5 головних помилок жінок на дієті

Фахівці вважають, що невдачі в дотриманні дієти серед жінок криються в наступних причинах:

Переїдання при дробному харчуванні
Ідея дробного харчування складається в прийомі їжі часто (5-6 разів на день) і невеликими порціями. Весь підступ в тому, що багато жінок забувають головну складову цього принципу - розмір порцій. Справа в тому, що спокуса з'їсти більше, ніж треба дуже велика. У підсумку виходить, що за кожен такий прийом їжі жінка отримує до 400 калорій!
Як з цим впоратися: складіть чіткий план їжі на день і дотримуйтесь його неухильно.

Занадто багато заправки в салаті
Багато жінок кладуть собі на тарілку цілком здоровий салат, а потім починають творити з ним повне неподобство, додаючи всіляких соусів, а також приправляти величезною кількістю солі. Такими темпами зайва вага нікуди не дінеться.
Як з цим впоратися:Якщо салат виглядає занадто нудним, прикрасьте його шматочками ароматного і яскравого перцю. З соусів використовуйте ті, де міститься менше солі і цукру і не забувайте про бальзамічний оцет.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому жінкам потрібно їсти вишню

Вживання дієтичних напоїв
Фахівці вважають, що вживання дієтичних напоїв не тільки не приносить бажаний результат, а може ще й нашкодити. Згідно з дослідженнями, регулярне вживання дієтичної газованої води призводить до проблем серцево-судинної системи і провокує набір ваги, адже вони підсилюють тягу до шкідливої і жирної їжі.
Як з цим впоратися:Віддавайте перевагу зеленому чаю, який допомагає імунітету, овочевому соку або склянці холодного молока. А в літній час скористайтеся підбіркою напоїв для зниження ваги.

Неправильні перекушування
Багато тренерів і фахівці зі здорового харчування рекомендують відмовитися від перекусів білковими батончиками або протеїновими сумішами.
Як з цим впоратися:Вибирайте для перекусу натуральні продукти. Це можуть бути горіхи, наприклад, мигдаль, шматочки сирої молодої моркви або несолодкі фрукти, наприклад, апельсин, який багатий на вітамін С.

Ставити собі нереальні цілі
Більшість людей хочуть максимально швидко втратити якомога більшу кількість кілограмів, слідуючи для цього найекстремальнішим дієтам. Однак різке схуднення може негативно позначитися на здоров'ї, подумайте на цю тему.
Як з цим впоратися: Ставте собі цілі виходячи з вашого початкової ваги і того, як довго після схуднення ви хочете насолодитися досягнутим результатом. Перестаньте маніакально зважуватися і не користуйтеся дієтами для швидкого зниження ваги, які базуються на максимальному урізанні числа споживаної їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Користь і шкода цикорію: кому можна?

Харчування | 23:30, 18.12.2025

Цикорій - це широко поширена рослина, що має ніжно-сині (ближче до бузкового) квітки, розташовані на твердих стеблах. У її складі багато корисних елементів, що і пояснює стрімке зростання її популярності. Багато хто знає цикорій як альтернативу каві,

3 напої, які крадуть вашу молодість

Харчування | 22:30, 18.12.2025

Роберт Лав, відомий нейробіолог, який спеціалізується на допомозі людям з хворобою Альцгеймера, розповів деталі нових наукових досліджень, які вивчали вплив деяких напоїв на стан шкіри людей.

Солодощі, які допоможуть вам міцніше спати

Харчування | 21:30, 18.12.2025

Хоча вживання їжі занадто пізно перед сном може погіршити ваш сон, на думку експертів зі сну, існують певні продукти, які можуть допомогти вам краще виспатися вночі. На думку експертів, зокрема, існують солодощі, вживання яких позитивно вплине на ваш

Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

Новорічне імбирне печиво — простий рецепт до свят

Харчування | 14:00, 18.12.2025

Це традиційний десерт, який асоціюється зі святковою атмосферою, теплими сімейними вечорами та приємним ароматом прянощів. Імбирне печиво ідеально підходить як для частування, так і для декору: його можна прикрашати глазур’ю, використовувати як ялинк

Маринований оселедець фінських моряків — невідомий рецепт

Харчування | 13:00, 18.12.2025

Рецептів маринованого оселедця чимало. Але нам вдалося знайти дещо оригінальне. Маринований оселедець фінських моряків потрібно потримати в суміші з двох видів гірчиці, меду, олії та соку лимона. Рибу можна куштувати через 12 годин.

Дослідження виявило дві несподівані властивості шоколаду

Харчування | 08:30, 18.12.2025

Китайське дослідження показало, що шоколад може сприяти схудненню, а також він захищає від хвороби Альцгеймера.