Як відновити водний баланс восени, щоб не хворіти?

Чиста вода і теплі вітамінні напої в сезон застуд - відмінна профілактика вірусних інфекцій. Як правильно пити?

Вода виводить токсини. Чим більше п'єш, тим краще. За добу людина повинна випивати не менше 30 мл рідини на 1 кг ваги. Тобто, якщо ви важите 60 кг, випивайте 1,8 літра чистої води! Соки та чаї не входять в цю кількість рідини - це вже "їжа".

Морс - гарний початок дня. Всі корисні речовини, які в ньому містяться, тут же, протягом 10-15 хвилин, засвоюються, а клітковина очищає кишечник від токсинів. Почніть з монокомпонентних соків. Фруктові і овочеві краще робити окремо.

Ромашковий чай зміцнює організм, володіє протизапальною дією. 1 ч. ложку квіток заливаємо склянкою окропу, настоюємо 10 хвилин - і випиваємо до їжі або на ніч.

Напій з шипшини і смородини сприяє профілактиці застуд і виведенню з організму радіоактивних речовин. 1 ст. ложку сушених плодів шипшини і 1 ст. ложку чорної смородини (сушеної або перетертої з цукром) складаємо в термос і заливаємо склянкою окропу. Настоюємо годину, проціджуємо, охолоджуємо до кімнатної температури і додаємо за смаком мед (в гарячі напої мед класти не можна!)

Липовий чай володіє протимікробною дією. 1 ст. ложку липового цвіту заливаємо склянкою окропу, настоюйте 5-10 хвилин, проціджуємо і п'ємо як звичайний чай.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Якщо дитина переохолодилася

Імбирний чай стимулює роботу шлунково-кишкового тракту і зміцнює імунітет. 1 ч. ложку натертого імбиру заливаємо склянкою окропу, настоюємо 10-15 хвилин, пити теплим з медом і лимоном.

Зелений чай. У ньому міститься амінокислота L-теанін, яка в п'ять разів підвищує опір клітин імунної системи хворобам! До речі, коли людина відчуває, що захворює, рясне питво з 2 г вітаміну С може зупинити застуду!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Шоколадне печиво без випікання — зручний рецепт за 30 хвилин

Харчування | 14:00, 26.02.2026

Це буде новий варіант добре відомого шоколадного вівсяного печива без випікання, але у нас буде менше пластівців. Тісто замішуємо в каструльці з товстим дном, а потім викладаємо ложкою на пергамент. На бажання можна додати трохи горіхів або нарізаних

Лінивий сніданок: яєчня в лаваші

Харчування | 13:00, 26.02.2026

Смачний та корисний сніданок можна приготувати буквально за 10 хвилин. Усе, що вам треба — лаваш, яйце та трохи шинки. Яєчня в лаваші буде ситною і протримає без відчуття голоду до обіду.

Пісні прянички на варенні та олії — рецепт на 25-30 штук

Харчування | 14:00, 25.02.2026

Пісні прянички замішуються на густому варенні або джемі, рафінованій соняшниковій олії та без яєць. Зрозуміло, що цукор нам не знадобиться.

Простий домашній зефір з апельсинового соку — рецепт для новачків

Харчування | 13:00, 25.02.2026

Зробимо його з апельсинового соку (купленого в магазині), агар-агару та білків. Маса дуже просто збивається міксером.

Чи можна дітям пити каву?

Дитяче харчування | 08:30, 25.02.2026

Дітям не рекомендується пити каву з кількох причин, пов’язаних із їхнім здоров’ям та розвитком.

Вареники з сиром на заварному тісті — рецепт

Харчування | 14:00, 24.02.2026

Проста й універсальна начинка з кисломолочного сиру, яйця та солі й мʼяке, еластичне тісто.

Медові кексики з яблуками — рецепт без цукру

Харчування | 13:00, 24.02.2026

Тісто для медових кексів з яблуками можна замішувати на маслі або маргарині. З нашої кількості інгредієнтів буде 5-6 штук.