Як харчуватись, якщо у вас проблемна шкіра

Ми знайшли спеціально для вас найлдієвіші поради та рекомендації щодо харчування! Повідомляє сайт Наша мама.

Важливо розуміти, які продукти варто повністю виключити зі свого раціону. Це прянощі (перець, гірчиця, оцет), жирне м'ясо, ковбасні вироби, копченості, сало і вершкове масло. Солоне, гостре і смажене сприяють роздратуванню сальних залоз. Борошняне, солодке, шоколад і кава також призводять до появи жирного блиску на обличчі.

Основу раціону повинні складати овочі, фрукти, гречана каша, чорний хліб, відварна риба, молочні продукти. Включати в раціон свіжі листові овочі, білокачанну капусту, зелень, цибулю і зелений салат. Вони стримують вироблення шкірного сала. Їж свіжі фрукти (крім бананів і винограду): яблука, груші, сливи.

Найкраще пройти обстеження у гастроентеролога, дерматолога-косметолога, алерголога, щоб виключити приховані хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту і шкіри. Часто жирна і проблемна шкіра буває у тих, хто має проблеми з кишечником, жовчним міхуром, шлунком і печінкою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як впоратися з гнівом

Найкориснішим для власниць проблемної шкіри є вітамін C. Він міститься в багатьох фруктах і овочах: ​​апельсинах, яблуках, капусті, смородині, шипшині, хурмі, болгарському перці. Май на увазі, що при термічній обробці вітамін C руйнується. А в продуктах тваринного походження вітамін C практично не міститься.

Вітаміни групи B (В2 і В6) нейтралізують токсини, допомагають підтримувати свіжість і чистоту шкіри. Вони містяться в яйцях, яловичині, бобових (сої, сочевиці, квасолі, бобах), моркви, помідорах, куразі і інших сухофруктах. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як авокадо впливає на шкіру: коментар дієтологині

Косметологія | 06:30, 15.04.2026

Мало який фрукт може позмагатися за популярністю з авокадо. Ці плоди справді містять багато поживних речовин і, безумовно, заслуговують на місце у вашому раціоні.

Любителі суші і креветок можуть повністю втратити зір

Харчування | 00:30, 15.04.2026

Вчені виявили новий вірус (нодавірус), який раніше вражав лише креветок та риб, але нещодавно подолав міжвидовий бар'єр і почав заражати людей.

Шоколадний десерт з фісташковим кремом — швидкий рецепт

Харчування | 14:00, 14.04.2026

Шоколадний десерт з фісташковим кремом готується за 10 хвилин: основу з банана, яйця і какао запікаємо в мікрохвильовці, а зверху додаємо два кремові шари. У цьому рецепті тобі не знадобиться борошно, а текстура виходить м’яка і волога, майже як у бі

Лінивий сирний пиріг на сковороді з тіста філо — рецепт

Харчування | 13:00, 14.04.2026

Начинка для нього складається з моцарели, кисломолочного сиру і тушкованого шпинату. Його, до слова, можна замінити зеленню.

Протеїнове печиво з нутом, фініками та шоколадом — десерт без борошна

Харчування | 14:00, 13.04.2026

Домашнє печиво може бути не лише смачним десертом, а й поживним перекусом. Останнім часом популярності набирають рецепти випічки з бобовими, зокрема з нутом. Цей інгредієнт робить печиво більш поживним, додає рослинного білка та цікавої текстури. Сам

Чизбургер у листковому тісті — рецепт

Харчування | 13:00, 13.04.2026

Чизбургер у листковому тісті — це рецепт знайомого бургера без класичної булочки, який запікається в духовці. Готується просто: фарш обсмажуємо з сиром, загортаємо в тісто і отримуємо соковиту начинку з хрусткою скоринкою. Важливо правильно защипнути

Чому дитина відмовляється від великодніх страв: і що з цим робити батькам?

Дитяче харчування | 08:30, 12.04.2026

Свято Великодня завжди асоціюється із пишним столом, запашною паскою, кольоровими крашанками та м'ясними делікатесами. Проте для багатьох батьків святковий ранок перетворюється на випробування, коли малюк категорично відмовляється навіть куштувати тр