Як їсти солодке, піднімати настрій і не товстіти?

Ласунам надто складно відмовити собі від прийому смаколиків. А потім, приміряючи джинси, з сумом розуміємо, що набрали пару-трійку зайвих кіло. Як уникнути такого стресу?

1. Зменшіть вдвічі ту кількість солодощів, що зазвичай знаходиться у вас вдома перед очима. Ви можете не купувати їх про запас, чи зберігати їх не на виду. Краще за все, звичайно, купувати тільки те, що ви з´їсте відразу, або взагалі не тримати солодощі вдома, а ходити на солодке до кафе.

2. Вживайте солодощі та десерти в спокійній обстановці, сидячи за столом. Не перехоплюйте їх на ходу, намагайтеся менше пробувати під час приготування тортів і пирогів. Ви хотіли б насолодитися десертом, так виділіть для цього час. Солодощі, перехоплені на ходу, не дадуть потрібного вам задоволення, а тільки зайві калорії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому працює ефект плацебо?

3. Не прискорюйте процес поглинання "смачного": смакуйте кожен шматочок, вдихаючи аромат і насолоджуючись текстурою. Багато людей помічають, що при такому підході їм потрібно менше солодкого для того, щоб отримати задоволення.

4. Не намагайтеся обмежувати себе в солодкому в будні дні, так як такий підхід призведе до того, що під час свята ви не втримається і з´їсте занадто багато. Надлишок солодощів негативно позначається на фігурі і несе додаткове навантаження на травну систему. Не позбавляйте себе солодкого задоволення в звичайні дні, а вживайте солодкий продукт грамотно, це дасть змогу більш байдуже ставитися до "смачного" у святкові дні. Заборонений плід, як відомо, солодкий. Обмежуючи себе в чому-небудь, ви можете отримати зворотний ефект: кількість заборонного продукту не зменшиться у вашому раціоні, а збільшитися. Крім того, обмеження негативно позначаються на настрої та світосприйнятті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вівсянка, приготована з вечора, виявилася кориснішою: вчені пояснили, чому

Харчування | 00:32, 16.07.2026

Вівсянка, приготована з вечора, може стати не тільки зручним сніданком, але й принести користь роботі мозку.

Карпаччо з помідорів та полуниці: рецепт салату на літо

Харчування | 08:39, 15.07.2026

У літню спеку хочеться простих, свіжих і незвичайних страв, які не потребують багато часу. Це карпаччо з помідорів і полуниці саме таке — легке, яскраве та дуже ароматне. Поєднання соковитих томатів, солодких ягід, базиліку й ніжної оливкової олії ст

Як приготувати всесвітньо відомі синабони: простий рецепт

Харчування | 22:25, 14.07.2026

Для приготування класичних, ніжних синабонів удома вам знадобиться дріжджове тісто, ароматна начинка з корицею та фірмова вершкова глазур. Весь процес триває близько 2 годин.

Простий рецепт салату із кабачків який підкорив Threads

Харчування | 09:20, 14.07.2026

У соцмережі Threads стрімко набирає популярності простий салат із кабачків. Користувачі масово діляться враженнями, а ті, хто вже встиг його приготувати, запевняють: рецепт справді вартий уваги.

Вчені: жінки, які їдять яйця, мають меншу масу тіла

Харчування | 09:03, 14.07.2026

Вчені стверджують, що жінки, які їдять більше трьох яєць на тиждень, мають меншу масу тіла та кращий ліпідний профіль.

Як смачно приготувати молоду картоплю на вечерю

Харчування | 22:53, 13.07.2026

Молода картопля на сковорідці – це простий спосіб приготувати смачну вечерю без зайвих складнощів. Вона виходить ніжною всередині, ароматною та з легкою золотистою скоринкою. Для такого рецепта знадобляться звичайні продукти, а особливого смаку страв

Дієтологиня розповіла, який сир краще додавати до пасти

Харчування | 10:26, 13.07.2026

Пікантний вершковий сир рікота збільшить поживну цінність страви, до якої його додають — зокрема пасти.