Ідеальний сніданок

Дієтологи назвали продукти, які ідеально споживатиі на сніданок, особливо людям, які бажають позбутися зайвої ваги.

Незважаючи на те, що сніданок усіма фахівцями визнається головним прийомом їжі, який налаштовує організм людини на роботу протягом цілого дня, його склад постійно викликає дискусії.

Вчені пропонують для сніданку вівсяні пластівці, з доданими білками сої. Вони застерігають від всіляких бутербродів, які містять занадто багато "швидких" вуглеводів. Сніданок ними призводить до того, що буквально через годину людина знову відчуває голод, а калорійність продуктів, з яких складається бутерброд, така, що це призводить до набору зайвої ваги. Традиційна в багатьох країнах яєчня з беконом містить насичені жири, які в організмі перетворюються на "поганий" холестерин, негативно впливаючи на серцево-судинну систему.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта: як позбутися 5 кг за тиждень?

У комбінації з вівсяними пластівцями соєвий білок становить виключно корисну для організму суміш, збалансовану з енергетичної цінності та вмісту мікроелементів. Речовини, які містяться в ній, істотно знижують вірогідність розвитку раку простати у чоловіків і молочних залоз у жінок. Крім того, цей продукт знижує рівень "поганого" холестерину в крові, а також тригліцеридів, що дозволяє ефективно протистояти ожирінню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Печиво для дітей «Ведмедики» — рецепт

Харчування | 13:00, 14.01.2026

Набираєш тісто в кондитерський мішечок, формуєш голову та вушка, випікаєш — й оригінальне печиво «Ведмедики» до чаювання готове.

Чи можна дітям пити м'ятний чай?

Дитяче харчування | 19:30, 13.01.2026

Дітям можна давати м'ятний чай, але з певними обмеженнями: не раніше 3-5 років, у невеликих кількостях, і краще після консультації з педіатром, оскільки він має заспокійливу дію і може посилювати симптоми при низькому тиску або печії, а також є можли

Риба, запечена в омлеті — рецепт

Харчування | 14:00, 13.01.2026

Щоб запечена риба не вийшла сухою, спробуй поєднати її з овочами та яєчною заливкою. У такому форматі страва буде більш соковитою та з подвійною порцією якісного білка. Тож як приготувати рибу, запечену в омлеті?

Печиво з тріщинками, яке легко приготувати вдома

Харчування | 13:00, 13.01.2026

Якщо ви не хочете довго стояти біля плити, повторіть цей рецепт печива з тріщинками із бюджетних інгредієнтів.

Кому не можна пити какао перед сном?

Здоров'я | 00:30, 13.01.2026

Дієтолог-ендокринолог Анастасія розповіла, можна какао на ніч чи ні. Вона вважає, що гарячий шоколад або просто какао - це напій, до складу якого входять какао-боби, молоко або вершки та цукор. Какао зазвичай можна пити на ніч, оскільки в ньому містя

Що забрати з раціону, щоб зникли набряки і мішки під очима?

Здоров'я | 22:30, 12.01.2026

Експерти кажуть, що немає "корисних" та "шкідливих" продуктів. Загрозу представляє зловживання будь-якою їжею, навіть тієї, яка багата на вітаміни, мінерали та інші необхідні для підтримки здоров'я мікроелементи. Те саме стосується і молока та молочн

Що зробити, щоб авокадо не темніло?

Харчування | 21:30, 12.01.2026

Щоб авокадо довше залишалося свіжим, зберігайте його в холодильнику разом із лимоном. Низька температура уповільнює роботу ферментів, які відповідають за дозрівання, а лимон запобігає пошкодженню шкірки. Такий метод дозволяє зберегти фрукт свіжим до