Міфи про вечерю після шостої вечора

Прийнято вважати, що бажаючим схуднути необхідно відмовлятися від вечірнього прийому їжі. Насправді, це зовсім не так.

Міф №1
Багато хто думає, що вживання на вечерю гарячих страв веде до набору ваги. Насправді все зовсім не так. Все залежить від того, що ви їсте, в якій кількості, а також від вмісту у вашій їжі цукру і жирів. Наприклад, з'їсти холодний бутерброд з товстим шаром ковбаси, і щедро намазати маслом буде куди шкідливіші, ніж тушковані овочі, шматочок відвареної риби, курячу грудку, приготовану на пару або легкий суп. Загалом, важливо не те, гарячу або холодну страву ви їсте, а те, яка у цієї страви калорійність.

Міф №2
Не варто також помилятися з приводу того, що фрукти, з'їдені на вечерю, не здатні негативно позначитися на стані фігури. Це не зовсім так. Справа в тому, що у фруктах міститься велика кількість фруктози, яку цілком можна порівняти за впливом на фігуру з білим цукром, особливо якщо їх вживати у вечірні години. Найкраще вживати фрукти на десерт після обіду і на сніданок. Можете також замінювати звичні для вас перекуси фруктами - це дуже смачно і корисно. Особливо обережними слід бути з бананами, виноградом, манго і деякими сортами яблук. Слід також зазначити, що фрукти, з'їдені на ніч, можуть призвести до здуття живота. Тому намагайся у вечірні години утриматися від вживання фруктів.

Міф №3
Не слід відмовлятися на вечерю від спагетті. Не варто думати, що від них жахливо товстіють. Це не так. Вся справа в тому, який соус ви підберете. Якщо ви заміните звичний вершковий соус томатним, то проблем з фігурою вдасться уникнути. Потрібно також відзначити, що слід вибирати макарони з твердих сортів пшениці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Готуємо скраби для всіх типів шкіри в домашніх умовах

Міф №4
Великою помилкою є і така думка, що слід увечері їсти мало і тільки легку їжу. Ви цілком можете влаштувати собі і основний прийом їжі ввечері, а не у першій половині дня, як це прийнято. Єдине, що необхідно при цьому враховувати, що якщо ви вирішили як слід поїсти ввечері, то протягом дня необхідно тримати себе в рамках, щоб не виходити за межі норми калорій в день. У цьому випадку, вечірня трапеза не "осяде" на стегнах, сідницях і животі.

Міф №5
Останній прийом їжі повинен бути за три години до сну. Поширена думка, що після шести годин вечора їсти не можна - невірна. Справа в тому, що сучасна людина лягає спати приблизно в дванадцять годин ночі і між прийомами їжі проходить надто великий проміжок часу, що може негативно позначитися на здоров'ї. Правда, важливо відзначити, що і пізніше, ніж за три години до сну, їсти також не рекомендовано, оскільки процес перетравлення їжі може порушити нічний спокій.

Міф №6
Існує думка, що якщо на вечерю обмежуватися одним салатом, то можна схуднути. На жаль, але це не зовсім так. Все залежить від того, який салат ви виберете для цих цілей. Якщо це буде всіма улюблений "Олів'є" або "Цезар", у вас навряд чи вийде схуднути, а от якщо це буде легкий салат, приготований зі свіжих овочів, яйця і невеликої кількість нежирного сиру, то ви цілком можете домогтися бажаного результату.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Вплив постійних сварок на стан дитини
  
• Усе про введення твердої їжі в прикорм
  
• Шоколадний торт з двох інгредієнтів
  
• Рибна юшка — унікальний рецепт з Одещини
  

Цікаво також:

Новини по темі

5 найшкідливіших поєднань продуктів

Харчування | 11:20, 01.05.2024

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто споживати. Про них і поговоримо.

Які продукти не можна давати немовлятам?

Дитяче харчування | 09:30, 01.05.2024

Вводити прикорм потрібно дуже обережно, щодня спостерігаючи за реакцією організму дитини на той чи інший продукт. Спеціалісти навіть рекомендують вести щоденник прикорму, щоб краще сформувати харчові звички дитини.

Глазур з цукрової пудри для паски

Харчування | 14:00, 30.04.2024

Білкову глазур із цукровою пудрою можна приготувати дуже легко і швидко. Ви в цьому переконаєтеся, коли зробите все за нашим рецептом.

Традиційний вершковий кекс, як у дитинстві

Харчування | 13:00, 30.04.2024

Ніжний кекс, що просто тане у роті, — те, що треба до чаювання! Його вершковий смак і ванільний аромат точно сподобаються всій родині.

Що потрібно додати до раціону, щоб схуднути?

Дієта для мами | 12:10, 30.04.2024

Можна повністю відмовитися від солодощів, від жирної і смаженої їжі, від газованих напоїв і алкоголю, загалом, - від всього смачного, що приносить задоволення. Звісно, у такому випадку ви доволі швидко скинете вагу, але будете повністю нещасними.

Запіканка з пельменями — смачно і зручно

Харчування | 14:00, 29.04.2024

Для цієї запіканки з пельменями, крім, самих пельменів, вам знадобиться всього кілька інгредієнтів — яйця, сметана, сир і спеції. Просто? Так! Смачно? Дуже!

Яблучні кільця в листковому тісті стануть улюбленим десертом дітей

Харчування | 13:00, 29.04.2024

Листкове тісто — просто знахідка для тих, хто хоче приготувати щось нашвидкуруч! Цього разу візьмімося до яблучних кілець. Поки тісто печеться, яблуко розімліває всередині. І запах кориці наповнює кухню.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: