Найкорисніші продукти для вагітних

Adoption
Date
  • 6172 Переглядів
depositphotos_13896171_m1.jpg

Які продукти вважаються найкориснішими для вагітних?




Риба. Лосось містить високоякісний білок і багатий жирними омега-3 кислотами, які корисні для серця і судин. У морській рибі міститься невелика кількість метилртуті. Ця речовина у великих кількостях може завдати шкоди формуванню нервової системи малюка. Щоб цього не відбувалося, досить вживати морську рибу в кількості не більше 340 г на тиждень.

М'ясо. Важливо розуміти, що краще вживати в їжу м'ясо без жиру. Воно, як і риба, є джерелом білка. Варто відмовитися від переробленого м'яса (фарш, ковбасні вироби, напівфабрикати з магазину) і віддавати перевагу свіжому м'ясу індички, яловичини або кролика.

Яйця. Це дуже корисний продукт, в одному яйці міститься всього 90 калорій. У яйцях міститься 12 вітамінів і мінералів, білок, холін, жирні омега-3 кислоти. Всі ці елементи позитивно впливають на формування плоду. У яйцях міститься натуральний холестерин у поєднанні з незначною кількістю насичених жирів. Якщо ваш рівень холестерину в нормі, то яйця ніяк не зможуть вплинути на нього. Цілком достатньо з'їдати 1 або 2 яйця в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Коли чекаєш двійню

Бобові. Квасоля, чечевиця, горох; бобові багаті рослинним білком і харчовими волокнами. Про важливість харчових волокон не всі знають. При вагітності сповільнюється робота шлунково-кишкового тракту, що може призвести до проблем зі стільцем. Поліпшити травлення допоможуть саме харчові волокна. У бобових міститься залізо, цинк, кальцій, тому вони не тільки найкорисніші продукти для вагітних, але дуже поживні.

Цільні злаки. До цих продуктів можна віднести вівсянку, цільнозерновий хліб, гречка, попкорн, перловка. Вони багаті харчовими волокнами, вітаміном Е і поживними речовинами, які захищають клітини від негативного впливу.

Молочні продукти, такі як ряжанка, кефір, йогурти багаті кальцієм, який так необхідний майбутній дитині і вагітній жінці, щоб кістки, волосся, нігті і зуби були міцними.

Горіхи. Ці дари природи цілком можна віднести до найбільш корисних продуктів для вагітних і не тільки для них. Вони багаті омега-з кислотами, необхідними для розвитку мозку, і вітаміном С. Жменя волоських горіхів може стати відмінним десертом у поєднанні з родзинками і медом, або ж горіхи можна додавати в салати.

Фрукти, овочі та зелень. Будь-які фармацевтичні вітаміни поступаються природним, які містяться у свіжих овочах, фруктах і зелені. Останні легко засвоюються організмом. До того ж, яскраві фрукти сприяють підвищенню настрою. А на пізніх термінах вагітності дитина в утробі мами вже здатна "розпізнавати" смак їжі. Так що цілком можливо, що згодом дитина буде із задоволенням їсти солодкі фрукти.

Найкорисніші продукти для вагітних - це ті, які багаті вітамінами, мінералами і викликають у жінки приємні відчуття, щодуже важливо під час вагітності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, дитина, мама, жінка, харчування


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Імбир давно здобув репутацію природного засобу, який підтримує здоров’я та допомагає при різних недугах. Особливо він цінується за здатність полегшува

Чому імбир варто додати у щоденний раціон?

Харчування | 10:30, 14.05.2025

Імбир давно здобув репутацію природного засобу, який підтримує здоров’я та допомагає при різних недугах. Особливо він цінується за здатність полегшувати травлення та зменшувати запальні процеси.

Усі звикли мити овочі, фрукти, крупу та інші продукти перед приготуванням і вживанням. Однак професійні французькі кухарі також радять мити хліб, і ос

Навіщо французи миють хліб?

Харчування | 08:30, 14.05.2025

Усі звикли мити овочі, фрукти, крупу та інші продукти перед приготуванням і вживанням. Однак професійні французькі кухарі також радять мити хліб, і ось навіщо.

У 45-річному віці дієтологиня Габріела Пікок народила четверту дитину. Будучи матір'ю чотирьох дітей, вона знову повернулася до грудного вигодовування

Чому жінки набирають вагу після 40 років?

Дієта для мами | 00:30, 14.05.2025

У 45-річному віці дієтологиня Габріела Пікок народила четверту дитину. Будучи матір'ю чотирьох дітей, вона знову повернулася до грудного вигодовування. Але вже в тому віці, коли здоров'я жінок стає складнішим, а набрати зайві кілограми - легше.

Такий лимонад можна і дорослим, і дітям. Ароматний, бо з медом та лимонами. Такий лимонад можна готувати цілий рік.

Смакує і дорослим, і дітям: ідеальний рецепт лимонаду

Харчування | 14:00, 13.05.2025

Такий лимонад можна і дорослим, і дітям. Ароматний, бо з медом та лимонами. Такий лимонад можна готувати цілий рік.

Щоб приготувати баклажани в духовці, багато кулінарного таланту не треба. Впораються з подібним завданням навіть новачки, які жодного разу в житті не

Баклажани під пармезаном: вийде навіть у новачків

Харчування | 13:00, 13.05.2025

Щоб приготувати баклажани в духовці, багато кулінарного таланту не треба. Впораються з подібним завданням навіть новачки, які жодного разу в житті не вмикали таку техніку. Рецепт вважається неймовірно легким, а пропорції розраховані таким чином, щоб

Яйця є дуже якісним джерелом тваринного білка для людини. В той час як звичайний тваринний білок засвоюється на 80%, білок курячого яйця засвоюється н

Чи можна дітям їсти яйця кожен день?

Харчування | 12:10, 13.05.2025

Яйця є дуже якісним джерелом тваринного білка для людини. В той час як звичайний тваринний білок засвоюється на 80%, білок курячого яйця засвоюється на майже 90%. Це означає, що яйця можна сміливо включати до раціону як альтернативу м’ясу, особливо н

Заварні пряники в глазурі – це ніжні ласощі, що тануть у роті. Таких не знайдеш у магазині, проте приготувати їх удома під силу кожній господині.

Шоколадні пряники в глазурі: рецепт, як з дитинства

Харчування | 17:32, 12.05.2025

Заварні пряники в глазурі – це ніжні ласощі, що тануть у роті. Таких не знайдеш у магазині, проте приготувати їх удома під силу кожній господині.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: