3 умови смачної та ефективної дієти

Основа багатьох популярних програм схуднення - збалансоване правильне харчування. Тому дотримуйтесь 3-х умов і будете себе відчувати прекрасно.

1 умова: раціон будь-якої людини, яка почала худнути, має містити білки. Без них людина буде безсила. А організму звідки черпати необхідне для наших нігтів-волосся-шкіри? Вживайте м'ясо, птиця і риба, а також молочне і бобові. Також, якщо споживати у правильними порціями, то ніякої зайвої ваги і не буде. І ще одне - це повинні бути свіжі й якісні продукти.

2 умова: жири теж знадобляться. Для шкіри і нігтів, для серцево-судинної і нервової систем, і для нашої жіночої репродуктивної системи. Риба жирних сортів і якісна рослинна олія: оливкова, кунжутна, виноградних кісточок - джерела таких потрібних омега-3 поліненасичених жирних кислот.

3 умова: фрукти, овочі та зелень. Не дивіться, що вони на останній позиції. Це вони, навпаки, в самій основі піраміди виявилися, тому що їх потрібно багато. Достатній об'єм рослинної їжі і додасть вашому харчуванню необхідне різноманіття і вбереже від депресії, які худнуть, коли все прісно і набридло.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Скільки повинен їсти новонароджений?
  
• 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
  
• Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
  
• Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Зелений борщ без м'яса за родинним рецептом

Харчування | 13:00, 03.05.2024

Приготуйте справжній український щавелевий зелений борщ без м’яса. Він добре освіжає, коли на вулиці стає спекотніше.

5 продуктів, які ви вважали вегетаріанськими, але це не так

Харчування | 11:20, 02.05.2024

Вибір стати вегетаріанцем несе за собою велику відповідальність за своє здоров'я, адже, відмовившись від їжі тваринного походження, важливо заміщати її продуктами рослинного походження, щоб в організмі було достатньо усіх вітамінів та мікроелементів.

3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння

Харчування | 10:30, 02.05.2024

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний момент. Хоча одразу зауважуємо, що старіння - це природній процес. І жінки прекрасні у будь-якому в

Готуємо салат капрезе з авокадо

Харчування | 14:00, 01.05.2024

Батьківщина цього чудового салату — сонячна Італія. Саме італійському острову Капрі, де вперше був виведений сорт смачних помідорів «бичаче серце», завдячує салат своєю назвою. Що цікаво, всі основні складові страви (крім помідорів, це ще базилік і м

Маленькі круасани з яблуками

Харчування | 13:00, 01.05.2024

Подавайте ці хрумкі мінікруасани з яблуками як солодке частування на сніданок — дітям вони сподобаються!

Дієтолог назвав 5 продуктів, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 12:10, 01.05.2024

Будь-кому з нас важливо дбати про своє здоров'я, і навіть якщо ми прагнемо схуднути, не можна відмовлятися від їжі. Тим паче, що є продукти, які ще й допомагають нам швидше досягнути бажаної мети. Про них - читайте далі.

5 найшкідливіших поєднань продуктів

Харчування | 11:20, 01.05.2024

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто споживати. Про них і поговоримо.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: