Міфи про дієтичне харчування

Прийнято вважати, що споживання вуглеводів і жирної їжі не дає людині схуднути. Нижче наведемо перелік корисних продуктів харчування і дізнаємося, чи дійсно так шкідливо їсти після 18 години.

Шкода жирної їжі

Як відомо, в одному грамі жиру міститься багато калорій. Безумовно, жирні продукти більш калорійні. Але, завдяки саме такій їжі, голод вгамовується на тривалий час.

Потрібно пам'ятати, що життєдіяльність неможлива без жиру. Є безліч різновидів жиру, наприклад, шкідливі транс-жири і корисні рослинні жири. Транс-жири входять до переліку провокаторів, які викликають різні захворювання.

Голодування як спосіб скинути вагу

Безпечно можна скидати від 400 до 700 г жиру за тиждень. Якщо кілограми йдуть надто швидко, то, як правило, це м'язова тканина і рідина. Не можна ставити себе в дуже жорсткі рамки, це загрожує небезпечними наслідками.

Товстіють від вуглеводів

Як правило, жир формується через надмірну кількість вуглеводів. Це не означає, що потрібно від них відмовлятися. Щоб схуднути, їх об'єм скорочують, але тільки якщо немає завдання наростити м'язи.

При силових тренуваннях на кожне заняття потрібно приймати 150 г вуглеводів. Це позитивно позначиться на витривалості і забезпечить зростання мускулатури. Без вуглеводів людина може просто втратити свідомість в спортивному залі.

Дрібні порції

Вчені говорять про те, що немає різниці між дрібними прийомом їжі і звичайним сніданком, обідом і вечерею. Все залежить від калорійності і загальної кількості продуктів.

Є поширений міф про те, що їжа невеликими порціями допомагає скинути вагу і прискорює обмінні процеси. Однак, цьому немає ніяких доказів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як приготувати вдома млинцевий торт «Чизбургер»

Харчування | 13:00, 19.02.2026

Млинцевий торт «Чизбургер» — це для тих, в кого лишились млинці після свят і закінчилась солодка начинка. Цей торт нагадує справжній бургер: соковитий фарш, свіжий салат, солоні огірки, а зверху тягучий сир чедер. Дуже знайомий смак з новою цікавою п

Як прищепити дитині звичку їсти менше солодощів?

Дитяче харчування | 08:30, 19.02.2026

Поясни, будь ласка, якщо є особливі аспекти, які ти хочеш включити або наголосити в цьому тексті!

кі продукти не варто класти в ланч-бокс для дитини?

Дитяче харчування | 01:20, 19.02.2026

Збираючи ланч-бокс для малюка, батькам слід зважати на безліч аспектів. Їжа має бути не лише апетитною та поживною, але й абсолютно безпечною. Існують певні продукти, які не рекомендовано брати до школи чи дитячого садка. Проблема полягає не в їхній

Морозиво домашнє — рецепт з кисломолочним сиром

Харчування | 20:45, 18.02.2026

Основний інгредієнт домашнього морозива — кисломолочний сир високої жирності. Для однорідності маси перебиваємо все в блендері.

Пиріг «Зебра» на сковороді — домашня випічка без духовки

Харчування | 20:05, 18.02.2026

Пиріг «Зебра» на сковороді — це порятунок, коли немає духовки або світла. Завдяки двом видам тіста візерунок виходить дуже чіткий, а смак ніжний та шоколадний.

Готуємо оладки для дітей без борошна

Дитяче харчування | 01:20, 18.02.2026

Приготування оладок для дітей без використання борошна може бути простим і смачним способом урізноманітнити їхній раціон. Ці оладки є чудовою альтернативою традиційним рецептам, оскільки вони легкі, корисні та дуже апетитні.

Корисні брауні-батончики — рецепт десерту без випікання

Харчування | 14:00, 17.02.2026

Пропонуємо рецепт корисних брауні-батончиків без випікання з горіхами, насінням, фініками та кремом із какао.