Міфи про дієти, в які непотрібно вірити

Багато жінок, дівчат довіряють інформації з інтернету стосовно схуднення. Але мало хто знає, що більша половина сказаного про дієти - це вигадка.

1. Краща вечеря - без вечері

Скільки разів ми чули, що вечеря для тих, що худнуть - прийом їжі, який найкраще пропустити. Чомусь автори строгих дієтичних програм впевнені, що останній перекус обов'язково передбачає мало не обжерливість, а наша травна система після шостої години вечора магічним чином перетворюється в генератор жирів, токсинів і зайвої ваги. Забудьте про те, що вечерю треба віддати ворогу. Легкий здоровий перекус тільки підтримає активність кишечника і врятує вас від ще одного нервового зриву.

2. Два літри води - щоденний необхідний мінімум

Вода рятує нас від зневоднення, дарує свіжий вигляд, гладку, сяючу шкіру, прискорює метаболізм і взагалі запускає всі обмінні процеси в організмі. Відмовлятися від води, це схоже на самокатування: головні болі, млявість і проблеми з травленням - лише неповний перелік проблем, які ви ризикуєте мати, забуваючи випивати склянку води, навіть коли ви не відчуваєте сильної спраги.

Однак поширений стереотип про обов'язкові дві літри води в день - не більше, ніж міф, нічим не підкріплений і вводить в оману всіх тих, що худнуть. Ніхто не змушує вас залпом випивати пляшку простої води: толку від цього не буде ніякого.

3. Дієту можна підібрати самостійно

Зважившись скинути потрібну кількість кілограмів, ми незмінно звертаємося до інтернету, і наші очі розбігаються від розмаїття дієт. Білкові, шоколадні, овочеві, фруктові з вуглеводами і без, з підрахунком калорій і урахуванням індексу маси тіла: межі немає, і створюється ілюзія, що ви дійсно можете підібрати оптимальну дієту, що називається, на свій смак.

Поспішаємо розчарувати: єдиний ефективний спосіб підібрати ідеальну дієту - порадитися з дієтологом, попередньо здавши масу аналізів і пройшовши через ряд оглядів. Кожен організм індивідуальний і нерозумно сподіватися, що мільйонам тих, що худнуть підійде однаковий режим харчування.

4. Можна не обмежувати себе в продуктах здорового харчування

Система так званого правильного харчування підкуповує бажаючих скинути вагу своїми щадними принципами і майже повною відсутністю обмежень. Не дивно, що через це багато хто вважає, що всі корисні продукти можна їсти в необмежених кількостях, не звертаючи увагу на калорійність і розмір порцій.

Пам'ятайте, що все добре в міру: об'їдаючись навіть самими дієтичними продуктами ви ризикуєте набрати ще більше ваги, ніж якби ви з'їдали по кілька молочних шоколадок в день.

5. Цифра на вагах - головний показник успіху

Для культу тих, що худнуть ваги і щоденники зміни ваги є культовими предметами. Прагнуть скинути зайві кілограми люди зважуються по кілька разів на день, старанно фіксуючи навіть найнезначніші зміни, які можуть не мати нічого спільного з реальним схудненням. Ми згодні, що схуднення без чітких результатів і конкретних показників здається безглуздим і може мало кого зацікавити, проте для спостережень за змінами тіла набагато краще підійдуть не ваги, а сантиметр. Саме він покаже динаміку схуднення, адже тільки розмір одягу і обсяги талії і стегон, в кінцевому підсумку, є ключовими для всіх, хто будує фігуру мрії. Пам'ятайте, що параметри важливіші показника на вагах, який може навіть збільшитися через набір "хорошої" м'язової маси.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Сметанний пиріг без борошна — покроковий рецепт

Харчування | 13:00, 20.02.2026

Ця випічка значно швидша за відкритий пиріг зі сметанним кремом. Печемо сметанний пиріг без борошна, але додамо трохи крохмалю. Головне — добре збити білки і жовтки.

Вершковий лікер «Бейліс» з шоколадом — готуємо вдома

Харчування | 14:00, 19.02.2026

Вершковий лікер «Бейліс» готується з простих інгредієнтів: горілка, згущенка, розчинна кава, какао та чорний шоколад. Достатньо змішати всі продукти і домашній лікер вже можна пити чи пригощати друзів. Але найкраще він смакує добре охолодженим з каво

Як приготувати вдома млинцевий торт «Чизбургер»

Харчування | 13:00, 19.02.2026

Млинцевий торт «Чизбургер» — це для тих, в кого лишились млинці після свят і закінчилась солодка начинка. Цей торт нагадує справжній бургер: соковитий фарш, свіжий салат, солоні огірки, а зверху тягучий сир чедер. Дуже знайомий смак з новою цікавою п

Як прищепити дитині звичку їсти менше солодощів?

Дитяче харчування | 08:30, 19.02.2026

Поясни, будь ласка, якщо є особливі аспекти, які ти хочеш включити або наголосити в цьому тексті!

кі продукти не варто класти в ланч-бокс для дитини?

Дитяче харчування | 01:20, 19.02.2026

Збираючи ланч-бокс для малюка, батькам слід зважати на безліч аспектів. Їжа має бути не лише апетитною та поживною, але й абсолютно безпечною. Існують певні продукти, які не рекомендовано брати до школи чи дитячого садка. Проблема полягає не в їхній

Морозиво домашнє — рецепт з кисломолочним сиром

Харчування | 20:45, 18.02.2026

Основний інгредієнт домашнього морозива — кисломолочний сир високої жирності. Для однорідності маси перебиваємо все в блендері.

Пиріг «Зебра» на сковороді — домашня випічка без духовки

Харчування | 20:05, 18.02.2026

Пиріг «Зебра» на сковороді — це порятунок, коли немає духовки або світла. Завдяки двом видам тіста візерунок виходить дуже чіткий, а смак ніжний та шоколадний.