5 головних помилок жінок на дієті

Adoption
Date
  • 1937 Переглядів
Фахівці вважають, що невдачі в дотриманні дієти серед жінок криються в наступних причинах:

660x440_1_214b8a874e8226ad54fa20dc0d394dc0660x440_0xd42ee437_80506422614543433.jpeg (20.46 Kb)

Переїдання при дробному харчуванні
Ідея дробного харчування складається в прийомі їжі часто (5-6 разів на день) і невеликими порціями. Весь підступ в тому, що багато жінок забувають головну складову цього принципу - розмір порцій. Справа в тому, що спокуса з'їсти більше, ніж треба дуже велика. У підсумку виходить, що за кожен такий прийом їжі жінка отримує до 400 калорій!
Як з цим впоратися: складіть чіткий план їжі на день і дотримуйтесь його неухильно.

Занадто багато заправки в салаті
Багато жінок кладуть собі на тарілку цілком здоровий салат, а потім починають творити з ним повне неподобство, додаючи всіляких соусів, а також приправляти величезною кількістю солі. Такими темпами зайва вага нікуди не дінеться.
Як з цим впоратися:Якщо салат виглядає занадто нудним, прикрасьте його шматочками ароматного і яскравого перцю. З соусів використовуйте ті, де міститься менше солі і цукру і не забувайте про бальзамічний оцет.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому жінкам потрібно їсти вишню

Вживання дієтичних напоїв
Фахівці вважають, що вживання дієтичних напоїв не тільки не приносить бажаний результат, а може ще й нашкодити. Згідно з дослідженнями, регулярне вживання дієтичної газованої води призводить до проблем серцево-судинної системи і провокує набір ваги, адже вони підсилюють тягу до шкідливої і жирної їжі.
Як з цим впоратися:Віддавайте перевагу зеленому чаю, який допомагає імунітету, овочевому соку або склянці холодного молока. А в літній час скористайтеся підбіркою напоїв для зниження ваги.

Неправильні перекушування
Багато тренерів і фахівці зі здорового харчування рекомендують відмовитися від перекусів білковими батончиками або протеїновими сумішами.
Як з цим впоратися:Вибирайте для перекусу натуральні продукти. Це можуть бути горіхи, наприклад, мигдаль, шматочки сирої молодої моркви або несолодкі фрукти, наприклад, апельсин, який багатий на вітамін С.

Ставити собі нереальні цілі
Більшість людей хочуть максимально швидко втратити якомога більшу кількість кілограмів, слідуючи для цього найекстремальнішим дієтам. Однак різке схуднення може негативно позначитися на здоров'ї, подумайте на цю тему.
Як з цим впоратися: Ставте собі цілі виходячи з вашого початкової ваги і того, як довго після схуднення ви хочете насолодитися досягнутим результатом. Перестаньте маніакально зважуватися і не користуйтеся дієтами для швидкого зниження ваги, які базуються на максимальному урізанні числа споживаної їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, схуднення, дробне харчування, помилки, жінка на дієті, харчування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Чорний шоколад та інші продукти з какао можуть містити шкідливі метали: свинець та кадмій. Ці речовини науковці пов'язують з розвитком раку, хронічних

    У чорному шоколаді виявлено важкі метали

    Харчування | 00:30, 31.10.2025

    Чорний шоколад та інші продукти з какао можуть містити шкідливі метали: свинець та кадмій. Ці речовини науковці пов'язують з розвитком раку, хронічних захворювань та проблемами зі здоров'ям, особливо у дітей. До такого висновку дійшли вчені з Універс

    Запечена вівсянка з бананами — це простий і корисний сніданок, який забезпечить енергією на день. Завдяки поєднанню бананів, вівсянки та арахісового м

    Запечена вівсянка з бананами — рецепт

    Харчування | 14:00, 29.10.2025

    Запечена вівсянка з бананами — це простий і корисний сніданок, який забезпечить енергією на день. Завдяки поєднанню бананів, вівсянки та арахісового масла, вона виходить більш поживною. Така запечена вівсянка підійде для тих, хто хоче урізноманітнити

    Готуємо сніданок з молока, яйця, борошна і цукру. Молочне суфле запікається в духовці 15-20 хвилин, можна готувати в мікрохвильовій печі.

    Молочне суфле — рецепт

    Харчування | 13:00, 29.10.2025

    Готуємо сніданок з молока, яйця, борошна і цукру. Молочне суфле запікається в духовці 15-20 хвилин, можна готувати в мікрохвильовій печі.

    Потрібен швидкий сніданок або корисний десерт? Тоді до вашої уваги ліниві вареники.

    Ліниві вареники з сюрпризом — рецепт

    Харчування | 14:00, 28.10.2025

    Потрібен швидкий сніданок або корисний десерт? Тоді до вашої уваги ліниві вареники.

    Шоколадний фондан — ніжний кекс із теплою тягучою начинкою, що тане просто на очах. У рецепті фондана для духовки шоколад і вершкове масло розчиняютьс

    Шоколадний фондан — рецепт домашнього рецепта

    Харчування | 13:00, 28.10.2025

    Шоколадний фондан — ніжний кекс із теплою тягучою начинкою, що тане просто на очах. У рецепті фондана для духовки шоколад і вершкове масло розчиняються у густому тісті та створюють текстуру між брауні та суфле.

    Нещодавнє дослідження свідчить, що ці прянощі можуть знижувати засвоєння медикаментів.

    Чому лікарі не рекомендують зловживати корицею?

    Здоров'я | 23:30, 27.10.2025

    Нещодавнє дослідження свідчить, що ці прянощі можуть знижувати засвоєння медикаментів.

    У рецепті все просто: кілька інгредієнтів, мінімум дій і максимум результату — ніжна текстура, насичений колір і природна солодкість. Приготуй його на

    Мангово-лаймовий десерт — рецепт

    Харчування | 14:00, 27.10.2025

    У рецепті все просто: кілька інгредієнтів, мінімум дій і максимум результату — ніжна текстура, насичений колір і природна солодкість. Приготуй його напередодні — і здивуй гостей елегантним десертом, який виглядає, як ресторанний.

    Коментарі до новини