Проста оздоровча дієта для мам

Оздоровча дієта допоможе не тільки схуднути без голодування, а й зміцнити своє здоров'я.

Вживай більше чистої води

Замість того, щоб з'їсти зайвий бутерброд, краще випий склянку чистої води. Це допоможе притупити голод і очистити внутрішні органи, такі як нирки, печінка, кишечник.

Контролюй кількість калорій

Добову потребу організму в енергії - 1200-1600 калорій. Цього буде достатньо, щоб бути в тонусі цілий день і при цьому не відчувати себе голодною. Склади для себе таблицю калорійності продуктів, які ти вживаєш кожен день і позбудься з них тих, що можуть позбавити тебе від з'їдання зайвих калорій.

Починай день із здорового сніданку

Вівсяна каша, яєчня, варена риба, фрукти і овочі порадують шлунок і кишечник, і додадуть тобі енергії на весь день.

Додай зелень в їжу

Або зроби «зелений» коктейль за допомогою блендера. Перемели капусту, шпинат, кріп, петрушку в блендері і випий перед їжею. Так ти отримаєш безліч корисних вітамінів. Якщо смак такого коктейлю тобі не сподобався, тоді підсолоди його шматочком яблука або апельсина.

Перекушуй кисломолочними продуктами

З'їж шматочок твердого сиру, або випий йогурт, замість все тих же бутербродів і відчуватимеш легкість в кишечнику протягом усього дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити дітей від укусів комах?
  
• Скільки повинен їсти новонароджений?
  
• Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
  
• Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Тертий пиріг — простий рецепт

Харчування | 13:00, 05.05.2024

Маргарин (а ми радимо якісне вершкове масло) дістаньте з холодильника заздалегідь, щоб воно стало м’яким. Намагайтеся не топити його на вогні, щоб пиріг був пишнішим. Кількість цукру регулюйте відповідно до того, наскільки солодкий ваш джем чи варенн

Якщо дитина давиться їжею: що робити? (відео)

Дитина | 07:40, 05.05.2024

Батькам під час початку прикорму важливо стежити за тим, що їсть дитина і якими порціями, адже часто малюки, не вміючи жувати, можуть подавитися.

Готуємо ситні вівсяно-шпинатні вафлі для корисного сніданку

Харчування | 14:00, 04.05.2024

Що ви скажете про сніданок з вівсянкою, але настільки смачний, що від нього не відмовиться навіть стійкий гурман? Наші вафлі зі шпинатом й сиром сміливо можна вважати ранковим подарунком.

Пісні голубці з грибами і секретним інгредієнтом

Харчування | 13:00, 04.05.2024

Це дуже смачні пісні голубці. Така страва чудово підійде тим хто дотримується посту, а також веганам та вегетаріанцям, адже вона зовсім не містить тваринних продуктів.

Такого смачного паштету з курячої печінки ви ще не куштували

Харчування | 14:00, 03.05.2024

Цей вишуканий печінковий паштет з цікавим інгредієнтом стане божественною закускою на святковій вечері. Він настільки самодостатній, що для насолоди потрібен лише шматочок хліба.

Зелений борщ без м'яса за родинним рецептом

Харчування | 13:00, 03.05.2024

Приготуйте справжній український щавелевий зелений борщ без м’яса. Він добре освіжає, коли на вулиці стає спекотніше.

5 продуктів, які ви вважали вегетаріанськими, але це не так

Харчування | 11:20, 02.05.2024

Вибір стати вегетаріанцем несе за собою велику відповідальність за своє здоров'я, адже, відмовившись від їжі тваринного походження, важливо заміщати її продуктами рослинного походження, щоб в організмі було достатньо усіх вітамінів та мікроелементів.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: