1. Не зберігайте шоколад та інші солодощі на робочому місці або на обідньому столі вдома. Великий шанс того, що автоматично розкривши упаковку, щоб з’їсти маленький шматочок, ви навіть не помітите, як додасте до денного споживання зайві 500 калорій.
2. Склянка теплої води, випита до прийому їжі, є одним з найпростіших способів наїдатися швидше, і, відповідно, споживати менше калорій — вода просто заповнить шлунок, посилаючи сигнал про насичення швидше.
3. Намагайтеся не говорити, коли їсте, оскільки під час розмови ви легко можете втратити контроль над тим, скільки їжі ви кладете в рот — у результаті ви автоматично поглинаєте їжу, не замислюючись над тим, голодні ви, чи вже давно наситилися.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективна дієта після пологів
4. Найгіршим початком вечері є келих вина, оскільки алкоголь, який міститься в ньому, стимулює апетит і знижує відчуття контролю за їжею, провокуючи переїдання.
5. Якщо ви захотіли поласувати солодощами, або не можете втриматися від бажання випити Кока-коли, не купуйте великих упаковок цих продуктів.
6. Напевно, ви чули про підсилювачі смаку - глютамат натрію, речовина, стимулююча смакові рецептори язика, яка робить їжу смачнішою, і змушують нас їсти її ще і ще.
7. Ідеальним методом визначення споживаних за добу калорій є їх математичний підрахунок. Однак, якщо ви з якихось причин не хочете його вести, намагайтеся хоча б записувати список продуктів, які з’їдаються вами протягом дня.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: схуднення, дієта, сніданок, харчування, вага, як схуднути
Цікаво також:
Новини по темі
Пісні голубці з грибами і секретним інгредієнтом
Харчування | 13:00, 04.05.2024
Такого смачного паштету з курячої печінки ви ще не куштували
Харчування | 14:00, 03.05.2024
Зелений борщ без м'яса за родинним рецептом
Харчування | 13:00, 03.05.2024
5 продуктів, які ви вважали вегетаріанськими, але це не так
Харчування | 11:20, 02.05.2024
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Готуємо салат капрезе з авокадо
Харчування | 14:00, 01.05.2024
Маленькі круасани з яблуками
Харчування | 13:00, 01.05.2024