Пийте багато води!
У спеку ми втрачаємо багато рідини, яку потрібно заповнювати. Зневоднення може призвести до тяжких наслідків - мозок страждає в першу чергу. Завжди носіть з собою пляшку води. Можна додати в неї часточку лимона або гілочку м'яти. Крім того, вода на деякий час усуває відчуття голоду, що особливо важливо для тих, хто хоче схуднути.
Відмовтеся від алкоголю!
Алкоголь і ЗСЖ взагалі складно сумісні поняття. Думаю, не варто розповідати про його згубний вплив на печінку та організм. Алкоголь зневоднює сильніше, ніж кава й інші напої.
Їжте більше ягід
Ягоди містять флавоноїди, які захищають шкіру від фотостаріння. Не кажучи вже про те, що це джерело вітамінів, мікро- і макроелементів. Зробіть свій раціон сезонними овочами, фруктами і ягодами.
Не вживайте «важкий» білок
Зробіть ставку на легкозасвоюваний білок, який міститься в рибі і морепродуктах. Зведіть до мінімуму споживання м'яса - в спеку це занадто велике навантаження на організм. Крім того, риба допомагає краще утримувати вологу в шкірі.
Слухайте свій організм
Літо - найкращий час, щоб скинути вагу. Чи помічали, що в спеку набагато менше хочеться жирного, смаженого, солоного і солодкого? Прислухайтеся до свого тіла і скористайтеся можливістю стати красивішою й стрункішою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: харчування, продукти, спека, здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
Мафіни з курячого фаршу — як зробити дієтичну смакоту?
Харчування | 14:00, 26.04.2024
Пісна картопля з грибами «Ситий зять»
Харчування | 13:00, 26.04.2024
І дітям, і дорослим: Що їсти при низькому гемоглобіні?
Хвороби | 01:20, 26.04.2024
Лікар розповів, які продукти уникати, щоб довше залишатися молодими
Харчування | 00:30, 26.04.2024
Весняний салат з редискою і яйцями по-новому
Харчування | 14:00, 25.04.2024
Молода капуста, запечена з вершками і сиром
Харчування | 13:00, 25.04.2024
Лікар назвала корисні для дітей і літніх людей дешеві продукти
Харчування | 06:20, 25.04.2024