Як їсти менше?

Adoption
Date
  • 2783 Переглядів
Намагайтеся їсти кожні три години і не пропускати прийоми їжі, оскільки голодні перерви вимагають їсти набагато більше. Якщо ж ви все-таки не можете повноцінно поїсти, уникайте вуглеводних висококалорійних продуктів.

5059_cf299133a1312270bb2d40fabb2aeaaa.jpg (53.5 Kb)


1. Не зберігайте шоколад та інші солодощі на робочому місці або на обідньому столі вдома. Великий шанс того, що автоматично розкривши упаковку, щоб з’їсти маленький шматочок, ви навіть не помітите, як додасте до денного споживання зайві 500 калорій.

2. Склянка теплої води, випита до прийому їжі, є одним з найпростіших способів наїдатися швидше, і, відповідно, споживати менше калорій — вода просто заповнить шлунок, посилаючи сигнал про насичення швидше.

3. Намагайтеся не говорити, коли їсте, оскільки під час розмови ви легко можете втратити контроль над тим, скільки їжі ви кладете в рот — у результаті ви автоматично поглинаєте їжу, не замислюючись над тим, голодні ви, чи вже давно наситилися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективна дієта після пологів

4. Найгіршим початком вечері є келих вина, оскільки алкоголь, який міститься в ньому, стимулює апетит і знижує відчуття контролю за їжею, провокуючи переїдання.

5. Якщо ви захотіли поласувати солодощами, або не можете втриматися від бажання випити Кока-коли, не купуйте великих упаковок цих продуктів.

6. Напевно, ви чули про підсилювачі смаку - глютамат натрію, речовина, стимулююча смакові рецептори язика, яка робить їжу смачнішою, і змушують нас їсти її ще і ще.

7. Ідеальним методом визначення споживаних за добу калорій є їх математичний підрахунок. Однак, якщо ви з якихось причин не хочете його вести, намагайтеся хоча б записувати список продуктів, які з’їдаються вами протягом дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: схуднення, дієта, сніданок, харчування, вага, як схуднути


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Для дитини від 1 року осінній сніданок має бути м'яким за текстурою, поживним і містити сезонні продукти. Пропонуємо топ-5 простих та корисних рецепті

    Топ-5 рецептів осінніх сніданків для дітей від 1 року

    Дошкільнята | 11:38, 04.09.2026

    Для дитини від 1 року осінній сніданок має бути м'яким за текстурою, поживним і містити сезонні продукти. Пропонуємо топ-5 простих та корисних рецептів, адаптованих для малюків цього віку (усі інгредієнти подрібнюються або готуються до повної м'якост

    З настанням осені кулінарні блоги та шеф-кухарі активно діляться рецептами затишних сезонних страв, серед яких особливе місце посідає ніжна та корисна

    Кулінари розкрили секрет гарбузового крем-супу, від якого в захваті навіть діти

    Харчування | 10:56, 02.09.2026

    З настанням осені кулінарні блоги та шеф-кухарі активно діляться рецептами затишних сезонних страв, серед яких особливе місце посідає ніжна та корисна перша страва. Справжнім хітом став особливий рецепт гарбузового крем-супу, який завдяки секретам пр

    Дієтолог Джинань Банна зі США назвали продукти, які заважають схуднути. Від них варто відмовитись людям, які хочуть скинути зайву вагу.

    Дієтолог назвала продукти, які заважають схуднути

    Харчування | 10:23, 02.09.2026

    Дієтолог Джинань Банна зі США назвали продукти, які заважають схуднути. Від них варто відмовитись людям, які хочуть скинути зайву вагу.

    Молоду кукурудзу цього разу можна навіть не варити. Зріжте солодкі зерна просто з качана, додайте трохи кабачка — і за кілька хвилин на пательні вийду

    Один качан кукурудзи, кабачок і яйце: готуємо швидкий сніданок

    Харчування | 09:30, 30.08.2026

    Молоду кукурудзу цього разу можна навіть не варити. Зріжте солодкі зерна просто з качана, додайте трохи кабачка — і за кілька хвилин на пательні вийдуть золотаві оладки з хрусткими краями. А якщо покласти зверху яйце з м'яким жовтком, це вже повноцін

    Також правильний сніданок очищає судини від надлишків холестерину.Науковці з'ясували, який продукт на сніданок допоможе вирішити проблему високого тис

    Медики назвали найкращий сніданок для зниження тиску

    Харчування | 23:55, 28.08.2026

    Також правильний сніданок очищає судини від надлишків холестерину.Науковці з'ясували, який продукт на сніданок допоможе вирішити проблему високого тиску. Відповідне дослідження проводилося британськими фахівцями, які представляють Лідський університе

    Домашні напої, такі як сік, узвар і компот, хоч і готуються із подібних фруктів, мають суттєві відмінності у складі та впливі на організм. Їх різниця

    Який домашній напій обрати для щоденного раціону: сік, узвар чи компот

    Харчування | 20:47, 28.08.2026

    Домашні напої, такі як сік, узвар і компот, хоч і готуються із подібних фруктів, мають суттєві відмінності у складі та впливі на організм. Їх різниця полягає у концентрації природних цукрів, кількості клітковини, способі приготування та кількості дод

    Комбінація L-теаніну та кофеїну допомагає мозку залишатися пильним під час сильного недосипу.Дослідження вчених з Університету Пераденії показало, що

    Вчені розповіли, що може допомогти швидко підбадьоритися

    Харчування | 08:20, 27.08.2026

    Комбінація L-теаніну та кофеїну допомагає мозку залишатися пильним під час сильного недосипу.Дослідження вчених з Університету Пераденії показало, що поєднання L-теаніну та кофеїну здатне підвищувати уважність та швидкість реакцій у людей, які не спа

    Коментарі до новини