Особливо це корисно взимку, адже саме в холодну пору року ми дуже потребуємо у вітамінах і мінералах.
Зразкове меню комплексного харчування:
Перший сніданок: омлет з яєць з салатом з квашеної капусти, кави з молоком.
Другий сніданок: жменя горіхів.
Обід: крем-суп з овочів, вінегрет і 50 г твердого сиру.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Проста порада, яка допоможе завжди бути оптимістом
Полудень: запечені яблука і 50 г сиру.
Вечеря: будь-яка риба, запечена картопля і трав'яний чай.
Перед сном: стакан кефіру або молока.
Взимку особливо корисні: всі види каш, тушковані овочі, цитрусові, горіхи, гарячі супи.
І запам'ятай, холод - не найкращий період різко і жорстко обмежувати себе в їжі. Змінюй харчовий раціон поступово, виключаючи жирні, гострі, солодкі і борошняні продукти.
Джерело: cosmo.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, харчування, поради, зима
Цікаво також:
Новини по темі
Готуємо ситні вівсяно-шпинатні вафлі для корисного сніданку
Харчування | 14:00, 04.05.2024
Пісні голубці з грибами і секретним інгредієнтом
Харчування | 13:00, 04.05.2024
Такого смачного паштету з курячої печінки ви ще не куштували
Харчування | 14:00, 03.05.2024
Зелений борщ без м'яса за родинним рецептом
Харчування | 13:00, 03.05.2024
5 продуктів, які ви вважали вегетаріанськими, але це не так
Харчування | 11:20, 02.05.2024
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Готуємо салат капрезе з авокадо
Харчування | 14:00, 01.05.2024