Як зрозуміти, що в тебе весняний авітаміноз

Перевір себе та усунь наслідки. Повідомляє сайт Наша мама.

Блідість шкіри
Навіть сама світла шкіра може виглядати здоровою і сяючою, коли в організмі достатньо вітамінів. Але, якщо шкірні покриви стали зовсім блідими, скоріше за все ви зіткнулися з нестачею вітаміну В12. Якщо це дійсно так, то до неприродного білому кольору особи додадуться такі симптоми, як підвищена стомлюваність і часті перепади настрою. Заповнити дефіцит мікроелемента можна, додавши в свій раціон яловичу печінку, рибу, курячі яйця, сир.

Сухість волосся
Це ще одна проблема, яка виникає на тлі весняного авітамінозу. При цьому волосся не просто стає сухим і ламким, але також втрачають блиск і життєву силу. Виниклі симптоми можуть сигналізувати про дефіцит вітаміну А і біотину. Тому в найближчі кілька тижнів вам доведеться налягати на овочі, а також морську капусту, рибу і куряче м'ясо.

Почервоніння очей
Почервоніння очей може виникати не тільки через щоденну роботу за комп'ютером, але і як ознака авітамінозу. В даному випадку мова йде про дефіцит вітаміну А. При цьому людина може скаржитися на свербіж, сльозоточивість. Щоб позбутися від неприємних симптомів, необхідно звернутися до фахівця, а також поповнити своє меню продуктами, що містять вітамін А (морська капуста, брокколі, вершкове масло, устриці, батат, сметана та ін.).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Винайдений новий безпечний аналіз стану здоров'я немовля

Порушення травлення
Втрата апетиту, запори, зміна гастрономічних уподобань, нудота, тяжкість в шлунку - все це може свідчити про дефіцит в організмі вітамінів Е і В2. Справитися з весняним авітамінозом в даному випадку допоможе мультивітамінний комплекс, призначений лікарем, а також зміна режиму харчування. Постарайтеся, щоб у вашому меню було більше овочів, фруктів, жирної риби і молочних продуктів.

Швидка втомлюваність
Причиною нервозності і швидкої стомлюваності також може бути весняний авітаміноз. Щоб допомогти організму пережити цей непростий період і заповнити нестачу вітаміну Е, прагніть вживати якомога більше рослинних масел, яєць і свіжих овочів. І, звичайно, не забувайте відпочивати - ходіть на прогулянки, влаштовуйте сімейні вилазки на природу, дихайте свіжим повітрям. Повідомляє сайт Наша мама.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Тефтелі у сметанному соусі — простий рецепт

Харчування | 13:00, 02.02.2026

Наш рецепт тефтель у сметанному соусі настільки ж смачний, наскільки простий. І хоч на формування м’ясних кульок потрібен час, але це настільки цікаве заняття (а якщо робити це під серіал, то взагалі!), що ви не встигнете помітити, як все буде готове

Почорнілі банани не можна давати дітям – у них з'являється алкоголь

Дитяче харчування | 20:30, 01.02.2026

При перезріванні через природне бродіння у плодах утворюється спирт.

Паляниці на соді — простий рецепт для духовки або сковороди

Харчування | 14:00, 01.02.2026

Паляниці на соді дуже добре піднімаються!

Закритий пиріг з капустою — простий рецепт

Харчування | 13:00, 01.02.2026

Ароматний та пухкий пиріг з капустою готується на дріжджовому тісті. Його замісимо на теплому молоці та сухих дріжджах. Тісто розділимо на дві частини, щоб зробити закритий пиріг з капустою.

Чи безпечно їсти авокадо щодня: що кажуть експерти?

Харчування | 00:30, 01.02.2026

Авокадо, відоме як найкраща добавка до тостів, картопляних оладок та салатів, настільки смачне та універсальне, що ви можете спокуситися їсти його щодня, але чи корисно це? Відповідь залежить від ваших індивідуальних потреб та цілей, за словами Джерр

Торт з морозивом — рецепт без випікання за 10 хвилин

Харчування | 14:00, 31.01.2026

І торт, і десерт без випікання, який готується майже сам! Пропонуємо розмістити між двома вафельними коржами твоє улюблене морозиво. Також буде широкий вибір ідеальних додатків до торта з морозивом.

Дитяче сирне печиво — швидкий рецепт з кисломолочного сиру

Харчування | 13:00, 31.01.2026

Нам не доведеться формувати дитяче сирне печиво. Тісто викладаємо ложкою і трохи притискаємо пальцями.