Як їсти солодке, піднімати настрій і не товстіти?

Ласунам надто складно відмовити собі від прийому смаколиків. А потім, приміряючи джинси, з сумом розуміємо, що набрали пару-трійку зайвих кіло. Як уникнути такого стресу?

1. Зменшіть вдвічі ту кількість солодощів, що зазвичай знаходиться у вас вдома перед очима. Ви можете не купувати їх про запас, чи зберігати їх не на виду. Краще за все, звичайно, купувати тільки те, що ви з´їсте відразу, або взагалі не тримати солодощі вдома, а ходити на солодке до кафе.

2. Вживайте солодощі та десерти в спокійній обстановці, сидячи за столом. Не перехоплюйте їх на ходу, намагайтеся менше пробувати під час приготування тортів і пирогів. Ви хотіли б насолодитися десертом, так виділіть для цього час. Солодощі, перехоплені на ходу, не дадуть потрібного вам задоволення, а тільки зайві калорії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому працює ефект плацебо?

3. Не прискорюйте процес поглинання "смачного": смакуйте кожен шматочок, вдихаючи аромат і насолоджуючись текстурою. Багато людей помічають, що при такому підході їм потрібно менше солодкого для того, щоб отримати задоволення.

4. Не намагайтеся обмежувати себе в солодкому в будні дні, так як такий підхід призведе до того, що під час свята ви не втримається і з´їсте занадто багато. Надлишок солодощів негативно позначається на фігурі і несе додаткове навантаження на травну систему. Не позбавляйте себе солодкого задоволення в звичайні дні, а вживайте солодкий продукт грамотно, це дасть змогу більш байдуже ставитися до "смачного" у святкові дні. Заборонений плід, як відомо, солодкий. Обмежуючи себе в чому-небудь, ви можете отримати зворотний ефект: кількість заборонного продукту не зменшиться у вашому раціоні, а збільшитися. Крім того, обмеження негативно позначаються на настрої та світосприйнятті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Гарбузяники — найпростіший і найсмачніший рецепт

Харчування | 13:00, 26.10.2025

Особливих вимог для гарбузяників немає, але якщо в тебе є мускатний гарбуз, то краще смажити з нього. Це будуть солоні оладки з гарбуза, тож радимо подавати їх зі сметаною та зеленню.

Дослідження показали, чи справді кава впливає на наш сон

Здоров'я | 08:30, 26.10.2025

Нове дослідження показало, що кава перед сном не впливає на якість сну. Дослідники з Флоридського атлантичного університету і Гарвардської медичної школи спостерігали за 785 людьми упродовж 5 164 діб. Вони реєстрували, скільки кофеїну, алкоголю і нік

Котлети «Пташине молоко» — рецепт з курячим фаршем і плавленими сирками

Харчування | 14:00, 25.10.2025

Готують котлети «Пташине молоко» або з філе, або з курячим фаршем. Для начинки, крім плавленого сиру, потрібні варені яйця, трохи вершкового масла та кріп. Котлети просто формуються і швидко запікаються в духовці.

Кабачкові бургери — трендовий рецепт

Харчування | 13:00, 25.10.2025

Кабачкові бургери — це цікаве переосмислення рецепта класичного бургера, в якому замість булочки використовуємо обсмажені в кукурудзяній паніровці кружальця кабачка. А замість котлети у цій варіації іде сирна намазка з овочами і зеленню.

Кабачковий тарт — овочева спіраль на хрусткому пісочному тісті

Харчування | 14:00, 24.10.2025

Кабачковий тарт — це тендітне пісочне тісто, запечене з ніжною вершково-яєчною заливкою та яскравою «трояндою» з тонких слайсів кабачків і цукіні. Тісто попередньо підпікаємо, овочі коротко маринуємо в олії, солі й перці, а зверху формуємо спіраль —

Вафельний торт — швидкий рецепт без випікання

Харчування | 13:00, 24.10.2025

Вафельний торт — це рецепт домашнього вафельного десерту без випікання, де ніжний крем із вершкового масла та двох видів згущеного молока просочує коржі. Зверху ми покриваємо торт молочно-шоколадною глазур’ю з крихтою фундука — виходить хрустко й нас

Панкейки з лохиною — простий рецепт

Харчування | 22:40, 23.10.2025

Панкейки з лохиною — це рецепт панкейків на готовій суміші, де ми швидко змішуємо базу з молоком, яйцем і розтопленим маслом, даємо тісту «відпочити» та випікаємо пишні млинці на сковороді.