7 найсмачніших страв для годуючої мами

Більшість годуючих матусь намагаються дотримуватися дієти і віддають перевагу продуктам з низьким ступенем алергенності. Однак не варто забувати, що раціон повинен бути не тільки корисним, але і різноманітним. І вже, звичайно, хочеться побалувати себе чимось смачненьким, а не тільки гречаною кашею з котлетками на пару.

Імбирний і зелений чаї корисні абсолютно всім, якщо не пити їх літрами.
Завари зелений чай (можна навіть з пакетика), додавши в заварник щіпку сухого імбиру. Дуже скоро замість звичного зеленого чаю з'явиться незвичайно ароматний еліксир. Подібний напій має антиоксидантну дію. Одна чашка з ранку підбадьорить не гірше кави.

Сирний супчик
Цей суп - пальчики оближеш, а ще він незвичайний, готується швидко і без всяких турбот.
Набір необхідних продуктів :
1 літр бульйону, 200 г печериць (якщо ти не любиш гриби, то можна взяти замість них що завгодно, що, по-твоєму, поєднується за смаком з плавленим сиром. Наприклад, креветки, відварене м'ясо), упаковка плавленого сиру (класичний або грибний), приправи за смаком, зелень , білі сухарики для супу, півсклянки білого вина (не обов'язково).

Овочеве рагу
Методом проб і помилок кожна матуся напевно дізналася, на які продукти у малюка немає алергії. Тепер залишилося вибрати відповідні овочі. Наприклад: потушкуй капусту до м'якості, додай картоплю, підлий води і туши отримане під кришкою. Коли картопля буде майже готова, додай морожені овочі (можна купити готове заморожене овочеве рагу, зелений горошок, зелену квасолю), варену квасолю, пару ложок томатної пасти і спеції за смаком. Тушкувати до готовності.

Салат з авокадо
Наприклад, салат з авокадо, листям салату, маслинами і шматочками чорного хліба. Всі нарізані кубиками інгредієнти необхідно полити оливковою олією і трошки посолити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Солодка газована вода призводить до депресії – дослідження

Харчування | 00:30, 20.11.2025

Солодка газована вода на кшталт Coca-Cola, Pepsi та енергетики знижують різноманітність мікробів у кишечнику та провокують зростання бактерій Eggerthella – їх пов'язують із появою депресії у людини.

Мінібулочки з маком у школу — рецепт

Харчування | 14:00, 19.11.2025

Мінібулочки з маком у школу — це зручна смачна випічка, яку легко взяти з собою у ланчбокс. Вони готуються на дріжджовому тісті та виходять ніжними і текстурними за рахунок солодкої макової начинки, яку можна взяти готовою, а можна приготувати самост

Чізкейк «Нутелла» без випічки — простий рецепт

Харчування | 13:00, 19.11.2025

Для приготування не потрібна духовка: основа заморожується, крем тримається завдяки загущувачу, а смак виходить — чиста шоколадна насолода.

Чому під час схуднення не можна відмовлятись від їжі?

Дієта для мами | 00:30, 19.11.2025

Лікарка-ендокринолог Анастасія Галецька переконана: тривале голодування, «детокси» та дієти з різким обмеженням калорій не приносять користі організму. Навпаки — вони можуть спровокувати гормональні збої, загострення хвороб шлунково-кишкового тракту

Фісташковий чізкейк — рецепт десерту з горіховим ароматом

Харчування | 14:00, 18.11.2025

Це десерт із насиченим горіховим смаком і кремовою текстурою. У цьому рецепті готуємо основу з подрібненого печива та фісташок, а начинку — з вершкового сиру та фісташкової пасти.

Коржики з фаршем — рецепт домашньої випічки

Харчування | 13:00, 18.11.2025

Коржики з фаршем — це випічка, яка поєднує м’яке дріжджове тісто та соковиту начинку з м’яса й спецій. Готуються вони не складно, головне — дати тісту піднятися і правильно підготувати фарш. Така ситна випічка з фаршем стане чудовим перекусом вдома а

Як знизити споживання солодощів і цукру без зривів?

Харчування | 07:30, 18.11.2025

Підвищення рівня цукру в крові, зайва вага, порушення обміну речовин — це лише кілька проблем, що можуть виникнути через надмірну кількість цукру в раціоні. Але як знизити його споживання без стресу і зривів?