1. Зверніть увагу на білки молочного і рослинного походження. Кількість м'яса з віком потрібно зменшувати, оскільки воно починає погано засвоюватися. Тому включіть в свій раціон сир і гриби. Якщо від м'яса складно відмовитися, вибирайте більш ніжне і нежирне, кролятину і курку, наприклад.
2. Пийте воду відразу після пробудження, а також в перервах між прийомами їжі. Каву можна, але не більше 1 чашки вдень.
3. Виключіть солодкі газовані напої, фастфуд і борошняне. Солодка випічка, цукор - швидкі вуглеводи, які організм розщеплює стрімко і перетворює їх в жир.
4. Зверніть увагу на кунжут. У ньому містяться фітоестрогени - рослинні аналоги жіночих статевих гормонів. Ці насіння допомагають відрегулювати метаболізм і зменшити рівень поганого холестерину. Тільки вживайте не більше 3 чайних ложок.
5. Відмовтеся від алкоголю, якщо хочете бути стрункою і щоб кишечник працював як годинник. У свята можна дозволити собі 1 келих червоного сухого вина.
6. Жирна морська риба - один з найкращих продуктів для жінок після 40. Поліненасичені жири в ній забезпечать захист судин, поліпшать пам'ять, а тьмяне волосся і шкіра стануть гарними і здоровими.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я жінки, продукти харчування, корисні продукти, вплив на організм
Цікаво також:
Новини по темі
Глазур з цукрової пудри для паски
Харчування | 14:00, 30.04.2024
Традиційний вершковий кекс, як у дитинстві
Харчування | 13:00, 30.04.2024
Що потрібно додати до раціону, щоб схуднути?
Дієта для мами | 12:10, 30.04.2024
Запіканка з пельменями — смачно і зручно
Харчування | 14:00, 29.04.2024
Яблучні кільця в листковому тісті стануть улюбленим десертом дітей
Харчування | 13:00, 29.04.2024
«Лінива» паска: випікається просто і без дріжджів
Харчування | 14:00, 28.04.2024
Як приготувати яблучний «нештрудель»?
Харчування | 13:00, 28.04.2024