Як побороти залежність від солодкого

Поганий настрій, сезонна депресія, стрес - це найбільш поширені причини, які призводять до неконтрольованого поїдання солодких ласощів. І в цьому немає нічого дивного, зрештою, цукор, який міститься в солодощах, підвищує рівень глюкози в крові, яка стимулює секрецію серотоніну, тобто гормону щастя.

Якщо регулярно вдаватися до солодощів, організм буде асоціювати гарний настрій з солодощами і, отже, в моменти кризи буде з'являтися сильне бажання з'їсти що-небудь солоденьке. Все це призводить до замкнутого кола і до залежності від солодкого. До чого призводить така залежність?

Зайві кілограми це не єдина проблема, з якою стикаються ласуни. Надмірне вживання цукру призводить до серйозних серцево-судинних захворювань, насамперед до цукрового діабету. Хронічна гіпоглікемія може призвести до розвитку непереносимості глюкози. Швидко псуються зуби це ще одна проблема яка виникає від частого вживання солодкого. Тому якщо ви боїтеся походів до стоматолога, тоді використовуйте цей страх для боротьби із залежністю від солодкого. Така шокова терапія можливо для деяких виявиться дієвою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що з нами відбувається, коли ми їмо солодке?

Щоб побороти цю залежність потрібно зробити перший крок - очистити в будинку всі шафи і ящики від солодкого. Не купувати солодке і не зберігати його вдома. Іноді достатньо уникати контакту з солодощами, щоб подолати залежність. Одне прислів'я говорить, коли очі не бачать, то й серце не плаче. Наступного разу, коли ви захочете чогось солодкого, а вдома його немає вам, просто буде лінь бігти в магазин. А якщо уявити іншу ситуацію, коли ви захотіли солодкого, а воно практично у вас під рукою, ясна річ що ви не зможете собі відмовити.

Другий крок - харчуйтеся регулярно. Часто солодкого хочеться тоді коли знижується рівень цукру в крові. Тому подбайте про те, щоб коливання рівня глюкози були мінімальними. Корисним у цьому відношенні буде регулярне вживання їжі. Більше того щоденне харчування має бути багатим повільними вуглеводами які поступово виділяють глюкозу, внаслідок чого сильного бажання з'їсти щось солодке не виникне.
Третій крок - шкідливі солодощі замінюйте здоровими продуктами. Коли з'явиться бажання з'їсти солодке, з'їжте яблуко або банан. Фрукти відмінно замінюють солодощі.

Четвертий крок - почніть займатися спортом. Будь-яка фізична активність - ранкова пробіжка, стрибки на скакалці, плавання, фітнес, прогулянки і навіть прибирання квартири сприяє поліпшенню обміну речовин. Рух покращує настрій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Консервовані фаршировані помідори «Зимова казка»

Харчування | 14:00, 24.08.2025

Наповнимо їх морквою і часником, а потім заллємо маринадом із солі, цукру та оцту. Рецепт розраховано на 2 кг помідорів приблизно однакового розміру.

Шарлотка на кефірі з манкою

Харчування | 13:00, 24.08.2025

Шарлотка на кефірі з манкою — улюблений швидкий пиріг з яблуками, який часто готують українські господині.

Експерти з'ясували, який продукт сповільнює старіння

Косметологія | 00:30, 24.08.2025

Молодість швидкоплинна, тому вчені постійно шукають нові способи сповільнення старіння. Цього разу дослідники з Іспанії з'ясували, що арахіс має низку властивостей, що стримують вікові зміни.

Сирний пиріг з кропом і родзинками

Харчування | 14:00, 23.08.2025

Сирний пиріг з кропом і родзинками поєднує ніжну начинку з кисломолочного сиру та аромат свіжої зелені. Такий пиріг на пісочному тісті готують і як закуску, і як десерт. Він цікаво смакує завдяки поєднанню солоного та солодкого.

Підбивані кабачки в сметані

Харчування | 13:00, 23.08.2025

Підбивані кабачки в сметані — це спосіб приготувати ситний кабачковий суп так, щоб шматочки овоча зберегли ніжну текстуру і при цьому отримали м’який вершковий присмак.

Кому не можна пити чорний чай?

Харчування | 00:30, 23.08.2025

Чорний чай — улюблений багатьма напій, але він може приносити не тільки користь, але й шкоду, якщо пити його неправильно.

Сардельки в пивному кляр

Харчування | 14:00, 22.08.2025

Сардельки в пивному клярі — це простий спосіб приготувати ситну закуску із сардельками, яка підійде для вечері або зустрічі з друзями. Завдяки кляру на основі пива смажені сардельки виходять хрусткими зовні та соковитими всередині.