Продукти, які усувають хронічну втому

Харчування повинне бути передусім збалансоване. Потрібно частіше (не менш ніж три-чотири рази на тиждень) їсти скумбрію, оселедець, сьомгу, лосось, що містять вітамін В6, який не лише покращує настрій, але й зміцнює імунну систему.

Риба багата на омега-3 жири та амінокислоту триптофан, з якої синтезується “гормон щастя” - серотонін. Крім того, триптофан є у вівсянці, гречці, курятині і яйцях. Щоденне споживання цих продуктів не тільки задовольнить потребу організму в серотоніні, а й добре наситить.

Морська капуста (не в консервованому вигляді, а вагова) багата на йод, корисна для щитоподібної залози, а вітаміни групи В, що містяться в ній, регулюють роботу надниркових залоз і сприяють виробленню адреналіну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкорисніші продукти для вагітних

Віддавайте перевагу овочам та фруктам яскравих кольорів, в яких є біофлавоноїди (вони сприяють поліпшенню мозкового кровообігу і покращують настрій). Салати з них треба їсти двічі на день, тушковані або варені овочі – також.

Скоригуйте режим харчування: намагайтеся споживати їжу кожні три-чотири години. Частіше рухайтеся, старайтеся висиплятися, не вживайте на ніч напоїв, що містять кофеїн, намагайтеся не курити перед сном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Смачні стейки з капусти в духовці: як приготувати

Харчування | 23:03, 14.08.2026

Капусту можна приготувати так, щоб вона стала головною стравою на столі. Для цього достатньо нарізати овоч товстими скибочками, додати просту ароматну глазур і запекти в духовці. Капустяні стейки виходять рум’яними, м’якими всередині та з насиченим с

У TikTok завірусився новий рецепт морозива

Харчування | 08:59, 14.08.2026

У TikTok та Instagram набрав популярності літній десерт, для якого потрібні лише заморожений фрукт і вершки або кокосове молоко. Найвідоміша версія готується прямо в половині кавуна.

Жодних омлетів: як насправді готують яйця в Японії

Харчування | 00:14, 14.08.2026

Яйце з кремовим жовтком і тонкою свинячою скоринкою – простий, але дуже ефектний японський варіант подачі. Його секрет у точному варінні, швидкому охолодженні та короткому обсмажуванні без зайвого клопоту.

Французький cніданок, заради якого хочеться прокинутися раніше

Харчування | 10:27, 13.08.2026

Французька кухня асоціюється з вишуканими стравами, але далеко не всі вони потребують багато часу. Один із найулюбленіших варіантів для сніданку у Франції — запечений тост із сиром і шинкою (Croque Monsieur). Його можна приготувати менш ніж за 20 хви

Що приготувати на вихідні, щоб не стояти біля плити весь день

Харчування | 23:13, 12.08.2026

Що приготувати на вихідні, щоб нагодувати родину й не провести суботу на кухні? Найпростіше рішення — страви, які готуються в одній формі або каструлі, добре зберігаються та не потребують постійного контролю. Саме такі рецепти дозволяють приготувати

Корисна не для всіх: кому протипоказана лохина

Харчування | 23:01, 12.08.2026

Серпень – саме час ласувати лохиною: вона надзвичайно солодка, велика і дешева. Крім того – дуже корисна. Але є один нюанс: підходить ця ягода не всім.

Фастфуд викликає небезпечне захворювання у дітей – дослідження

Харчування | 12:21, 12.08.2026

Фастфуд може спричинити розвиток небезпечної хвороби. Про це свідчать результати нового дослідження американських вчених.