Авокадо
Авокадо багате омега-9 і підтримує здоровий баланс шкіри, гормонального фону, одночасно сприяючи оздоровленню травної системи завдяки вмісту клітковини. Калій в його складі допомагає протистояти стресу, а вітаміни групи В сприяють фертильності.
Гіркий шоколад
Дослідження показують, що деякі види шоколаду позитивно впливають на серцево-судинну систему. Перший у списку - гіркий шоколад з часткою какао не менше 70-80%. Вміщені в ньому антиоксиданти позитивно впливають на кровообіг і здоров'я вашого серця.
Насіння льону і чіа
Ці суперфуди - рослинне джерело омега-3 жирних кислот. Якщо під рукою немає риби, скористайтеся насінням льону і чіа в якості альтернативи. Також в них містяться так звані лігнани, які можуть сприяти зниженню рівня холестерину, а також навантажень на серцево-судинну систему.
Жирні молочні продукти
Недавні дослідження не виявили підвищеного ризику серцево-судинних захворювань, ішемічної хвороби серця або інсульту в умовах частого вживання молочних жирів. Тим більше, що молочні продукти багаті корисними мікроелементами. Вітаміном D або калієм, які важливі для ефективної роботи серця і нормального кров'яного тиску.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: продукти, жирні, користь, харчування
Цікаво також:
Новини по темі
Готуємо ситні вівсяно-шпинатні вафлі для корисного сніданку
Харчування | 14:00, 04.05.2024
Пісні голубці з грибами і секретним інгредієнтом
Харчування | 13:00, 04.05.2024
Такого смачного паштету з курячої печінки ви ще не куштували
Харчування | 14:00, 03.05.2024
Зелений борщ без м'яса за родинним рецептом
Харчування | 13:00, 03.05.2024
5 продуктів, які ви вважали вегетаріанськими, але це не так
Харчування | 11:20, 02.05.2024
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Готуємо салат капрезе з авокадо
Харчування | 14:00, 01.05.2024