Як побороти залежність від солодкого

Поганий настрій, сезонна депресія, стрес - це найбільш поширені причини, які призводять до неконтрольованого поїдання солодких ласощів. І в цьому немає нічого дивного, зрештою, цукор, який міститься в солодощах, підвищує рівень глюкози в крові, яка стимулює секрецію серотоніну, тобто гормону щастя.

Якщо регулярно вдаватися до солодощів, організм буде асоціювати гарний настрій з солодощами і, отже, в моменти кризи буде з'являтися сильне бажання з'їсти що-небудь солоденьке. Все це призводить до замкнутого кола і до залежності від солодкого. До чого призводить така залежність?

Зайві кілограми це не єдина проблема, з якою стикаються ласуни. Надмірне вживання цукру призводить до серйозних серцево-судинних захворювань, насамперед до цукрового діабету. Хронічна гіпоглікемія може призвести до розвитку непереносимості глюкози. Швидко псуються зуби це ще одна проблема яка виникає від частого вживання солодкого. Тому якщо ви боїтеся походів до стоматолога, тоді використовуйте цей страх для боротьби із залежністю від солодкого. Така шокова терапія можливо для деяких виявиться дієвою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що з нами відбувається, коли ми їмо солодке?

Щоб побороти цю залежність потрібно зробити перший крок - очистити в будинку всі шафи і ящики від солодкого. Не купувати солодке і не зберігати його вдома. Іноді достатньо уникати контакту з солодощами, щоб подолати залежність. Одне прислів'я говорить, коли очі не бачать, то й серце не плаче. Наступного разу, коли ви захочете чогось солодкого, а вдома його немає вам, просто буде лінь бігти в магазин. А якщо уявити іншу ситуацію, коли ви захотіли солодкого, а воно практично у вас під рукою, ясна річ що ви не зможете собі відмовити.

Другий крок - харчуйтеся регулярно. Часто солодкого хочеться тоді коли знижується рівень цукру в крові. Тому подбайте про те, щоб коливання рівня глюкози були мінімальними. Корисним у цьому відношенні буде регулярне вживання їжі. Більше того щоденне харчування має бути багатим повільними вуглеводами які поступово виділяють глюкозу, внаслідок чого сильного бажання з'їсти щось солодке не виникне.
Третій крок - шкідливі солодощі замінюйте здоровими продуктами. Коли з'явиться бажання з'їсти солодке, з'їжте яблуко або банан. Фрукти відмінно замінюють солодощі.

Четвертий крок - почніть займатися спортом. Будь-яка фізична активність - ранкова пробіжка, стрибки на скакалці, плавання, фітнес, прогулянки і навіть прибирання квартири сприяє поліпшенню обміну речовин. Рух покращує настрій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Овочевий крем-суп з макаронами для дітей — рецепт

Дитяче харчування | 14:00, 27.04.2026

Овочевий крем-суп з макаронами — це страва, що має вигляд звичайної пасти в соусі, але насправді містить багато овочів. Моркву і кабачок готують до м’якості та перебивають у пюре, яке стає основою ніжного соусу. Завдяки томатам і невеликій кількості

Овочево-сирна закуска для дітей — рецепт

Харчування | 13:00, 27.04.2026

Картопля, броколі, цвітна капуста і морква після приготування стають м’якими, а сир об’єднує все в ніжну масу з приємним смаком. Під час запікання формується легка хрустка скоринка, а всередині закуска залишається м’якою і соковитою. Тож маємо ще одн

Німецький торт без випікання з печива та ніжного крему з масла і кави

Харчування | 14:00, 26.04.2026

Готуємо німецький торт без випікання з білого пісочного печива, якого беремо 400 грамів. А до масляного крему додаємо трохи завареної розчинної кави. Прикрашаємо цей торт з печива какао і меленими горіхами на бажання.

Ліниве «Пташине молоко» — ніжний десерт у склянці без випікання

Харчування | 13:00, 26.04.2026

Ліниве «Пташине молоко» — це ніжний десерт без випікання, у якому сметанна основа поєднується зі згущеним молоком і утворює легку, кремову текстуру. Завдяки желатину маса добре застигає і тримає форму, але залишається м’якою та оксамитовою. Шар какао

Обережно з дитячими соками: пластикові соломинки можуть нашкодити здоров'ю

Харчування | 01:20, 26.04.2026

Часте використання соломинок може призвести до здуття живота, карієсу, а також споживанню отруйних для людського організму сполук.

Тістечка «Персики» з вареним згущеним молоком — рецепт випічки дитинства

Харчування | 14:00, 25.04.2026

Тістечко «Персик» складається з двох половинок, усередині яких буде варене згущене молоко.

Португальські пончики на сухих дріжджах — покроковий рецепт

Харчування | 13:00, 25.04.2026

Португальські пончики смажать круглими або ледь довгастими, а в тісто додають трохи згущеного молока. Пропонуємо рецепт на 300 грамів борошна.