12 продуктів, які краще не їсти на сніданок

Які продукти на сніданок лише зіпсують наше здоров'я?

1. Цитрусові
Апельсини, мандарини та лимони, з’їдені натщесерце, здатні провокувати алергію і сприяти розвитку гастриту. Тому перед тим, як випити склянку цитрусового фрешу, рекомендується ситно поснідати вівсянкою.

2. Банани
Банани потрапили в цей список тому, що в них міститься багато магнію, який здатний впливати на діяльність серцево-судинної системи. Безконтрольне вживання цього фрукта на голодний шлунок лякає ризиками порушення кальцієво-магнієвого балансу.

3. Сирі овочі
Сирі овочі містять кислоти, які в лічені секунди подразнюють слизову оболонку шлунка. Тому з’їдені з самого ранку натщесерце помідор, огірок, або капуста, можуть принести чимало неприємностей людям з проблемним травленням. Помідори, в свою чергу, через великий вміст пектину і дубильної кислоти сприяють утворенню шлункового каменю. Те ж саме, до речі, стосується груші і хурми.

4. Йогурт
Може здатися дивним, що в цьому списку опинився йогурт, адже скільки реклам твердить про те, що немає нічого кориснішого за баночку смачного йогурту на сніданок. Однак з цим можна посперечатися. Вранці організму не потрібна допомога йогуртових бактерій, він цілком справляється без них. Тому користь продукту, з’їденого натщесерце, дорівнює нулю. Йогуртом краще перекусити через 2-3 години після сніданку, або з’їсти його на вечерю. Взагалі, йогурт і інша молочна продукція не стільки шкідлива зранку, скільки марна, адже основна цінність цих продуктів полягає в корисній мікрофлорі, а саме в молочнокислих бактеріях. При вживанні йогурту, або кефіру натщесерце бактерії, що містяться в продукті, тут же потрапляють в агресивне кислотне середовище і моментально гинуть, навіть не доходячи до кишечника. Тому немає ніякого сенсу пити кисломолочні продукти натщесерце.

5. Солодка картопля
Цей продукт, з’їдений на голодний шлунок, здатний викликати важкість у шлунку і здуття, саме ті, про які говорять в рекламах ферментативних ліків.

6. Холодні напої
Кажуть, що корисно випивати зранку натщесерце склянку води. Але це не повинна бути крижана вода з холодильника, бо вона не здатна належним чином запустити процес травлення на початку дня. Краще замінити холодний напій ледве теплим, кімнатної температури. Сам процес прийняття води зранку “розігріває” шлунково-кишковий тракт перед сніданком, а холодні напої здатні викликати подразнення слизової оболонки шлунка і кишечника. До того ж при наявності хронічних захворювань травного тракту холодні напої, випиті натщесерце, здатні викликати загострення хвороби. Також холодна рідина призводить до звуження судин шлунка, що погіршує місцевий кровообіг і процес перетравлення їжі. Цікаво те, що холодні напої, випиті на голодний шлунок, здатні провокувати збої менструального циклу у жінок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Спеції, які допоможуть швидко схуднути

7. Солодощі
Солодощі шкідливі самі по собі, а вже на голодний шлунок – і поготів. Пов’язано це з тим, що відразу після пробудження підшлункова не спроможна виробити належну кількість інсуліну, що загрожує підвищенням цукру в крові і як результат – виникненням захворювань очей і розвитком цукрового діабету. Велика доза цукру, що потрапила в шлунок зранку, змушує підшлункову працювати посилено, а тривале захоплення солодкими сніданками виводить підшлункову залозу з ладу.

8. Кава
Багато хто не уявляє свого ранку без чашечки кави, а деякі навіть не сядуть снідати, якщо перед цим не вип’ють чорний підбадьорливий напій. Проте варто подбати про своє здоров’я і відмовитися від цієї звички, бо ранкова кава на голодний шлунок подразнює слизову оболонку, підвищує секрецію шлункового соку і сприяє розвитку гастриту.

9. Червоне м’ясо
Це досить важкий продукт, особливо зранку, коли організм, не набравшись енергії, ще не в змозі впоратися з такою кількістю білка. Тому вживання складних тваринних білків краще відкласти на обід.

10. Швидкі сніданки
Хоч реклама і твердить про користь ранкового сніданку з солодких пластівців для здоров’я організму і стрункої фігури, насправді ніякої оспіваної користі ці продукти не приносять. Навпаки, будучи багатим джерелом вуглеводів, швидкі сніданки різко підвищують рівень цукру в крові, в результаті чого в обід вас мучитиме “вовчий” голод, який може привести до переїдання. Підсумок – підвищення ваги. Тому не вірте рекламі і харчуйтеся тільки здоровою і корисною їжею.

11. Бутерброди з ковбасою
До складу ковбаси і шинки входить безліч шкідливих компонентів, деякі з яких – найгірші канцерогенні речовини, що провокують утворення і розвиток ракових клітин. Особливо шкідливі такі бутерброди натщесерце зранку, коли слабо захищений порожній шлунок просто не готовий до такої хімічної атаки.

12. Часник
Краще не снідати стравами, приправленими часником. Часник містить речовину алліцин, подразнюючу стінки жовчного міхура і шлунку. В результаті порушується їх рухова активність, а також може виникнути гастроспазм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Рецепт лiнивих вареникiв, які нагадують дитинство

Харчування | 08:30, 16.02.2026

Лiнивi вареники — це страва, яка повертає нас у дитинство. Вона проста, смачна й швидка у приготуваннi. Їхній ніжний смак нагадує часи, коли обід у дитячому садку був чи не найприємнішою частиною дня. Давайте приготуємо цю улюблену страву разом!

Фрукти, які допомагають покращити здоров’я дитячого кишечника

Дитяче харчування | 07:30, 16.02.2026

Здоров’я травної системи є важливою складовою загального самопочуття дитини. Для підтримання роботи кишечника слід звертати увагу на раціон харчування, зокрема на вживання фруктів, багатих на клітковину, пробіотики та корисні мікроелементи.

Чому каші є невід’ємною частиною раціону багатьох дітей?

Дитяче харчування | 20:31, 15.02.2026

Вони не лише смачні, а й корисні, адже містять вітаміни, мінерали та необхідні для росту і розвитку поживні речовини. Однак смаки малюків можуть бути досить вибагливими. Які ж каші найчастіше подобаються дітям?

Сирна запіканка — рецепт без борошна для дітей і дорослих

Харчування | 13:00, 15.02.2026

Ця сирна запіканка без борошна і цукру. Також не потрібні розпушувач і сода. Пишність досягаємо завдяки добре збитим яйцям. Такий рецепт ідеальний для сніданку або десерту.

Чому діти втрачають апетит?

Дитяче харчування | 06:30, 15.02.2026

Проблеми з апетитом у дітей – це питання, яке турбує багатьох батьків. Дитина, яка відмовляється від їжі, викликає занепокоєння, але важливо зрозуміти, що такі ситуації можуть мати різні причини.

Що може заважати дитині їсти сніданок?

Харчування | 07:30, 13.02.2026

Багато батьків стикаються з ситуацією, коли дитина вранці відмовляється від їжі. Причини можуть бути різними, і важливо зрозуміти, що саме заважає малюку нормально снідати.

Печиво з волоськими горіхами без випікання — швидкий рецепт

Харчування | 18:00, 12.02.2026

Шоколад і горіхи — це, мабуть, одне з найбільш популярних поєднань для десертів. Приготуй це шоко-печиво з волоськими горіхами без випікання. Найкраще в цьому десерті (крім того, що він смачний) те, що для його приготування не потрібна духовка.