Закуски від яких не поправишся

Легкі закуски і здорове харчування дуже важливі для схуднення і здорового способу життя. Ось декілька продуктів, які не завдадуть шкоди вашій фігурі.

Мигдаль й інші горіхи
Кращою легкою закускою в здоровому харчуванні є горіхи оскільки вони містять мононасичені жири. Цей вид жиру насправді хороший для організму і може навіть допомогти очистити ваші артерії і захистити ваше серце від хвороб. Мононасичені жири, що знаходяться в оливковій олії, горіхах і насінні соняшнику, знижують рівень поганого холестерину в крові.

У горіхах також міститься висока кількість вітаміну Е, клітковини і магнію.

Вітамін Е є антиоксидантом, який допомагає боротися з такими захворюваннями, як: рак, астма, остеопороз тощо.

Смузі
Перевага цього виду закуски: ви вживаєте фрукти, білок, волокна і молочні продукти це все в одному смачному напої. Вибір залишається за вами.

Якщо ви стежите за вживанням цукру, будь ласка, зрозумійте, що коктейлі містять дуже високий рівень цукру - хоча більшість з коктейлів містить натуральний цукор.

Цукор перетворюється в жир коли він не спалюється, так що не рекомендується вживати коктейлі щодня. Якщо ви дійсно насолоджуєтеся цим напоєм, то готуйте або замовляйте собі коктейлі з низьким вмістом цукру.

Попкорн
Поки ви не вживаєте попкорн підсолодженим або зі сіллю - це дуже легке і здорове харчування.

Попкорн містить високий вміст клітковини і низький вміст калорій. Найкращий спосіб робити попкорн у мікрохвильовій печі, але якщо ви збираєтеся його робити на сковорідці, то використовуйте для цього оливкову олію.

В'ялена яловичина
Близько в 30 г в'яленої яловичини міститься близько 70-80 кал, 12 г білка і близько 1 г жиру.

Тільки не забудьте подивитися на етикетку, щоб в'ялена яловичина не містила високий рівень натрію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Торт «Бджілка» — печемо покращену версію медівника

Харчування | 13:00, 21.02.2026

Чим відрізняється «Бджілка»? У крем потрібно додати масло. З нашої кількості інгредієнтів отримаємо великий торт, приблизно 4 кг.

Домашня паста з кисломолочного сиру — намазка за 10 хвилин

Харчування | 14:00, 20.02.2026

Домашня паста з кисломолочного сиру має свіжий, м’який смак і готується за 10 хвилин. Достатньо чотирьох основних інгредієнтів, щоб отримати легку намазку, яка добре підходить до хліба, тостів, овочів або як доповнення до основних страв.

Сметанний пиріг без борошна — покроковий рецепт

Харчування | 13:00, 20.02.2026

Ця випічка значно швидша за відкритий пиріг зі сметанним кремом. Печемо сметанний пиріг без борошна, але додамо трохи крохмалю. Головне — добре збити білки і жовтки.

Вершковий лікер «Бейліс» з шоколадом — готуємо вдома

Харчування | 14:00, 19.02.2026

Вершковий лікер «Бейліс» готується з простих інгредієнтів: горілка, згущенка, розчинна кава, какао та чорний шоколад. Достатньо змішати всі продукти і домашній лікер вже можна пити чи пригощати друзів. Але найкраще він смакує добре охолодженим з каво

Як приготувати вдома млинцевий торт «Чизбургер»

Харчування | 13:00, 19.02.2026

Млинцевий торт «Чизбургер» — це для тих, в кого лишились млинці після свят і закінчилась солодка начинка. Цей торт нагадує справжній бургер: соковитий фарш, свіжий салат, солоні огірки, а зверху тягучий сир чедер. Дуже знайомий смак з новою цікавою п

Як прищепити дитині звичку їсти менше солодощів?

Дитяче харчування | 08:30, 19.02.2026

Поясни, будь ласка, якщо є особливі аспекти, які ти хочеш включити або наголосити в цьому тексті!

кі продукти не варто класти в ланч-бокс для дитини?

Дитяче харчування | 01:20, 19.02.2026

Збираючи ланч-бокс для малюка, батькам слід зважати на безліч аспектів. Їжа має бути не лише апетитною та поживною, але й абсолютно безпечною. Існують певні продукти, які не рекомендовано брати до школи чи дитячого садка. Проблема полягає не в їхній