Як їсти солодке, піднімати настрій і не товстіти?

Ласунам надто складно відмовити собі від прийому смаколиків. А потім, приміряючи джинси, з сумом розуміємо, що набрали пару-трійку зайвих кіло. Як уникнути такого стресу?

1. Зменшіть вдвічі ту кількість солодощів, що зазвичай знаходиться у вас вдома перед очима. Ви можете не купувати їх про запас, чи зберігати їх не на виду. Краще за все, звичайно, купувати тільки те, що ви з´їсте відразу, або взагалі не тримати солодощі вдома, а ходити на солодке до кафе.

2. Вживайте солодощі та десерти в спокійній обстановці, сидячи за столом. Не перехоплюйте їх на ходу, намагайтеся менше пробувати під час приготування тортів і пирогів. Ви хотіли б насолодитися десертом, так виділіть для цього час. Солодощі, перехоплені на ходу, не дадуть потрібного вам задоволення, а тільки зайві калорії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому працює ефект плацебо?

3. Не прискорюйте процес поглинання "смачного": смакуйте кожен шматочок, вдихаючи аромат і насолоджуючись текстурою. Багато людей помічають, що при такому підході їм потрібно менше солодкого для того, щоб отримати задоволення.

4. Не намагайтеся обмежувати себе в солодкому в будні дні, так як такий підхід призведе до того, що під час свята ви не втримається і з´їсте занадто багато. Надлишок солодощів негативно позначається на фігурі і несе додаткове навантаження на травну систему. Не позбавляйте себе солодкого задоволення в звичайні дні, а вживайте солодкий продукт грамотно, це дасть змогу більш байдуже ставитися до "смачного" у святкові дні. Заборонений плід, як відомо, солодкий. Обмежуючи себе в чому-небудь, ви можете отримати зворотний ефект: кількість заборонного продукту не зменшиться у вашому раціоні, а збільшитися. Крім того, обмеження негативно позначаються на настрої та світосприйнятті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що краще зелений чай чи кава?

Харчування | 23:30, 20.12.2025

Ідея про те, що зелений чай є кориснішим за каву, існує вже багато років. Попри те, що більшість людей випиває принаймні одну чашку кави щодня, багато хто вважає, що зелений чай є кращим напоєм.

Чи справді мигдальне молоко таке корисне для здоров'я?

Здоров'я | 20:30, 20.12.2025

Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.

Продукти та напої, що провокують набряки ніг

Харчування | 06:30, 20.12.2025

Набряк ніг, щиколоток і ступнів - це стан, який виникає, коли в тканинах накопичується рідина. Якщо у вас постійно набряки такого типу, важливо знати, яку роль у цьому відіграють продукти, які ви їсте. За словами Ненсі Боно, завідувачки кафедри сімей

Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

Харчування | 01:20, 20.12.2025

Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.

Цей ранковий напій підсилює ваш стрес

Здоров'я | 23:30, 19.12.2025

Ранок без смачної чашки кави чи міцного чаю не можуть собі уявити більшість людей на планеті. Однак певні напої можуть підвищувати ваш рівень кортизолу, а разом з ним провокувати збільшення стресу. Які напої не варто пити зранку, щоб не підсилювати с

Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?

Чи дійсно склянка води з лимоном додає здоров'я?

Здоров'я | 19:30, 19.12.2025

Одна із найпопулярніших порад з інтернету щодо здоров'я — це випивати склянку води з лимоном натщесерце. Це начебто має запустити роботу шлунку, сприяти схудненню та покращити загальний стан. Про те, чи дійсно вода з лимоном додає здоров'я, розповіда