Продукти, які усувають хронічну втому

Adoption
Date
  • 3605 Переглядів
Харчування повинне бути передусім збалансоване. Потрібно частіше (не менш ніж три-чотири рази на тиждень) їсти скумбрію, оселедець, сьомгу, лосось, що містять вітамін В6, який не лише покращує настрій, але й зміцнює імунну систему.

8351_devushka-otdyhaet.jpg (23. Kb)


Риба багата на омега-3 жири та амінокислоту триптофан, з якої синтезується “гормон щастя” - серотонін. Крім того, триптофан є у вівсянці, гречці, курятині і яйцях. Щоденне споживання цих продуктів не тільки задовольнить потребу організму в серотоніні, а й добре наситить.

Морська капуста (не в консервованому вигляді, а вагова) багата на йод, корисна для щитоподібної залози, а вітаміни групи В, що містяться в ній, регулюють роботу надниркових залоз і сприяють виробленню адреналіну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкорисніші продукти для вагітних

Віддавайте перевагу овочам та фруктам яскравих кольорів, в яких є біофлавоноїди (вони сприяють поліпшенню мозкового кровообігу і покращують настрій). Салати з них треба їсти двічі на день, тушковані або варені овочі – також.

Скоригуйте режим харчування: намагайтеся споживати їжу кожні три-чотири години. Частіше рухайтеся, старайтеся висиплятися, не вживайте на ніч напоїв, що містять кофеїн, намагайтеся не курити перед сном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: продукти, харчування, вітаміни, настрій, втома, виснаження, самопочуття, хронічна втома


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Домашній пиріг можна готувати з будь-якого практично тіста. А якщо приготувати дуже просте, з борошна, молока і какао, ви отримаєте ідеальну основу дл

    Швидкий шоколадний пиріг на сковороді: найпростіший рецепт

    Харчування | 13:00, 02.04.2026

    Домашній пиріг можна готувати з будь-якого практично тіста. А якщо приготувати дуже просте, з борошна, молока і какао, ви отримаєте ідеальну основу для швидкого і легкого пирога на скороводі.

    Вівсянку давно вважають одним із найкорисніших сніданків, але неправильний вибір пластівців і добавок може звести її користь нанівець. Фахівці наголош

    Вівсянка на сніданок може нашкодити

    Харчування | 08:30, 02.04.2026

    Вівсянку давно вважають одним із найкорисніших сніданків, але неправильний вибір пластівців і добавок може звести її користь нанівець. Фахівці наголошують, що головне звертати увагу на ступінь обробки продуктів і склад.

    Про важливість припинення прийому їжі за певний час до сну говорять вже багато років. За словами експертів, це може допомогти не тільки краще спати та

    За скільки годин до сну варто не їсти для хорошого здоров'я?

    Харчування | 07:30, 02.04.2026

    Про важливість припинення прийому їжі за певний час до сну говорять вже багато років. За словами експертів, це може допомогти не тільки краще спати та знизити ризик кислотного рефлюксу, а й сприяти схудненню.

    Більшість обирає мед, вважаючи його кориснішим за варення. Але чи справді це так? Різниця між цими продуктами не така проста і який з цих продуктів

    Мед чи варення: що насправді корисне для здоров'я?

    Харчування | 01:20, 02.04.2026

    Більшість обирає мед, вважаючи його кориснішим за варення. Але чи справді це так? Різниця між цими продуктами не така проста і який з цих продуктів "виграє" у користі.

    Що робити, щоб яйця легше чистилися, - питання яке цікавить багатьох. Буває, що робимо все, як рекомендують досвідчені експерти, але почищені яйця все

    Як варити яйця, щоб вони легко чистилися?

    Харчування | 00:30, 02.04.2026

    Що робити, щоб яйця легше чистилися, - питання яке цікавить багатьох. Буває, що робимо все, як рекомендують досвідчені експерти, але почищені яйця все одно мають неохайний вигляд.

    Погодьтеся, супи з фрикадельками — це завжди ситно й смачно. У рецепті акцент саме на фрикадельки з курячого фаршу, до них додамо не тільки ідеальні с

    Ситний суп з курячими фрикадельками — рецепт

    Харчування | 14:00, 01.04.2026

    Погодьтеся, супи з фрикадельками — це завжди ситно й смачно. У рецепті акцент саме на фрикадельки з курячого фаршу, до них додамо не тільки ідеальні спеції, а й трохи соку лимона. Упевнені, що цей експеримент ви оціните гідно.

    Начинку можна змінювати на бажання, наприклад варену ковбасу легко замінити шинкою, куркою, салямі чи грибами, а от від сиру — не відмовляйся. Він дає

    Піца-рол з вареною ковбасою — рецепт

    Харчування | 13:00, 01.04.2026

    Начинку можна змінювати на бажання, наприклад варену ковбасу легко замінити шинкою, куркою, салямі чи грибами, а от від сиру — не відмовляйся. Він дає смак і тягучість.

    Коментарі до новини