | 07:40, 14.05.2024
Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?
Харчування | 06:20, 14.05.2024