10 варіантів перекусу менше 100 ккал

Adoption
Date
  • 2760 Переглядів
Фісташки: 20 горіхів, 80 ккал
Якщо дуже хочеться чимось перекусити, але немає навіть 10 хвилин на приготування, просто купи пакетик фісташок. У 20 горіхах міститься всього 80 ккал, протеїни і клітковина. Це набагато краще, ніж з'їсти пару цукерок.

8040_110804134510-130725150644-p-o-sirniki-s-kukuruznoj-mukoj-i-varenem.jpg (22.67 Kb)


Банан, 90 ккал
Найкорисніший і простий варіант перекусу - звичайний банан. У ньому міститься всього 90 ккал, а ще калій, корисний для мозку і серцево-судинної системи. Але найголовніше - банани здатні піднімати настрій, тому що сприяють виділенню в організмі ендорфінів - гормонів радості.

Томатний суп, 74 ккал
Невелика миска томатного супу абсолютно точно не зашкодить твоїй фігурі і чудово підійде для перекусу. Змішай в блендері томати і оливкове масло, додай сіль, перець за смаком і насолоджуйся гаспачо, який корисний для травлення і абсолютно безпечний для тих, хто худне.

Пластівці без молока, 70 ккал
Якщо протягом дня тобі захотілося що-небудь погризти, не думай купувати чіпси! Краще заміни їх на зернові пластівці без цукру і меду - ти вгамуєш бажання пожувати і в той же час точно не одужаєш від такого перекусу. Правда, мова йде про невеликої порції - близько 100 грамів.

Молочно-чорничний смузі, 93 ккал
Смачний і корисний десерт ти можеш приготувати в два рахунки і не нашкодити при цьому свою фігуру. Змішай в блендері 150 грамів нежирного йогурту і жменю чорниці. Цей коктейль - джерело вітамінів В і С, а також антиоксидантів, так що совість точно не мучитиме.

Заморожений йогурт, 84 ккал
Якщо дуже хочеться морозива, але ти вважаєш це ласощі занадто жирним, просто з'їси заморожений йогурт. Збий 200 грамів нежирного йогурту з будь ягодою - чорницею, полуницею, малиною... І постав у морозилку на 2-3 години. Готово!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Білкова дієта для вагітних

Сир і диня, 100 ккал
Ще один простий перекус можна зробити з 100 грамів зернового сиру і декількох шматочків дині. Ти отримуєш і білок, і клітковину, і вітаміни, але ніяких зайвих калорій. Мрія! Крім того, після такого десерту будеш почувати себе ситим досить довго.

Мигдаль, 15 горіхів, 100 ккал
15 горішків мигдалю творять чудеса - в них багато вітаміну Е і ненасичених жирних кислот, а калорійність досить висока, щоб наситити організм і дозволити тобі «дожити» до повноцінного прийому їжі.

Печене яблуко з медом і корицею, 95 ккал
Справжній порятунок для тих, що худнуть ласунів - печені яблука. Виріж у фрукта серцевину, додай ложку меду і посип корицею, потім відправляй цю красу в духовку. Такий перекус точно не зашкодить талії.

Морква з хумусом, 100 ккал
2-3 столові ложки хумуса і шматочки моркви (їх можеш не шкодувати) - оригінальний варіант перекусу. Пюре з нуту насичене білком, а в моркві є бета-каротин, а також вітаміни С і Е. Словом, краще і не придумаєш.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров’я, дієта, перекус, шо з'їсти, калорії, шоколад, банан


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Фахівці рекомендують їсти банани на сніданок, лише у поєднанні з іншими продуктами, щоб скомбінувати оптимальне співвідношення корисних жирів, білків

    Названо найгірший час для вживання бананів

    Харчування | 09:30, 14.08.2025

    Фахівці рекомендують їсти банани на сніданок, лише у поєднанні з іншими продуктами, щоб скомбінувати оптимальне співвідношення корисних жирів, білків та вуглеводів.

    Науковці з Університетського коледжу Дубліна вивчили 21 випадок захворювання у дітей, що сталися в період з 2009 по 2024 рік після вживання охолоджено

    Який дитячий прохолодний напій шкідливий для здоров'я?

    Дитяче харчування | 06:20, 14.08.2025

    Науковці з Університетського коледжу Дубліна вивчили 21 випадок захворювання у дітей, що сталися в період з 2009 по 2024 рік після вживання охолодженого напою. Більшість маленьких пацієнтів, які не мають хронічних захворювань, відчули нездужання прот

    Наш організм живе за біологічним годинником — циркадними ритмами, які працюють у 24-годинному циклі. Вони регулюють сон, рівень енергії, обмін речовин

    Чому пізня вечеря шкідлива для здоров'я?

    Харчування | 00:30, 14.08.2025

    Наш організм живе за біологічним годинником — циркадними ритмами, які працюють у 24-годинному циклі. Вони регулюють сон, рівень енергії, обмін речовин і травлення.

    Млинці або налисники із сиром, запечені в духовці з томатною пастою — ситний обід або вечеря! Наші млинці замішуються на вівсяних пластівцях, тому вон

    Млинці з сиром в духовці

    Харчування | 14:00, 13.08.2025

    Млинці або налисники із сиром, запечені в духовці з томатною пастою — ситний обід або вечеря! Наші млинці замішуються на вівсяних пластівцях, тому вони дуже корисні. Вони перекладаються начинкою зі шпинату і вершкового сиру й запікаються. Тобто закру

    Пиріжки з картоплею на воді — прості, смачні й доступні. Запечені, а не смажені, вони виходять м’якими всередині й хрусткими зовні, без зайвого жиру.

    Пиріжки з картоплею на воді

    Харчування | 13:00, 13.08.2025

    Пиріжки з картоплею на воді — прості, смачні й доступні. Запечені, а не смажені, вони виходять м’якими всередині й хрусткими зовні, без зайвого жиру.

    Вживання енергетиків, які зараз досить поширені серед молоді, підвищує навантаження на серцево-судинну систему. Зокрема артеріальний тиск зростає, як

    Як впливають популярні енергетики на здоров'я?

    Харчування | 08:30, 13.08.2025

    Вживання енергетиків, які зараз досить поширені серед молоді, підвищує навантаження на серцево-судинну систему. Зокрема артеріальний тиск зростає, як від міцної кави.

    Сирні пироги з яблуком — ідеальний варіант, якщо хочеться домашньої випічки без втомливої роботи з дріжджами.

    Сирні пироги з яблуком — рецепт випічки без дріжджів

    Харчування | 14:00, 12.08.2025

    Сирні пироги з яблуком — ідеальний варіант, якщо хочеться домашньої випічки без втомливої роботи з дріжджами.

    Коментарі до новини