Ефективна дієта на 2 тижні

Такий раціон насичений білками, жирами і вуглеводами, а тому дотримуватися такої дієти зовсім нескладно.

Під час дієти дозволяється пити зелений чай без цукру, натуральні соки і мінеральну воду, а також їсти яблука і цитрусові. За день необхідно з'їдати 500 грам йогурту і 100 грам м'яса з легким салатом без заправки.

Меню дієти:

Сніданок: чашка зеленого чаю, йогурт і півсклянки гранатового соку, розведеного водою.
Обід: 100 г відвареного м'яса з салатом із зелені, помідорів і огірків, йогурт, півсклянки яблучного соку або чай
Полудень: помідори, підсолені і заправлені йогуртом з додаванням гірчиці, мінеральна вода або чай
Вечеря: стручкова квасоля, 200 грам йогурту, апельсиновий сік.

Готуємо йогурт в домашніх умовах

Забудь про магазинні йогурти з різними емульгаторами і ароматизаторами! Ми розповімо, як власними зусиллями приготувати натуральний і корисний продукт.

Для приготування тобі знадобиться 3 столових ложки звичайного йогурту без підсолоджувачів і 1 літр молока 3,5% жирності.

Спочатку налий молоко в каструлю і доведи до кипіння, періодично помішуючи. Потім зніми його з вогню і остудити до температури 30 градусів.
В окремій посудині змішай 3 столових ложки йогурту з 5 столовими ложками теплого молока. Поступово влий отриману суміш у тепле молоко і перемішати.

Приготуй формочки для йогурту і рівномірно розлий молоко.
Накрий форми харчовою плівкою і поставити в тепле місце (бажано духовку) на 4-5 годин.
За бажанням, ти можеш додавати в готовий йогурт різні ягоди і фрукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи можна перейти на суміш на козячому молоці після 6 місяців?
  
• Хамство і відсутність виховання у дітей: як з цим впоратися?
  
• Лимонний кекс
  
• Домашні яблучні цукерки
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому зелений чай такий корисний?

Харчування | 11:20, 07.05.2025

Зелений чай проходить мінімальну ферментацію, завдяки чому зберігає свіжий смак, а чорний повністю окислюється, набуваючи більш насиченого аромату.

Названо найкорисніший десерт

Харчування | 09:30, 07.05.2025

Халва здавна вважається не просто смачним десертом, а й справжнім джерелом корисних речовин. Лікарі та дієтологи все частіше говорять про її унікальні властивості та рекомендують вживати халву в помірних кількостях для підтримки здоров'я. Чому халву

Готуємо сінабони у вафельниці

Харчування | 14:00, 06.05.2025

Ділимось з вами рецептом сінабонів, але з несподіваним поворотом – готуватимемо їх у вафельниці. Це надзвичайно варіативний рецепт, його суть лише у тому, що сінабони потрібно засунути у вафельницю, а готуватимете ви тісто самі, чи купите готове – ба

Як замаринувати цибулю, щоб вона не гірчила?

Харчування | 13:00, 06.05.2025

Солений оселедець, соковиті шматочки шашлику або консервовані грибочки будуть ще смачніші з пікантним додатком – маринованою цибулею. Вона надає стравам яскравості та робить їх смак дуже виразним.

Найшвидший рецепт: соус тартар за 5 хвилин

Харчування | 14:00, 05.05.2025

Соус тартар належить до європейської кухні, а його основу, як відомо, становить майонез. Зверніть увагу, що для ідеального результату треба брати саме мариновані огірки, а не свіжі. Бажано - корнішони.

Корисні оладки з гарбуза і яблука

Харчування | 13:00, 05.05.2025

Яскраві, соковиті оладки з гарбуза та яблука — ідеальний варіант для смачного сніданку або перекусу. Вони виходять ніжними, ароматними й обов'язково подарують гарний настрій. Простий рецепт, який легко готувати разом із дітьми або для всієї родини!

Чому дитина дуже перебірлива в їжі: пояснення науковців

Дитяче харчування | 10:30, 05.05.2025

У чому полягає відкриття? 20% дітей, старших двох років, тією чи іншою мірою бувають розбірливими в їжі. Щось малюкові подобається, і це він їсть із задоволенням, а щось, навпаки, неможливо змусити з'їсти жодними вмовляннями.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: