Міфи про дієти, в які непотрібно вірити

Багато жінок, дівчат довіряють інформації з інтернету стосовно схуднення. Але мало хто знає, що більша половина сказаного про дієти - це вигадка.

1. Краща вечеря - без вечері

Скільки разів ми чули, що вечеря для тих, що худнуть - прийом їжі, який найкраще пропустити. Чомусь автори строгих дієтичних програм впевнені, що останній перекус обов'язково передбачає мало не обжерливість, а наша травна система після шостої години вечора магічним чином перетворюється в генератор жирів, токсинів і зайвої ваги. Забудьте про те, що вечерю треба віддати ворогу. Легкий здоровий перекус тільки підтримає активність кишечника і врятує вас від ще одного нервового зриву.

2. Два літри води - щоденний необхідний мінімум

Вода рятує нас від зневоднення, дарує свіжий вигляд, гладку, сяючу шкіру, прискорює метаболізм і взагалі запускає всі обмінні процеси в організмі. Відмовлятися від води, це схоже на самокатування: головні болі, млявість і проблеми з травленням - лише неповний перелік проблем, які ви ризикуєте мати, забуваючи випивати склянку води, навіть коли ви не відчуваєте сильної спраги.

Однак поширений стереотип про обов'язкові дві літри води в день - не більше, ніж міф, нічим не підкріплений і вводить в оману всіх тих, що худнуть. Ніхто не змушує вас залпом випивати пляшку простої води: толку від цього не буде ніякого.

3. Дієту можна підібрати самостійно

Зважившись скинути потрібну кількість кілограмів, ми незмінно звертаємося до інтернету, і наші очі розбігаються від розмаїття дієт. Білкові, шоколадні, овочеві, фруктові з вуглеводами і без, з підрахунком калорій і урахуванням індексу маси тіла: межі немає, і створюється ілюзія, що ви дійсно можете підібрати оптимальну дієту, що називається, на свій смак.

Поспішаємо розчарувати: єдиний ефективний спосіб підібрати ідеальну дієту - порадитися з дієтологом, попередньо здавши масу аналізів і пройшовши через ряд оглядів. Кожен організм індивідуальний і нерозумно сподіватися, що мільйонам тих, що худнуть підійде однаковий режим харчування.

4. Можна не обмежувати себе в продуктах здорового харчування

Система так званого правильного харчування підкуповує бажаючих скинути вагу своїми щадними принципами і майже повною відсутністю обмежень. Не дивно, що через це багато хто вважає, що всі корисні продукти можна їсти в необмежених кількостях, не звертаючи увагу на калорійність і розмір порцій.

Пам'ятайте, що все добре в міру: об'їдаючись навіть самими дієтичними продуктами ви ризикуєте набрати ще більше ваги, ніж якби ви з'їдали по кілька молочних шоколадок в день.

5. Цифра на вагах - головний показник успіху

Для культу тих, що худнуть ваги і щоденники зміни ваги є культовими предметами. Прагнуть скинути зайві кілограми люди зважуються по кілька разів на день, старанно фіксуючи навіть найнезначніші зміни, які можуть не мати нічого спільного з реальним схудненням. Ми згодні, що схуднення без чітких результатів і конкретних показників здається безглуздим і може мало кого зацікавити, проте для спостережень за змінами тіла набагато краще підійдуть не ваги, а сантиметр. Саме він покаже динаміку схуднення, адже тільки розмір одягу і обсяги талії і стегон, в кінцевому підсумку, є ключовими для всіх, хто будує фігуру мрії. Пам'ятайте, що параметри важливіші показника на вагах, який може навіть збільшитися через набір "хорошої" м'язової маси.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Ситна вечеря з фаршу, картоплі, сиру і кропу

Харчування | 13:00, 25.07.2025

Якщо маєш фарш, трохи цибулі та картоплі, цього достатньо, щоб приготувати затишну вечерю.

Чому так важливо дітям пити достатньо води?

Дитяче харчування | 11:20, 25.07.2025

Найголовніше правило, про яке забуває більшість батьків – це дотримання водного балансу. Вода – це чудодійна речовина, яка здатна позбавити дітей та дорослих від багатьох проблем. З цією звичкою легко ужитися, але важко звикнути пити воду регулярно.

Чи можна давати дитині сіль, цукор і фастфуд?

Дитяче харчування | 10:30, 25.07.2025

У МОЗ закликають мінімізувати кількість солі та цукру в раціоні дітей. За рекомендаціями відомства, дитина не має з’їдати більше 2-3 грамів солі на добу та більше 25-50 грамів цукру (приблизно 6 чайних ложок). Але ж, мова йде не про чистий цукор та с

Дитина недоїдає: чи варто хвилюватися батькам?

Дитяче харчування | 09:30, 25.07.2025

Не варто боятися, що ваша дитина залишиться голодною. Після року усі процеси в організмі малюка сповільнюються, тому іноді нормально, що дитина не хоче їсти. Дорослі також іноді мають такі відчуття.

Манники — ідеальні для сніданку і для солодкої перерви

Харчування | 06:20, 25.07.2025

Вони м’які всередині, злегка хрусткі зовні, ніжно пахнуть ваніллю й несуть ту саму домашню втіху, яку дарує улюблений сніданок. А ще готуються без зайвого клопоту — змішав усе, посмажив, і вже на тарілці красуються пухкі рум’янці.

Десерт для дітей зі згущеного молока і какао

Харчування | 14:00, 24.07.2025

Ми обожнюємо десерти без випікання! А цей десерт зі згущівки та какао перевершив усі очікування. Згущене молоко, какао й 30 грамів масла треба прогріти в сотейнику до густої маси. Власне, все — залишається тільки дочекатися, поки охолоне ця ніжна сма

Картопляні оладки з фаршем

Харчування | 12:10, 24.07.2025

Ці пухкі картопляні оладки нікого не лишать байдужими! Тебе здивує їхня текстура: вони дуже хрумкі зовні й такі ніжні всередині.