У маминому молоці є всі необхідні мікроелементи та вітаміни. Тому надважливим для молодої мами є збереження цього Божого дару.
Бувають проблеми, коли кількість молока у породіллі різко зменшується. У такому випадку кажуть, що молоко «пропадає». Якщо так трапляється, педіатри радять не переводити дитину одразу на штучне годування і хвилюватися надто сильно.
Відомо, що навіть паралельне штучне вигодовування призводить до того, що малюк дуже швидко відмовляється від прийому маминого молока взагалі. А зайве хвилювання точно не сприятиме прибуттю у мами свого молока. Тому «Наша мама» дає кілька порад, як підвищити лактацію.
5 ефективних рекомендацій
1. Харчування
Важливо пам'ятати, що харчування під час годування грудьми, має бути збалансованим і якісним. Їжу потрібно приймати часто, але потроху, ніж навпаки. Харчування годуючої мами для того, щоб підвищити лактацію, повинно періодично збагачуватися вітамінами і корисними речовинами. Тому важливо вживати фрукти й овочі, але тільки ті, які не викличуть алергії у малюка. Існують загальні рекомендації, щодня вживати в їжу 150-200 грам білкових продуктів, 20-30 грам твердого сиру, також 100-150 грам творожного сиру і 250 грам кефіру або молока. Слід також відмовити собі в хлібобулочних виробах і солодкому.
2. Напої
Тут важливо пам'ятати, що годуюча мати при правильному режимі харчування повинна вживати на добу до 2-х літрів рідини, включаючи супи. Але тільки пам'ятай, що пити рідину потрібно починати тільки після виписки з пологового будинку, тому в перші дві-три доби, багато випитої рідини може привести до більшої кількості молока, ніж дитина може з'їсти. Добре, якщо рідина в об'ємі 1 чашки вживається за 30 хв. до початку годування і через 30 хв. після нього. Для збільшення лактації будуть корисні:
зелений чай з молоком;
узвар;
відвар шипшини;
компот зі світлих плодів;
чаї для підвищення лактації.
3. Масаж і душ
Для того, щоб підвищити лактацію дуже корисно приймати вранці і ввечері контрастний душ. Спочатку треба постояти під теплими струменями душу, а потім під прохолодними. Таке чергування важливо зробити кілька разів. Потім направляємо теплі струмені води на груди і створюємо рухи за годинниковою стрілкою, що створить легкий масаж. Також підставляй під воду спину в районі лопаток.
Після душу протягом двох або трьох хвилин можна зробити масаж грудей. Руки перед початком масажу краще змастити касторовою олією. Праву руку поклади на груди, а ліву - під неї. Одночасно довгий руками за годинниковою стрілкою, акуратно втираючи масло, але стеж за тим, щоб ареола і сосок не потрапили в зону впливу. Пам'ятай, масаж повинен бути легким і комфортним.
4. Зціджування молока підвищить лактацію
Ще одним чинником, який допоможе підвищити лактацію є зціджування молока. Якщо ти не хочеш зціджувати молоко вручну, можеш скористатися тонометром, який рекомендується використовувати відразу після годування. Зціджування важливо проводити після відновлення достатнього обсягу молока, щоб грудне молоко не приходило в надлишку і не застоювалася.
5. Вправи для грудей
Спеціальні вправи для грудей бажано робити вранці. Крім підвищення лактації, вони сприяють підтримці грудей в хорошій формі.
Зігни руки в ліктях на рівні грудей, з'єднай долоні, щоб пальці «дивилися» вгору. На рахунок раз-два сильно тисни долонями один на одного, а на рахунок три-чотири розслаб долоні, але при цьому положення рук не змінюй. Повторюй вправи 7-10 разів.
Розведи прямі руки в різні боки. Потім схрещуй їх перед собою і знову розводь. З кожним разом піднімай руки все вище. На рахунок 10 схрещені руки повинні бути над головою. Після повернення у вихідне положення, вправа повторюй від 10 до 15 разів.
Додаткові загальні рекомендації:
Відпочинок та прогулянки. Для підвищення лактації потрібно багато і часто про гуляти на свіжому повітрі і лягати спати разом з карапузом. Сон повинен становити не менше 10 годин на добу - вночі та вдень. Прогулянки на свіжому повітрі не менше 2 годин.
Часте прикладання дитини до грудей від самого народження (не менше 10 разів на добу), з обов'язковими нічними годуваннями.
Ну і, звичайно ж, тобі необхідні позитивні емоції. Займайся тим, що приносить тобі задоволення. А любов і ніжність, по відношенню до твоєму маляті, допоможе підвищити лактацію в оптимальній кількості. Тому будь з малюком в тісному контакті, коли годуєш його.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Відеоігри можуть сприяти підвищенню інтелекту дітей
Як захистити своїх дітей від онлайн-цькування?
Дуже смачний теплий салат: рецепт за 10 хвилин
Салат з буряка з куркою і горіхами
Теги: лактація, годування груддю
Цікаво також:
Новини по темі
Чим може обернутися заміна коров'ячого молока на рослинне?
Харчування | 10:30, 02.04.2025
Чому червоне вино викликає головні болі?
Здоров'я | 09:30, 02.04.2025
Скільки яєць можна їсти щодня?
Харчування | 07:40, 02.04.2025
Що живе у вашій мікрохвильовці?
Здоров'я | 06:20, 02.04.2025
Чайні пакетики вивільняють мікропластик
Харчування | 00:30, 02.04.2025
Пиріг з лаваша: підійде навіть для тих, хто на дієті
Харчування | 14:00, 01.04.2025
Яйця, запечені в помідорах: ідея для сніданку
Харчування | 13:00, 01.04.2025
