ТОП-3 продукти, які мають вітамін D

Adoption
Date
  • 2010 Переглядів
Продукти харчування, які наповнять організм вітаміном D та іншими корисними.
0016_vitamin_d.jpg (.98 Kb)

Курячі яйця
В яйці, зокрема в яєчному жовтку, міститься 0,042 мг вітаміну D. Також яйця мають в своєму складі вітамін А, який хороший для вашої імунної системи, холін - поживна речовина, необхідна для здоров'я мозку, і пігменти каротиноїди, які допомагають зберегти ваші очі здоровими. Але тут важливо не переборщити: максимум три яйця вдень, оскільки в них багато холестерину.

Жирна риба
Фахівці з харчування кажуть, що для людини найбільш ефективним способом отримання достатньої кількості вітаміну D є вживання в їжу риб'ячого жиру і жирної риби, такий, як лосось (75% добової норми в 100 грамах), тунець (половина добової норми в 100 грамах) і сардина (0,508 мг в 100 грамах). Ці риби можуть похвалитися і солідною дозою Омега-3, яка також приносить користь вашому мозку і серцю. Риба також містить найбільше тваринного білка, що робить її відмінною заміною для тих, кому не до душі курка.

Яловича печінка
Яловича печінка - це справжній скарб! Вона недорога, сповнена білка, вітаміну D (0,053 мг в 100 грамах готової порції) і містить понад 100% щоденного рекомендованого об'єму необхідних вітамінів, таких як B12, A, рибофлавін і мідь.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вітамін D, продукти, харчування, користь, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    В основі — савоярді, тому рулет з печива не потребує духовки.

    Рулет з маскарпоне і печивом — рецепт без випікання

    Харчування | 13:00, 10.09.2025

    В основі — савоярді, тому рулет з печива не потребує духовки.

    Щоб збільшити тривалість життя, потрібно правильно харчуватися, відмовитися від шкідливих звичок і займатися спортом. Дослідники розповіли про ще один

    Вода з лаймом - ключ до довголіття

    Харчування | 12:10, 10.09.2025

    Щоб збільшити тривалість життя, потрібно правильно харчуватися, відмовитися від шкідливих звичок і займатися спортом. Дослідники розповіли про ще один спосіб, який є ключем до довголіття.

    Хліб є одним з найпопулярніших продуктів у світі. Однак лікарі застерегли від його частого вживання.

    Названа неочікувана шкода від хліба

    Здоров'я | 11:20, 10.09.2025

    Хліб є одним з найпопулярніших продуктів у світі. Однак лікарі застерегли від його частого вживання.

    Нове дослідження показало, що наша улюблена дієтична кола, а також інші продукти з підсолоджувачами можуть згубно впливати на когнітивне здоров'я.

    Щоденне вживання дієтичних газованих напоїв прискорює старіння мозку

    Здоров'я | 00:30, 10.09.2025

    Нове дослідження показало, що наша улюблена дієтична кола, а також інші продукти з підсолоджувачами можуть згубно впливати на когнітивне здоров'я.

    За що ми любимо домашні соління, так це за те, що, по-перше, ми знаємо, як вони були приготовлені, по-друге, ми самі вибираємо інгредієнти. Ну де ще з

    Консервовані солоні огірки з тархуном

    Харчування | 14:00, 09.09.2025

    За що ми любимо домашні соління, так це за те, що, по-перше, ми знаємо, як вони були приготовлені, по-друге, ми самі вибираємо інгредієнти. Ну де ще знайдеш солоні огірки на зиму з тархуном, як не у нас?!

    Бурник — це гуцульський картопляний хліб, який готують без дріжджів, із доступних інгредієнтів, але з особливою технікою. У нього щільна текстура, хру

    Рецепт гуцульського картопляного хліба

    Харчування | 13:00, 09.09.2025

    Бурник — це гуцульський картопляний хліб, який готують без дріжджів, із доступних інгредієнтів, але з особливою технікою. У нього щільна текстура, хрумка скоринка і м’яка серединка.

    Сніданок — це важлива частина дня для школяра. Він не тільки додає енергії, але і створює підґрунтя для успішного навчання та гарного самопочуття.

    Дуже смачні сніданки для школяра, які зроблять ранок справжнім святом

    Дитяче харчування | 08:30, 09.09.2025

    Сніданок — це важлива частина дня для школяра. Він не тільки додає енергії, але і створює підґрунтя для успішного навчання та гарного самопочуття.

    Коментарі до новини