Зменшити сідниці можна лише за 1 хвилину

Adoption
Date
  • 3878 Переглядів
Тобі потрібна лише 1 хвилинка на тренування.

6566_6ff0c9b5872a1ecbc9bd7b9b03eb6d13_10_alternativnykh_sposobov_pokhudet_3.jpg (32.69 Kb)


Початкове положення: сидячи на гімнастичному килимку на підлозі, ноги зігнуті в колінах, стопи стоять на підлозі на відстані сантиметрів 50 від сідниць. Випрямлені руки знаходяться за спиною, опора припадає на долоні, які розгорнуті в сторони.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно чистити вуха дітям?

Як виконувати: Зроби вдих і відірви сідниці від підлоги, стискаючи при цьому м'язи. Підніми корпус вгору, поки тіло не утворює пряму лінію. Зроби видих. Вернись в початкове положення. Без перерв на відпочинок, знову повтори вправу, а потім повернися у вихідне положення.

Протягом хвилини виконайте стільки повторів, скільки у тебе вийде зробити. Працюйте не на швидкість, а стежте за тим, щоб тіло приймало витягнуту лінію у верхній точці, стискаючи при цьому м'язи сідниць, а опускаючись у вихідне положення обов'язково торкайтеся сідницями підлоги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вправи, гімнастика, сідниці, жінка, мама, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Фахівці провели експеримент серед учнів Массачусетського технологічного інституту (MIT).

    Як нестача сну впливає на успішність школярів?

    Дитина | 22:30, 16.12.2025

    Фахівці провели експеримент серед учнів Массачусетського технологічного інституту (MIT).

    Згідно з недавнім дослідженням харчових звичок, майже 60% дорослих американців заявили, що для них нормально їсти після 9 години вечора. Людський орга

    Про згубний вплив пізніх перекусів на здоров'я

    Харчування | 21:30, 16.12.2025

    Згідно з недавнім дослідженням харчових звичок, майже 60% дорослих американців заявили, що для них нормально їсти після 9 години вечора. Людський організм навчився переробляти поживні речовини протягом дня, а також зберігати енергію вночі, сказала Ма

    Щодня ми робимо або говоримо зовсім не те, про що насправді думаємо. Ми рухаємося не у тому напрямку, куди хочемо. І це не тільки тому, що в нас є зоб

    Якими поганими звичками ми руйнуємо себе щодня?

    Шкідливі звички | 20:30, 16.12.2025

    Щодня ми робимо або говоримо зовсім не те, про що насправді думаємо. Ми рухаємося не у тому напрямку, куди хочемо. І це не тільки тому, що в нас є зобов'язання чи потреби. Щодня ми робимо неправильний вибір і тим самим руйнуємо себе.

    Експерти пояснили, чому для нашого здоров’я так важливі обійми, особливо в епоху віртуального спілкування, де реальні стосунки витісняються цифровими

    Психологи пояснили, чому нам потрібні обійми

    Психологія | 07:30, 16.12.2025

    Експерти пояснили, чому для нашого здоров’я так важливі обійми, особливо в епоху віртуального спілкування, де реальні стосунки витісняються цифровими зв’язками.

    Психологи пояснили, чому вночі не дають спати погані думки та що з цим робити.

    Як впоратися з тривожними думками, які не дають спати?

    Здоров'я | 19:30, 15.12.2025

    Психологи пояснили, чому вночі не дають спати погані думки та що з цим робити.

    Психологи пояснили, чому сльози важливі для нашого емоційного здоров’я і що слід зробити, щоб повернути собі здатність плакати.

    Чому здатність плакати важлива для нашоого здоров'я і психіки?

    Здоров'я | 08:30, 15.12.2025

    Психологи пояснили, чому сльози важливі для нашого емоційного здоров’я і що слід зробити, щоб повернути собі здатність плакати.

    У соціальних мережах батьки обговорюють шляхи вирішення проблеми, яка виникає у школярів через те, що щодня доводиться носити багато книжок в рюкзаку,

    Чи можна школярам замінити паперові підручники планшетами?

    Навчання | 01:20, 15.12.2025

    У соціальних мережах батьки обговорюють шляхи вирішення проблеми, яка виникає у школярів через те, що щодня доводиться носити багато книжок в рюкзаку,і їхня вага часто перевищує норму. Батьки пропонують замінити книжки планшетом, де буде завантажена

    Коментарі до новини